kreatynę

Ok rozumiem :) super Biniu, dzieki za pomoc od dzis robie 5 dni przerwy i w sobote wracam na treningi a kreatyne brać jak? robic faze nasycania 4x po 5g przez 5 dni? a potem brać: DT 5g rano 5g po trenigu a w DNT: 5g rano

Co do diety : - tłuszcze tak nisko nie trzymaj na high carb - większość węglowodanów przełóż na porę potreningową Co do suplementów : - bcaa daj jak już tylko w czasie treningu -kreatynę daj po śniadaniu lub po treningu - do diety dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Pozdrawiam

dlatego wymyślili buforowaną kreatyne Kre-alkalyn itp. która w badaniach i tak wypadła normalnie. Jeden but, tak samo niby nie można było brać kreatyny z kofeina, sęk w tym że działanie kreatyny to co innego niż tylko nawodnienie komórek (monohydrat) zresztą, które jest i tak znikome. Jak w Praktyce HMB Płyn i creafusion nie powiem Tobie bo ów [...]

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) O wiele za wcześnie na takie plany i na kreatynę... A plan to jakiś nie wypał, ćwiczyłeś nim ?

Mam jeszcze jedno takie pytanko-przez ile czasu (non-stop)można brać kreatyne?Cały czas czy trzeba zrobić jakąś przerwe?Jak trzeba to po jakim czasie i na jaki czas?

Wiek 14 kreatyna mono 1000 150tab, gainer 8000, nitrobolon bez komentarza... EDIT: Nie lepiej już wziąść koks? Na kreatyne przyjdzie czas! Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-06-16 21:21:12

Moze zamiast obrażania mnie, mógłbyś cos inteligentnego doradzić? Brałem kreatyne i Nitrobolon i jestem zupełnie zadowolony. Nie wiem czy zauważyłeś ale wyciskam teraz 90kg (klata), po 7 miesięcznym treningu, czyli 2 razy więcej niz początkowo. Lubie sport i z niego nie zrezygnuje - was,proszę jedynie o rade w doborze suplementów (nie ich [...]

EDIT: Nie lepiej już wziąść koks? Na kreatyne przyjdzie czas!

URIEL, a czy kupiles kreatyne na spadki???????????????

[...] musisz ustawiać tych wszystkich faz już teraz ale powinieneś z grubsza zaplanować co po czym następuje i ile będzie trwało/, taki sposób myślę da najlepsze całościowe efekty... ja natomiast na twoim miejscu na czas redukcji odpuściłbym zarówno NO-boostery jak i kreatynę, za to w następnych fazach/siła, masa/- uderzyłbym ze zdwojoną siłą.

A Ty myslisz, ze wszyscy kulturysci na czym jada? na kreatyne i hmb? To chyba oczywiste, ze walka końskie dawki, mam to w dupie, napisalem tylko, ze miał godną "rączkę" ;)

No troszke w planie namieszałem, jak narazie mam ten sam plan tylko bez nog i przedramienia a z odzywką chciałbym zeby wszystko roslo równo. Plan jeszcze dopracuje w dziale trening. Dieta wiem ze jest najważniejsza, ale jakas wole zostac przy tym co jem. Hantli narazie niemam i dlatego nie cwicze rozpietek, ale planuje sobie kupic. Troszke sie [...]

Siła będzie .......ale dodatkowa waga też musisz sie liczyć dodatkowo z ok 2 kg musisz sobie odpowiedziec na pytanie czy te 2 kg Ci nie przeszkodzą jakoś, jeśli nie - bierz śmiało kreatyne

Czesc chcialem do zestawu gainer keatyna zma tauryna omega3 dokupic Carbo zeby nim popijac kreatyne.czy to sie przyda czy wystarczy gainer?? ile g carbo do popicia kreatyny?? czy wystarczy 2300g carbo na 8 tygodniowy cykl?? z góry pozdrawiam dzieki

Szelma1 to nie jest Glodziu tylko ktos kto sie chyba pod niego podszywa. To nie jest jego trening! Ostatnio nie trenowal gdyz oddal krew, no i zjadl 10 czekolad , diety sie trzyma i jest to dieta wysokobialkowa, bierze teraz kreatyne. Zaczol juz biegac (dzisiaj) wiec przechodzi na rzezbe. Jak kiedys do mnie podbije to moze opisze swoj [...]

podaje moj plan treningowy: poniedzialek- wolne, chyba ze nie ide na geografie wtedy robie klatke: 1. wyciskanie na plaskiej 4X6 2. wyciskanie na skosie 4X8 3. rozpietki 4X10 potem robie triceps: 1. wyciskanie w waskim uchwycie sztangi 4x8 2. sciaganie linki gornego wyciagu 4X8 3. pompki na poreczach z obciazeniem 4. na koniec biore lekka [...]

wlasciwie nei wiem ile mi spadlo bo skonczylem kreatyne ok 2 tyg. temu, kupilem 0,5 kg, bralem sama, z niczym nie laczylem

co do kredki to sie nie zgodze.. Jakis czas temu zamowilem u Cichego dla siewbie i dla kolegi z silki Kreatyne multipowera... Ja, ze bylem na redukcjach to poprawilem dzieki niej jedynie jakosc miesnia ale on.. masakra... 10 kilo w gore polecial.. nabieral masy strasznie szybko.. troche go przez to pocielo i niestety rozstepy sa moicno widoczne [...]

LoL niechce być nie miły i te sprawy ale przepisz mi tą twoją rozpiske żeby taką mase przybrać bo coś mi sie wierzyć niechce że poprzez odżywki,kreatyne i odpowiednie odżywianie takie efekty osiągnołeś.Aha te 10 kg na kreatynie to niezle ostra bajka,coś ala smerfy i czerwony kapturek,pierwszy raz słysze żeby ktoś tyle kg po kreatynie przybrał,no [...]

teraz zapodalem suplemanty kreatyne d- ribose i hmb mysle ze bedzie dobrze !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!