Ja najwieksze przyrosty miałem dzieki dobrej diecie (a głownie duże ilości ryżu i piłem dużo wody), a z suplementów brałem kreatynę,glutaminę, BCAA, carbo,ryboze to tylko dodatki do diety (najlepiej po kreatynie z glutaminą po miesiącu ok 5 kg więcej na płaskiej ,ale bez kreatyny pewnie też taki wynik bym osiągnął). Bez dobrej diety nie będziesz [...]
Dobrnelam do konca uff. Niektore kobiety wygladaja jakby cos stosowaly ,jakas kreatyne od ruskich podejrzewam Panowie przeogromni.Dla mnie to juz za duzo miesni. edit:Grzesiu bardzo ladnie sie prezentujesz przy tych panach.Roznicy nie widac Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-24 01:23:10
[...] dłużej bierzemy tym tolerancja na daną substancję rośnie, więc odczucia są słabsze im dłuższa przerwa tym nasz organizm jest bardziej oczyszczony i intensywniej odczuwa np kreatynę ale ta teoria wcale nie musi odnosić się do efektów, tylko do subiektywnych odczuć podczas cyklu/stałej suplementacji Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2012-04-22 [...]
No niby w ogólnym rozrachunku tak. Nasycenie w wypadku dobrze wytrenowanych sportowców (oraz osób słabo reagujących na kreatynę) wydaje się rozwiązaniem godnym uwagi, ale nie zawsze koniecznym. Subiektywne doświadczenia jednak mają tutaj determinujące znaczenie, ja nie przepadam za nasyceniem (ale topowym sportowcem na pewno nie jestem ;-))
czyli wychodzi na to ze, poprostu pucniesz robisz wizualnie wiekszy i rosnie ci sila, ale na masie przybierasz sladowe ilosc. przynajmniej tak bylo kiedys w moim przypadku. jak bral;em odrzywke bialkowa,kreatyne i aminokwasy, to po miesicu tego wszytkiego wlasnie przybralem troche na wadze i znacznie na sile. Pozdrowionka
masz prawie 19lat wiec mozesz powoli zaprzyjazniać sie z kreatyną kreatyna osłabia nasz organizm , przez co jestesmu podatni na choroby jasli dobrze sie odzywiamy i stosujemy kreatyne to masa idzie pozdr
Żeby mnie ktoś zle nie zrozumiał: kreatynę można (a nawet trzeba przyjmować) w odpowiednich dawkach (zwykle jest to kilka mg) ale tylko w przypadku upośledzenia funkcji jej wytwarzania przez wątrobę i nerki (mówiąc czy pisząc w bardzo dużym skrócie). Natomiast przyjmowanie jej w większych ilościach i to właściwie bez potrzeby, prowadzi również do [...]
Była już dyskusja w olimpie na ten temat.. Pan Szukała i Ambroziak wytłumaczyli tą kwestię... Pomyliłeś kreatynę z fosforanem kreatyny zapewne... Dla zainteresowanych polecam lekturę: http://www.sfd.pl/temat188936/ (tylko nie śmiać się z moich problemów jakie miałem ) pozdrawiam
Nie chce mi sie za bardzo wierzyc, ze kreatyna jest az tak szkodliwa (sam juz troche jej lyknalem), ale czlowiek ktory to pisze nie wydaje sie byc i******em (w przeciwienstwie do autora posta 'BARDZO WAZNE-oswiecenie') wiec apeluje o umiarkowanie w krytyce jego slow, w szczegolnosci bez wyrazen typu idiota. Pamietajmy tez, ze dopuszczenie produktu [...]
[...] ta siła :) trzeba brac pod uwagę ze pół roku nic nie robilem, a teraz dopiero dwa miesiące wiec jeszcze przyjdzie czas na wieksze ciezary. OK treningu nie zmieniam. Wrzuce kreatynę. czytałem troche o tym Green Magnitude, dodatkowo kiedyś próbowałem storma, szczerze powiedziawszy najwiekszy sentyment mam do zwykłego monohydratu i własnie to [...]
Widze ze ten nieszczesny Nitrobolon wzbudza wiele emocji!! Dodam do Nitrobolonu Kreatyne zobaczymy jaki bedzie efekt!!! Tylko zaraz ktos napisze ze to dziala sama kreatyna a te "dodatki" Z Nitro sa nic nie warte!! Pozyjemy zobaczymy!!!!
Preaparty wywolujace zwiekszona synteze tlenku azotu nie musza trawac tyle co kreatyna - tak samo jak sama kreatyne nie trzeba brac 6 tygodni - sa rozne spsooby jej brania - owszem standardowo to cykl ale ... mozna inaczej
Dzięki za wskazówki poprawie dietę ;) A i mam jeszcze jedno pytanie do tego cyklu z gainerem mam jeszcze mono kreatyne i jak ją brać? a w tym gainerze jest na 100 g 1500 mg mono więc po treningu można ograniczyć chyba o jedną kaspułke spożycie kreatyny , więc jak i ile brać? a tak btw. Jeden dzień bez diety w tygodniu może być ?
A co tu do eksperymentowania? kreatyne sie spozywa 10g w DT i 5g w DNT i tyle calej filozofii. Na 100g masz 1,5g kreatyny, a gainera nie spozywaj nigdy w takiej ilosci, lepiej rozloz to na 2x 50g, 1 kapsulke mozesz zjesc mniej i po problemie. 1 dzien bez diety-nic sie nie stanie, nie jestes profesjonalnym zawodnikiem, a amatorem. Zmieniony przez - [...]
A co tu do eksperymentowania? kreatyne sie spozywa 10g w DT i 5g w DNT i tyle calej filozofii nie jest to koniecznie optymalne rozwiazanie. http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html
****a czy teraz wszystkim gówniarzą wali totalnie na łeb na pkt wp*****lania jakiś supli ?? To jest naprawdę żałosne. 14 latku Ty nie masz żadnego pojęcia na temat ćwizcenia, rozwoju organizmu, a Ty już chce wpieprzać KREATYNe .... proponuję ci zmień towarzystwo albo niech mamusia Ci zabierze internet .... Ludzie co się dzieje na tym świecie, [...]
[...] że bardziej szkodliwe są dla tego młodego człowieka czekoladki niż byłaby kreatyna, nie mówie, że ma brać duże ilości ale kilka gram dziennie mu nie zaszkodzi i nie potrzeba się chyba obawiać efektu "uodparniania" organizmu na kreatynę w tym i chyba żadnym przypadku... więc tak jak piszę można ale jak z wszystkim trzeba zachować umiar.
WASZE NAJWIEKSZE PRZYROSTY PO CZYM I W JAKIM CZASIE?????????????
