kreatynę

U was tez malo ktory koksiarz wyglada jakby cos bral? U mnie w miescie jak sie dowiedzialem ile osob bije towar i jak widze jak wiekszosc wyglada to szczeka mi opada. Moze 10% koksiarzy u mnie widac ze cos bierze, reszta nie powiedzialbym nawet ze kreatyne bralo, a jak slysze ze po cyklach sa to88-O.

nie gregor jeszcze tego nie bral narazie stosowal jedynie mutant massa+kreatyne i hmb }:-(

[...] wagę 79 kg i postanowiłem że dosyć chłodnięcia czas na „masę” %-), od 12 tygodnia jadę na carb cycling zgodnie z zaleceniami mx-3 z forum Ambroziaka dorzuciłem też kreatynę. Najważniejsze jest to ze pas mimo tych wszystkich zawirowań nadal sukcesywnie szedł w dół. Trening: początkowo FBW 4xtyg przez 8 tyg, potem Split 4xtydzień przez 2 [...]

Pytanie ile osob do tej pory testowalo trening na czczo gdzie zamiast bcaa bylo np 5 gram kreatyny? Robie ostatni szlif i chce wyeliminowac wyrzut insuliny poprzez zamiane bcaa na kreatyne. Najlepiej pasuje mi tu tcm olimpu zmiksowane z magna power (brak retencji) po juz typowo gainer i rowniez porcja kreatyny. Bawil sie tak ktos?

wybrales opcje nawet nieco wieksza niz proponowalem sadze ze porcje po treningu mozesz odpuscic ale czy kupowalbym wiecej ? jesli mialbym pieniadze w duzej ilosci - owszem - ale moze wzialbym osobno HMB w maga kapsach a kreatyne w wersji Creatine Xplode ew porzadny stack przedtreningowy no Knockout :-) opcji jest duzo !

Przeczytałem kilkanaście stron wczesniejszcyh tematów i dalej nie wiem jak dawkować kreatyne na tej diecie.5g przed treningiem i 5 po byłoby ok ?Czy taka długa abstynencja nie zaszkodzi w efektach krety ? Zmieniony przez - Darijj w dniu 2012-03-08 18:00:59

Przeczytałem kilkanaście stron wczesniejszcyh tematów i dalej nie wiem jak dawkować kreatyne na tej diecie.5g przed treningiem i 5 po byłoby ok ?Czy taka długa abstynencja nie zaszkodzi w efektach krety ? Zmieniony przez - Darijj w dniu 2012-03-08 18:00:59 smialo :-)

Sam miałem podobnie kiedyś. Zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów i waga sama spadała. Ja w ogóle dziwnie lecę z wagi. Jak mam dużą intensywność:siłka + sporo aero to w tym okresie nie leci mocno waga, jak mam pauzę z 2-3dni to wtedy waga leci mocno. Co do siły to zawsze leci, warto wrzucić kreatynę :-)

O jakiej porze jesc kreatyne w dni nietreningowe, dodam, ze kreatyna z dodatkie tauryny... Pamietam, ze gdzie juz ktos o to pytal, ale nie pamietam jaka byla konkluzja. Po zjedzeniu pierwszego duzego posilku po poscie utrzymuje mi sie w ustach przez dlugi czas slodki smak, czym jest to spowodowane? Pozdrawiam

O jakiej porze jesc kreatyne w dni nietreningowe, dodam, ze kreatyna z dodatkie tauryny... Pamietam, ze gdzie juz ktos o to pytal, ale nie pamietam jaka byla konkluzja. Po zjedzeniu pierwszego duzego posilku po poscie utrzymuje mi sie w ustach przez dlugi czas slodki smak, czym jest to spowodowane? 1. obojetnie 2. nie, nie mam osobiscie tego ale [...]

dla mnie duza zaleta tej diety jest to , ze dzien caly idzie jakos wytrzymac , a potem mozna sie nazrec , i chudne , bo nie ma mozliwosci fizycznej by w 1 posilku (+suple nawet) przekroczyc zapotrzebowanie kaloryczne 120kg cwiczacego na silowni faceta :) w diecie klasycznej niestety przekraczalem je zawsze gdyz nie mam bodzca aby przestac jesc , [...]

Cześć Biniu, mam pytanie jeśli chodzi o dawkowanie i kolejność odżywek. Póki co brałem rano vitamin plus olimpu i 3 kapsy TSE i żeń szeń Przed treningiem stack kreatynowy i bcaa W trakcie treningu BCAA Po treningu białko i kreatyne CHciałbym jeszcze gdzieś umiejscowić argininę, gdzie najlepiej ją wstawić? Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-05-10 [...]

Póki co brałem rano vitamin plus olimpu i 3 kapsy TSE i żeń szeń Przed treningiem stack kreatynowy i bcaa W trakcie treningu BCAA Po treningu białko i kreatyne CHciałbym jeszcze gdzieś umiejscowić argininę, gdzie najlepiej ją wstawić? witaminy przyjmujemy w fazie JEM arginina najlepiej przed treningiem oraz Slawek poleca jeszcze przed snem

Mam kreatynę od dwóch dni, na opakowaniu piszą że 2 kapsułki przed i po treningu, a co w DNT?

Mam kreatynę od dwóch dni, na opakowaniu piszą że 2 kapsułki przed i po treningu, a co w DNT? celuj w kazdym dniu w ilosci ~5g dziennie :-)

mozna z rana na czczo zarzucic kreatyne, a potem przed treningiem i po treningu dopiero posilek? zalezy mi zeby zredukowac, a przy okazji lekko miesnia nabrac

i jak tam pakery ? w srode koncze kreatyne

w srode koncze kreatyne ja tam z kreatyna nie koncze nigdy :-) chyba ze przerwa od treningu ...

Dziękuję Biniu, wybiorę coś z tych dwóch. A jak wygląda stosowanie? Jeśli trening robię standardowo o 14, po 16h poście, to w jakich godzinach podawać kreatynę? Jak dobrać w dni treningowe i dnt? Z góry dzięki.

kreatyne, tak jak bcaa zawsze warto.zwlaszcza ze na redukcjach czesto sila spada;-)