kreatynę

Mam 16 lat i ważę 52kg i mam 169cm wzrostu i chce przytyć stosuję od 3 dni kreatynę i geiner mieszam ich i chcem się zapytać czy najpierw muszę przybrać na masie czy mogę odrazy przybierać na masie i ćwiczyć jak tak to podeślijcie plan treningu i dietę 3700kcal i po ilu tygodniach będę widział efekty .

Brawo! Temat jakoś nikogo przez 12 lat nie interesował. Dwa, że jak ktoś chce suplementować kreatynę, to celem jest keratyna, nie truskawka, wię porównanie nietrafione.

Jest to dobra kreatyna, jak każda inna. Nie ma kreatyny lepszej i gorszej. Polecam wybierać tę najtańszą: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Tutaj artykuł odnośnie do działania: https://potreningu.pl/articles/5653/czy-warto-stosowac-kreatyne

zrob off-a potrenuj bez suplementu, a pozniej jak bedziesz wiedzial jakie korzysci niesie dograna miska i trening wrzuc kreatyne;-) bedziesz mial porownanie

Trochę dziwne, że stosujesz coś 1,5 roku i zadajesz taki pytania. Kreatynę można stosować na różne sposoby. Przetestuj na sobie.

Hej Suplementuje kreatyne już od jakiegoś 1.5 roku codziennie (stała suplementacja). Czy to jest ok? Tak mi zalecono, ze teraz trend to caloroczna suplementacja. Czy takie dlugotrwale stosowanie jest jednak ok? Moze warto zrobic przerwe? Czy cialo sie nie uniezalezni od kreatyny i nie bedzie miala ona zadnego efektu przy tak dlugotrwalym [...]

[...] co da mi siły żeby przebiec te kilka km. Bo bieganie nawet codziennie po 1km sprintem może i nie mija się z celem ale lepiej byłoby chyba przebiec kilka km. Apropo już tematu, to kreatynę brałem ale jakoś nie odczułem żadnego efektu. Ktoś zaproponował beta-alanina lub cytruline i myślę że zastanowię się nad jednym z tych, chyba że nad oboma?

Wydawać by się mogło, że wykorzystywanie sztangi w treningu siłowym zarezerwowane jest dla kobiet zaawansowanych. Faktycznie patrząc na jej ciężar, gdzie klasyczna sztanga typu olimpijskiego waży 20 kg, można z dużą dozą prawdopodobieństwa stwierdzić, że nie każda kobieta poradzi sobie z obciążeniem tego typu i konieczne będzie wykorzystanie [...]

Kreatyne wiem, a masz może jakąś dietkę łatwą?

W sumie nie korzystałem z wielu supli, ale żołądek mam wrażliwy. Jak biore kreatynę to po tygodniu suplementacji nie wychodze z kibla %-) a z półtora roku temu kupiłem sobie gainera konkurencji na K i było podobnie a oprócz tego nie dało się tego wypić było tak słodkie i mdłe ;d

Cześć, moja wiedza na temat suplementacji jest nieduża i nie mam większego doświadczenia. Zacząłem brać kreatynę Trec CM3 1250 po przeczytaniu wielu dobrych opinii na jej temat. Co jeszcze jest zalecane do spożywania na przyrost masy i siły? Macie jakieś wskazówki?

[...] droższy, rzadziej używany ale mniej podlewa. Ja brałam jabłczan kreatyny- nie widziałam jakiejś diamentralnej różnicy na wadze. Przed zawodami sylwetkowymi odpuszcza się kreatynę - np. 5 tygodni przed- wedlug mnie z dwóch powodów- na skrajnej redukcji nic już nie zbudujesz możesz jedynie utrzymać jak najbardziej możliwe to co już zbudowałaś, [...]

Witam mam 18 lat waże 68kg. Moim celem jest zbudowanie masy. Plan został ułożony przeze mnie w oparciu o moją wiedzę która myślę ze nie jest najlepsza ponieważ ćwiczę dopiero ponad rok. Posiadam dietę a także suplementy takie jak: gainer Mutant mass (aby zwiększyć kaloryczność diety) i kreatyne którą mam zamiar stosować przez 1 miesiąc. A oto mój [...]

Musisz jesc wiecej niz spalasz dlatego jedz dziennie 3500kcal minimum i 3x tyg godzina treningu silowego w domu. Mozesz sprobowac do tego dorzucic kreatyne monohydrat. Rozumiem ze nie dla kazdego silownia bedzie pasja ktora z przyjemnoscia bedzie wykonywac. A cos trzeba robic jesli nasze cialo nam nie odpowiada.

Ile masz obciążenia do tych hantli? Jeżeli masz diete to białkiem uzupełniaj braki, jeżeli nie masz to białko zbędne. Kreatyne wybierz jedną.

Kolejne pytanie to czy warto kreatynę łączyć z Tauryną, a jeśli nie to z czym , aby działanie było mocniejsze ? kwestia jakiej pomocy do kreatyny CI potrzeba?;-) bo jak wsparcie w jej transporcie, to akurat wchlania sie ona na poizomie 93% wiec nie do konca poprawa tutaj jej biodostepnosci bedzie wymagana.

Witam Pytam czy jeżeli przyjmuję BCAA to mogę także zażywać kreatyne ,nie trenuje żadnych mięśni poprostu ciężko pracuję i potrzebuję siły.

[...] tak działa na każdego, następne nie są już takie wybuchowe :) A jakie przerwy robicie i jak długo bierzecie ? Ja 3-4 miesiące biorę i 3 miesiące przerwy, chciałbym brać cały czas ale nie ma już takiego działania, więc robię przerwy. Kolejne pytanie to czy warto kreatynę łączyć z Tauryną, a jeśli nie to z czym , aby działanie było mocniejsze ?

[...] metke Malay Tiger 100 tabsów po 10mg. Mam 22 lata 95kg w tym 75kg mięśnia 20% tłuszczu. Jak to brać żeby uzyskać maksymalny przyrost masy? Stosuję dietę i piję bcaa i kreatynę. Zdaję sobie sprawę że mogą być skutki uboczne i podejmuję ryzyko. Interesuje mnie dawkowanie ile mg dziennie i ile razy dziennie (np 3x 10mg). To Ty sie skladasz [...]

Siema, zamówiłem dzisiaj metke Malay Tiger 100 tabsów po 10mg. Mam 22 lata 95kg w tym 75kg mięśnia 20% tłuszczu. Jak to brać żeby uzyskać maksymalny przyrost masy? Stosuję dietę i piję bcaa i kreatynę. Zdaję sobie sprawę że mogą być skutki uboczne i podejmuję ryzyko. Interesuje mnie dawkowanie ile mg dziennie i ile razy dziennie (np 3x 10mg).