kreatynę

moim zdaniem jesli chodzi o suplementy to dzialaja jedynie bialko,gainery bcaa oraz kreatyne reszta to jest jakas mieszanka tych skladnikow lub jakies podroby co to na treningiu nie 'rozsadza Ciebie energia,pompa itp.'

tak bo zeby kreatyne weszla do komorek potrzeba sodu!!!!!tak samo aby wegle weszly do komorek czyli miesni do sraodka, tez potzreba sodu, sod transportuje wszystkei skladinki do wnetrza komorek,bez sodu wszystkei wegle i kreatyna pojda tylko do krwi a reszta zostanei pod skora i spowoduej obrzek i plaskie miesnie, to samo zreszta sie stanei gdy za [...]

Mocny cykl, z duza przewaga androgenow, a co za tym idzie duza masa do utrzymania po cyklu. Jak na moj gust za dlugo chcesz brac tescia, a dece powinienes zaczac w tym samym tygodniu co omen (deca zaczyna dzialac po ok. 6 dniach). Mala podpowiedz, decydujac sie na dece z International Pharmaceuticals (undergrund-owa firma produkujaca koks tylko [...]

[...] Panowie za szybki odzew. dieta już jest całkiem konkretna,trening również. faftaq-specjaln9ie założyłem nowy temat bo potrzebne sa mi opinie biorąc pod uwagę tylko i wyłącznie mój staż treningowy i seplementowy,czyli indywidualna sprawa-wątpliwe jest znaleźc identyczny.czy jeżeli chodzi o kreatynę,to wystarczy mono,czy jakąś inną.czym jst MZM?

WIELKIE dzieki panowie. Napewno sprobuje Wasze plany treningowe, zgadzam sie ze gdzies popelnilem blad a to ze mam stosunkowo silne barki i tricepsy powoduje ze teraz ciezko wyizolowac mi klatke przy cwiczeniu, chociaz musze powiedziec ze po treningu czuje ja jeszcze 2,3 nawet 4 dni ! Obecnie stosuje 9-tygodniowy plan na rozbudowanie masy [...]

Zacznij więcej jeść jeść, tobie może wydawać się ze dużo wcinasza może w cyferkach wyjść mało. Odstawiłem kreatyne to ci troche nabicia spadło automatycznie, kreatyna po 21 dniach bez brania uchodzi z organizmu

Przepraszam za obsówe. Więc, zmierzyłem przedramie (ja wszystko mierze bez pompy-2 dni po ost treningu) iii wyszło mi 32cm. Zmierzyłem na prostej ręce (nadgarstek w lini prostej z przedramieniem) pięść zaciśnięta - nie wiem czy to dobry sposob. Odrazu dodaje fotke z łazienki ;) Co do dopalaczy to przewaznie co rok biore kreatyne monohydrat z [...]

na początek dieta -> dział odżywianie ploos dooożo gainera i ew. białko na noc (jeśli cię nie stać, jedz toończyka z wody, choody twaroog, białka jaj etc.) na kreatynę i hmb przyjdzie jeszcze czas; moosisz dostarczyć wpierw odpowiednie ilości boodoolca - kreatyna to tylko poołśrodek do zboodowania masy; klooczem jest dieta, trening i [...]

połacz to razem a kreatyne wez po cyklu

Kreatyne bierz jako kobieta standardową dawke czyli tam zazwyczaj jest 5g w każdej miarce, co do diety to radze stosować normalny rozkład makrosów i jeść w twoim przypadku okolo 100g bialka.

A jaką masz kreatynę?

[...] masz zbilansowaną dietę, w której figuruje duża ilość warzyw i owoców to kapsułki zbędne. I na samym końcu zostaje nam kreatyna, która niewątpliwie działa.Kopa poczujesz szczególnie wtedy, gdy masz niedobór tego składnika(organizm sam produkuje kreatynę + niektóre potrawy zawierają spore jej ilości).Ale to wszystko sprowadza się do Twoich celów.

Jakby Ci to powiedzieć..od dvpy strony zaczynasz. Dosłownie i w przenośni...Mel B to nie prawdziwy trening, a na kreatynę to o wieeeeeeleeee za wcześnie. Nie umiesz normalnie jeść, a wcinasz proch. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-08-11 20:05:02

Na klatke zamiast wysiskania plaskiego sztangi dalbym wyciskanie sztangielek z supinacja nadgarstka. Na plecy zamiast wyciagu podciaganie do karku lub do klatki (jak nie dasz rady sam to popros kogos zeby Ci pomagal) + jakies wioslowanie, a zamiast unoszenia tulowia z opadu martwy ciag. Jezeli chodzi o biceps to pierwsze cwiczenie OK ale jako [...]

Okej, to jeszcze powiedzcie mi jakiej firmy kreatyne kupić? Olimp, Trec czy jakaś inna? I czy lepiej w kapsach czy proszku? No i jeszcze jaki proponujecie cykl? 4 tygodnie, czy moze dłużej? I czy brać coś z Kretą? Jakieś carbo/tauryne czy inne suple? Zmieniony przez - Nourgab w dniu 2010-08-13 22:02:45

[...] trenigiem) Makaron 100g Tuńczyk 120g B:37 T:5 W:73 OK. jaka jest różnica w czasie pomiędzy 2 a 3 posiłkiem? 20 min przed treningiem kreta i zaraz przed treningiem carbo kreatynę bierze się po treningu. carbo jest zbędne Carbo 100g B:25 T:2 W:65 zaraz po trenigu znów carbo Carbo 100g B:25 T:2 W:65 godzina po treningu Makaron 100g Pierś z [...]

[...] (może staram się jak najwięcej mieć 'godzinówek' porannych), ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po kilku tygodniach robię [...]

[...] (może staram się jak najwięcej mieć 'godzinówek' porannych), ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po kilku tygodniach robię [...]

"Jak najwiecej" ? ? ? Tzn. np. 5 razy w tygodniu ? I ch cesz powiedziec ze za wyjatkiem tego co popijasz kreatyne nie jadach WOGOLE weglowodanow ? To ile w takim razie ladujesz bialka dziennie i w jakich porcjach? Srry ze az tak Cie drecze ale niedlugo wlasnie zaczynam robic rzezbe i chcialbym sie do tego przylozyc. Z gory dzieki A great [...]

mam 27 lat dlatego chce sprobowac z TT. Kreatynę wolę brać cyklicznie, bo czuje ze wtedy rzeczywiście dziala, przy suplementacji ciagłej nie czuje takich efektów jak przy cyklicznej.Co do kreatyny to mam jabłczan ale chce zrobić kilkumiesięczną przerwe a w międzyczasie wspomagać sie czyms innym.Ja juz chopaki jestem po...chyba 7 cyklach na mono [...]