Wlasnie bede kupywal ten krealkalyn i tutaj moje pytanie po ile gram dawkowac ta kreatyne, nie wiem jak bedzie najlepiej, zalezy mi na masie i to byla by moja druga kreatyna, wczesniej bralem monohydrant zwykly ?????
Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 185 Staż treningowy: pierwsze3-4 lata bezmyślne teraz rok tak się wziąłem ale nadal się uczę Obwód pasa :ok 80-82cm Obwód klaty: ok 103-105 cm Obwód uda: ok 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z żołądkiem jest [...]
No nie wiem, masować odradzam chociaż i tak coś tam się wiadomo odbija przez tą skórę to i tak nie jest dobrze. Zrób tak: b 2g/t 1-0.5g/w reszta kcal. I leć na bilansie 0kcal cały czas. Jak dorzucisz sw to bedzie jako aero no i do tego wiadomo trening siłowy. aż zaczną z ciebie spadać kilogramy. Jak sanie w miejscu to obcinaj powoli kcal. Zacznij [...]
Podsyłam swoje zdjęcia. Generalnie straty w masie mięśniowej są dosyć duże. Osobiście wolałbym od razu wskoczyć na nadwyżke kaloryczną i szybko odzyskać utraconą mase. Poza tym mam jeszcze jedno pytanie. Po odzyskaniu tych kilku kg chce dalej sie masować. Jest sens od razu po powrocie na siłownie kupować kreatyne? W skrócie chodzi o to czy [...]
Nie sugeruj sie kilogramami i nie zakładaj sobie celu że chcesz odzyskać stracone kilogramy ;) , na tym etapie zredukowałbym jeszcze i dopiero później wskoczył na masę .Kreatynę możesz wdrożyć , jak na 2 lata stażu to taki średni efekt więc może warto by się diecie przyjrzeć . Wstaw w tej formie [...]
A jeśli chodzi o masę to kumpel doradził mi żeby brać kreatyne i mass xxl bo daje dobre osiągnięcia(masa) ale jeśli masz małe ilości białka w diecie to lepszy byłby hard mass
DZIEŃ DRUGI Dzisiejszy dzień pełen stresu był ale dałem radę.. Wstałem rano, zjadłem kreatynę no i do szkoły marsz !:) Burczało mi trochę w brzuchu ale głód dużo mniejszy niż wczoraj odczuwałem i bez problemu wróciłem około 17 do domu i zacząłem robić jedzonko! :) Dzisiaj DNT jest więc kcal w okolicach 2200 bo wypiłem jeszcze prawie litr coli ;d. [...]
Tak odblok będe robić tak jak mi to wczesniej rozpisales, kreatyne i booster po prostu chce tylko dołożyć. Podczas cyklu od 4 tyg brałem po 250 iu hcg co dwa dni, jak skończe bić tescia wbic 20 000 hcg rozbite po 2500 iu co 3 dni? Dokładać jakoś symex do tego żeby estro nie wyskoczyło czy zbijać dopiero po wbiciu całego hcg i wchodzic dopiero na [...]
Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jakis tam jest :) Dieta : low caridio Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kupuje własnie białko i kreatyne Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] D3 2000 jednostek raz dziennie z posiłkiem. Omega 3 1+2 gramy EPA+DHA raz dziennie z posiłkiem. W zupełności wystarczy to aby uzupełnić ewentualne braki z diety. Oczywiście kreatynę, beta alaninę również można dodać, ale podstawą będzie trening siłowy i dieta. 2. W kształtowaniu sylwetki zalecana ilość białka wynosi 2 gramy na kilogram masy [...]
Trochę wcześnie na tą kreatyne imo. Co do braków posiłków to gainer/białko Białko czy gainer to po prostu jedzenie w proszku, nie macie się czego bać. Co do treningowego to dział Trening dla początkujacych osobiście polecam FBW 3x w tygodniu.
dziwne: 27 Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pod 2006-07-02 16:25:38 Suplementacja - NASZE TESTY i promocja 4 nowy scorch vs tight 2006-05-29 23:03:23 Odżywki, Suplementy 3 Zawartosc TIGHTA 2005-05-11 15:43:52 Odżywki, Suplementy 3 Tight czy Stimulant X ? 2006-12-31 11:26:17 Odżywki, Suplementy 2 do joggerka i innych about [...]
W zasadzie to wszystko masz opisane w tematach podwieszonych. Ale znaj moje dobre serce....... -zazwyczaj ludzie w tematach odpowiadali, że trzeba po kilka razy w tygodniu ćwiczyć. Robić dni przerwy, czemu służy takie coś? Ile dni powinienem przeznaczyć na ćwiczenia a ile na odpoczynek, aby jak najszybciej wezbrać na masie mięśniowej? W przypadku [...]
ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co ty piszesz wogole?? jakie sterydy, jaką kreatyne bierzesz po chuu..a??? jak nie masz diety to po co brac, jak to jest uzupelnieniem diety, cwiczysz rok, nie masz diety, widac ze jestes zielony, czyli najprawdopodobniej zmarnowales rok, z dieta dobrym planem, jakbys rok temu poczytal to bys uzyskal takie [...]
Byle nie było to zbyt tłooste mleko.... i kiedy skończą sie te bajki o negatywnym wpływie kofeiny na kreatyne leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja
Ja sie zgadzam z Misioom za co zreszta dales mu soga:] kilka postów wyzej jest napisane ze mleko dlugo trawiac sie zamienia kreatyne w kreatynine co jest jednoznaczne z tym ze mleko zle dziala na wchlanianie sie kreatyny. Zreszta sam chyba cos kiedys o tym pisales :] A pozatym kazdy kto choc troche czyta gazety z tej branzy napewno widzial opisy o [...]
czytam te posty i widze że naprawde jesteście znawcami w tej dziedzinie więc mam pytanie do znawców :) zażywam kreatynke porazpierwszy robie sobie wlasnie okres nasycenia i chcialem do tego jeść gainerka, i tu mam właśnie problem nie wiem za bardzo w jakich odstępach czasowych zażywać te suplementy... powiedzmy ze kreatyne 5 razy dziennie(przez [...]
polaczenie kretki i gainera da napewno fajny efekt jednak czemu tak sie uparles na nasycanie ? 5-8 g po treningu w zupelnosci wystarcza...brane przez okres ok 50 dni skutecznie spelni swe zadanie... kreatyne --- 5g po treningu z carbo (1g na kg masy ciala) gainera --- zalezy od Twojej diety, ale przewaznie 3razy dzinnie po 50g...z czego jedna ok [...]
CZESC WSZYSTKIM, TO MUJ PIERWSZY POST. Muj problem tkwi oczywiście we mnie. Otórz: mam 18 lat, ale zacząłem ćwiczyc jakies 2,5 roku temu, przez pierwsze poł roku na profesjonalnej siłce, ale potem jusz na własnej w kulbie blokowym. Mamy tam sztange dlugą, krutką modlitewnik sztangielki itp. oprucz maszyn. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem [...]
Kre-Alkalyn w proszku!
