kreatynę

gainer to jedzenie w proszku, o mocy bułki z serem, wiec jest to dodatek do diety, aczkolwiek - nieraz niezbedny. kreatyna jak najbardziej, nie wiem ilugramowe sa te capsy, ale jesli 1g na/cps to starczy. kreatyne przyjmuje sie zazwyczaj kolotreningowo i/lub rano. dlatego polecam w DT dwie dawki po 3 - 5g na porcje, brane rano/przed/po treningu - [...]

To wale po prostu gainera 2, kreatyne i moze troche białka.. zastanowie sie, wtedy na bank z kreatyna poszło by cos w obwody chciaz z tego co wiem na kreatynie pare kilo zwłaszcza na początku przychodzi, wiec w cos to pójść musi :D dzięki

[...] bo nie mógł zjeści pełnowartościowego posiłku. Drugiego dnia natomiast walnie tylko po treningu a trzeciego w ógle nie wypije bo dieta wszystko pokryła. 2. Możesz mieszać kreatynę z gainerem. Według badań które przedstawił chyba King_Odin nawet lepsze efekty osiąga się właśnie po przez połączenie kreatyny z białkiem/ww. 3. Guetta - popisałeś [...]

No dokładnie :D A żeby kupić kreatynę to trzeba mieć receptę :P

Tzn wiesz, tez brałem kreatynę. I fakt, efekt jest. Ale bardziej wizualny niż praktyczny. Fajnie mi nawodniła mięśnie (bo takie jest jej działanie) ale wystarczył miesiąc treningów i zeszło ze mnie. Do kreatyny dobrze jest jeszcze coś dołożyć. Sama kreatyna to tak nie za specjalnie..

dalem Ci odp - dosyp cukru albo slodziku - i bedzie smaczne. sprobuj zamisat wybrzydzac. oliwa sprawi ze nie bedzie sie pienic. a zarcie prochu lyzeczką jest moim zdaniem bez sensu, skoro mozna wygodniej i smaczniej. P.S. kreatyne mozna popic mlekiem. nic sie nie stanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-01 14:03:12

[...] zapoznaniu sie z powyższymi.,podtawowymi pojęciami /przedstawionymi przez Jabolcokk-a/ jeżeli uznasz za konieczną suplementacje ww. suplami to możesz zrobić tak, że hmbolon bierzesz przed i po treningu a w nietr. rano i wieczorem a kreatynę dodatkowo w treningowe rano i wieczorem a w nietr. dodać możesz do porcji hmbolonu -więc tak samo w sumie.

wiem ze jedna puszka KO to zamalo dodal bym naNO bo jest na allegro do kupienia za 150zl wiec raczej sie oplaca:) tylko i tak jeszcze do tej 1 puszki KO jakas kreatyne trzeba dodac lub druga opcja to do KO dac CLoUTA lub hp

Kup kreatyne

Dokup w blistrach tcm i kreatyne i dokoncz cykl a nastepny zrobisz na Stormie i Shocku

a i jeszcze jedno moze dokupic do tego jakas odzywke weglowodano-bialkowa?jak tak to jako polecacie bo kreatyne i hmbolon juz mam jestem szczuply chyba zaliczam sie do tych co sa oporni na mase do tego kolarstwo uprawiam a chce troche naprac sily i masy teraz przed sezonem biegam silownia i basen

jak chcesz spalic tluszcz to warunkiem jest odpowiednia dieta. z odzywek mozesz kupic jakies uzupelniacze diety jak bialko, ewn bulk/gainer - choc te na redukcji odradzam. z supli jakis lekki spalacz (TSe, lub cos innego), lecytyna. MZB moze sie przydac, jak chcesz kreatyne - rowniez mozesz kupic. zadajesz malokonkretne pytania wiec odpowiedz jest [...]

[...] leciałem grać w piłę przez jakieś 4-5 godz.) i właściwego odżywiania.Nie stosując dopingu przysiadłem 200kg i wziąłem 200kg w martwym ciągu,wyciskałem 115kg,bo wycisk miałem zawsze słaby.Z 62 kg zrobiłem wagę 92kg,pierwszą kreatynę zjadłem po dwóch latach treningów na siłowni.Wzruszyła Cię moja historia? Chłopaki z forum potwierdzą,że nie kłamię.

[...] itp - to jedzenie w proszku. jak masz braki kaloryczne w diecie to kup odzyke. jak nie - to bez sensu. jak nie wiesz co jesc zeby rosnac - to sie dowiedz zanim zakupisz suple. HMBolon małoopłacalny. Gdybym mial sie zdecydowac na jakis udzial HMB w mojej suplementacji(uchowaj boże), to racej kupilbym osobno kreatynę i osobno HMB.

Shock zawiera kreatynę. W Twojej rozpisce jest jej o wiele za dużo, policz sobie. Jeżeli już koniecznie chcesz to wszystko połączyć to może być coś takiego (niech wypowie się ktoś jeszcze): Dni treningowe: rano - HP przed treningiem - Shock po treningu - Storm Dni nietreningowe: rano - HP po południu - Storm Ale przy takim dawkowaniu zostanie Ci [...]

po pierwsze za wcześnie na razie kup kuraka , ryż itp po drugie nie warto wydawać pieniędzy na dextroze lub coś w tym stylu że pomoże szybciej transportować kreatynę. To zwykły cukier prosty więc szkoda pieniędzy. po trzecie hmmm... już raczej nic :D I gainera hmm to zwykłe żarcie w proszku jak już nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilośc [...]

Czy moge jednoczesnie brac Gainera i Kreatyne ?

Bierz 15mg ed wystarczy na pierwszy raz. Suple bierz normalnie przy cyklu zeby uzupelniac diete. Kreatyne mozesz zarzucic z faza nasycenia( chociaz ja prponuje stale dawki) tydzień przed koncem cyklu. Odblok chyba masz?

Też słyszałem że nie powinno się tego mieszać ale przecież są białka które w swoim składzie zawierają kreatynę np. animal amino booster

a jaka masz kreatyne ?? glutamine mozesz razem z hmb bez odstepu rano (2g glutaminy 1g hmb), po treningu ( ok 8g glutaminy 1.5 g hmb) i wieczorem (2g glutaminy 1 g hmb)...I kreatke do tego razem po treningu i albo rano albo 30 minut przed treningiem... A gainera zalezy od tego jak masz diete rozplanowana...