kreatynę

jesli zalezy ci na czymś przed treningem to sądze ze w twoim przypadku aakg/cytrulina(np.Trec AAKG HARDCORE) spokojnie wystarczy czyba ze chcesz tez dorzucic cos na pobudzenie to mozesz kofeine do tego dorzucić, a kreatyne bierz przez 6 tygodni, 5g bezposrednio rano i 5gram po treningu, w w dnt 5g rano Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2012-01-08 [...]

odpusc shocka szkoda kasy jak na razie. mono 500g wystarczy. Jesli chcesz pobudzenia to kofeina, jesli pompa to aakg. Chociaz mysle ze sama mysl ze bedziesz bral kreatyne juz Cie pobudzi :-D Pij duzo wody ;) Zmieniony przez - harry333 w dniu 2012-01-08 16:59:19

Coś tam przeczytałem, że na początku lutego w sklepie sfd ma się pojawić. Trochę późno, ale ok. Chciałbym jeszcze zapytać o kreatynę, którą chcę dorzucić do cyklu ze względu na to, że oszczędzę na gainerze. Dotychczas brałem jakieś mono z aminostara, później było mono z universala, a następnie xtreme detonator z Fitness Authority. Teraz myśle nad [...]

Możesz popijać kreatynę gainerm jak i chodzić do sauny podczas cyklu.

Jak co dopiero zacząłeś uczeszczać na siłownie to błędem było wzięcie się za kreatynę, musisz sobie obrać cel albo redukcja albo budowanie masy, wszystko się rozchodzi o kalorie dostarczone a spalone, jak będzie nadwyżka to przybierasz na masie, jak ujemna to redukujesz. Jestem twego wzrostu i ważę 100 kg więc na prawdę chyba masz spory brzuch. [...]

a z activlabu 128kapsy? za 30zl tylko.. i akurat na miesiac starczy.. a w proszku mam dosc odzywek bo strasznie duzo do picia plynu mam przed treningiem.. wiem ze w proszku jest lepiej wchlanialne... i kiedy mam ostatecznie brac ta kreatyne i ile? zgodnie z dawkami? bo myslalem zeby tylko w dni treningowe brac

Trenuję 6 miesięcy, mam 16 lat, czy mogę brać kreatynę czy jest mi to niewskazane? Jeśli niewskazane to z jakich powodów?

a kreatyne w dt przed treningiem czy po? a rozumiem ze w dnt przed sniadaniem/pierwszym posilkiem i przed jakims obiadem?

[...] spod warstwy tłuszczu i zejść z 100 kg wagi. Jestem w trakcje 7 tygodnia cyklu na CM3 i zamierzam jeszcze parę tygodni pociągnąć ten cykl ponieważ cały czas dobrze czuję kreatynę. http://img254.imageshack.us/img254/6863/sprzt.jpg Na razie dodałem aeroby których nie robiłem wcale przez 2 miesiące w ilości 3-4 razy i po 30 minut na bieżni po [...]

j/w kreatyne dorzuc smialo:-)) rano 5g codziennie. bcaa tez zbedne jak bedziesz pil size ona.

Czyli Sizeon tylko w treningowe w czasie treningu a kreatyna codziennie 5 g tylko rano ? A moglibyście napisać jaką kreatynę do tego dorzucić ? bo mono już brałem kilka razy..

nie, bo 1mr ma w skladzie kreatyne wiec stynie

Nie chcę robić kolejnego tematu, bo po co śmietnik, a więc tutaj pytam, czy kreatynę w proszku ( bo takową posiadam ) lepiej doustnie na łyżeczce, czy rozpuszczać w wodzie/soku itp. ? I czy rozłożyć na 2x5, czy 3x3 ? Dzięki i pjona ! Zmieniony przez - pixelowaty w dniu 2012-01-09 19:44:11

a wiec tak: efekt bedzie dlugotrwaly jesli bedziesz dbal o podaz kcal aby te miesnie odzywiac pozniej no zawsze cos,czyli lepiej niz nic z kreatyna mozesz sie tylko latwiej odwodnic,bedziesz musial pic wiecej wody monohydrat,vitalmax lub jakakolwiek inna firma,kieruj sie cena tak,to dobry pomysl,ale dieta najwazniejsza aczkolwiek w twoim wypadku [...]

oj,to przeprasza,autorze ostatniego linku nie czytaj,mozesz brac kreatyne smialo

Podbijam proszę o opinię po naniesionych poprawkach plus jakie białko i kreatyne, stak kreatynowy polecacie. Czym to się różni tak właściwie- stak a kreatyna CM3?

Co do podciagania tak tez zrobie. Wyciskania dynamicznie zamierzam robic tj. 10 serii po 3 jak najszybsze fazy pozytywne wyciskania i b krotkie przerwy. Kiedys tak cwiczylem i zanotowalem szybsze przyrosty silowe :P Co do biegania trener powiedzial mi zebym raczej sie wstrzymal z bieganiem jeszcze bo nie jestem przygotowany i moga byc problemy ze [...]

1 kumpel widocznie zna sie najlepiej ;) dieta dietą ale najpierw naucz się poprawnie wykonywac ćwiczenia i nie odpuszcaj sobie treningów a co do odzywiania to jest bardzo wiele tematów na tym forum więc nie bedziesz miał problemów , staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej i na początek to zda egzamin a po pewnym czasie jeśli zarazisz się [...]

Ja bym nawet na kreatynę się nie nastawał;) Dieta, pilnuj jej to jest klucz do sukcesu, bez wszelkich stereotypów.

chodziło mi o walkę wręcz takich ludzi - bez użycia broni. Taki co kopie rowy ma dużo siły i być może popija sobie kreatynę z rana. Ciekawe jakby złapał takiego karatekę za koszulę i z nim potańcował....