Plan na nadchodzący rok...

Witam Was!

Nadchodzacy rok (mowie tu o roku szkolnym bedzie juz dla mnie 3. w mojej amatorskiej karierze kulturystycznej . Doszedlem do wniosku, ze skoro mam fundusze, to czas najwyzszy jakos wyposazyc sie w odzywki i suplementy.
Taki oto ulozylem plan na nadchodzacy rok:
1 - 30 wrzesnia - wprowadzenie,

pazdziernik - polowa listopada - cykl masowy na kreatynie (prawdopodobnie Vitalmax) oraz 200g glutaminy (takze Vitalmax), ktora mi zostala od ostatniego cyklu i 1kg WPC Extensor (80%)

grudzien - cykl masowy - kreatyna Ultimate'a i 2kg WPC Extensora (80%), po czym okolo 2. tygodnie regeneracji

polowa stycznia - marzec - cykl silowy - kreatyna Vitalmax...co jeszcze dolozyc? bialko? jakies specyficzne odzywki?

okolice kwietnia - gestosc - poza bialkiem, nie wiem co tu dokupic

polowa maja - rzezba - moze Thermo Fat Burner i 2kg WPC
----------------------------------------------
Mam jednak kilka watpliwosci i pytan:
1. Czy te dwu - trzy tygodniowe odstepy miedzy cyklami kreatynowymi bardzo wplyna na ich niska efektywnosc? Jak to ew. przestawic, aby uzyskac miesieczny odstep? A moze cos zamian kreatyny?
2. Czy rzeczywiscie warto dolozyc te 50zl i kupic 500-600g krea Ultimate'a czy pozostac przy Vitalmaxie, a reszte pieniedzy chocby na dodatkowe bialko?
3. Co do bialka...Extensor czy moze cos innego?

Dzieki za odpowiedzi i przeczytanie samego posta .

Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2004-08-30 19:19:44

a więc tak za duzo cykli tej krety :/ w tak krótkim czasie mozesz brać przez cały czas 0,03 g/kg
ale jeżeli dzielisz to na mikrocykle to 5g na dzien bedzie dobrym rozwiązaniem do tego tauryna jak sie zalewasz szybko tłuszczykiem jezeli nie to carbo/glukoza
btw. bez transporterów też sie wchłonnie
glutamine jeżeli bedzie na Ciebie działała to ok
tutaj na forum są podzielone opinie na jej temat ( za chwile sam zobaczysz jak jazda ja sie bedą o to kłócić )
białko extensor cena dobra smak mi nie przeszkadzał
polecam też nowe białko vitalmaxa wpc natural też taniocha
albo sp 80 uniwersalna odżywa też tania i dobra ( banana polecam własnie jestem w połowie puchy
no to by było na tyle..

2 cykle na kreatynie rocznie

vitalmax to dobra firma

extensor ma dobre białko.mozesz spróbowac sp80 z olimpa

zakładam ze masz diete

Dzieki za odpowiedz. Hmmm, co do tej gluty...Nie ma sie co klocic, bo kupilem ja kilka miechow temu i teraz bede ja konczyl .
Jesli mozecie, to napiszcie, co dolozyc do cyklu silowego oraz gestosciowego.

BTW, fajny avek .

do siłowego mozesz dołozyc zma

gestosc...aminki,białko

przerwy miedzy cyklami kretki minimum 4 tygodnie, a najlepiej tak zebys 2 miech odczekal

nie moosi czekac..moze brac w sposoob ciagly...

Ostatnio moj kuzyn slyszal od znajomego - trojboisty, ze efektywnie jest zrabic 5tygodniowy cykl na kreatynie, po czym 2 tyg. przerwy i znow 5tyg. Przyznam, ze o takim czyms nie slyszalem. Co Wy o tym sadzicie? Bzdura?

zalezy jakie dawki

jesli standardowe to za krótka przerwa

Na mnie też kreta dłużej niż 5 tygodni nie działa. A przerw nie robiłem tak krótkich, więc nie wiem.

Dzieki serdeczne za odpowiedzi. OK, zatem pierwszy cykl kreatynowy zrobie od 1.10. do 15.11 albo od 15.11 do 25-30.12. oraz kolejny po Nowym Roku - w okolicach lutego (bedzie to cykl silowy).

Skoro dwa razy kreatyne w roku, to czego uzyc w zamian podczas cyklu masowego? Jestem przekonany co do 2kg WPC - co jeszcze? Zapomnialem dodac, ze mam przewage cech endomorficznych (przynajmniej tak mnie sie wydaje .