kreatynę

Aha,Domer mam nadzieje ze to bylo do mnie;);) czyli,ze mogę brać kreatyne bez problemu?

OK jesli masz dobra diete niczego Ci nie brakuje. To trenuj a nawet bez suplementów bedziesz miał bardzo dobre wyniki a jesli juz bardzo chcesz to mozesz kreatyne do tego oczywiscie witamiki i chyba tyle;) Pzdr.

A jaką kreatynę bierzesz?

Jak i co mam ćwiczyć to mam rozpisane ... a kreatynę biorę treca - Creatine microlized 200 mesh + taurine

aha no spoko a kupic do tekgo dekks... ? Czy raczej sama kreatyne brac ? Raczej nie zalape tluszczu tak ? A nie nasycac orgaznimu ta kreatyna w postaci 25g bo czytalem temat o kreatynie i tam jest napisane ze nalezy nasycac ale wiele osob mowi ze to jest niepotrzebne..

endrju135 --> a ty jakis przedstawiciel vitalmaxa ze w kazdym temacie polecasz tą kreatyne ? --> to czy zlapiesz tłuszcz to zalezy od twojej diety , jak masz braki to gainer/białko , kreatyna moze byc ale nie koniecznie ta co poleca przedmówca , bierz stale dawki bez nasycenia i bedzie si

no to artur jaka kreatyne ty bys polecil ? Podobno produkty vitalmaxu nie sa takie zle..

Dzięki za informacje.. jak byłem w sklepie z odżywkami koleś poradził mi właśnie żebym kupił kreatyne najlepiej z dekstroza... jeszcze raz dzieki

nie prawda że bez diety nic sie nie osiągnie...owszem trzeba jeść z głową..ale znam dużo osób którzy robili mase wspomagając sie suplementami i odżywkami bez diety i efekty są za***iste..a jeszcze mam takie pytanie . czy można brać kreatyne np. po 4 miesiącach treningu . znaczy wiadomo nikt mi nie zabroni, ale czy bedą tego jakieś skutki , typu że [...]

kumpel pocwiczy jeszcze do ferii na sucho a potem dokupi 3blistry (60tab) mety i zrobi taki cykl: 1tydzien-2 2-3 3-4 4-3 5-2 6-1 ma jeszcze pare pytani: 1. jaki odblok ,ile i kiedy do mety 2. moze byc zamiast sylimarolu, ALA z olimpu. 3. czy mozna jesc kreatyne w trakcie cyklu, aby zwiekszyc przyrosty. 4.czy konieczne jest zwieKSZENIE KCL PODCZAS [...]

[...] o to żeby se coś wrzucił na psychikę. jak se kupi jakąś puchę z super umięśnionym gościem na etykiecie to trenini d razu nabiorą innego wymiaru. ja bym ci odradzał na razie kreatynę, bo tu rzeczwiście trzeba wiedzieć nieco więcej o odżywianiu. a teraz do rzeczy: staraj się często jeść. kup jakiś gainer najtańszy i pij go po treningu. możesz [...]

nie zgadzam sie. glukoza powoduje wyrzut insuliny - hormonu ktory moze wtłaczac kreatyne do komorek miesniowych takze polecam glukoze ale glownie dla ektomorfikow(osob z szybka przemianą materii tzn nie nabierających łatwo tluszczu, reszta musi uwazac z glukozą i stosowac alternatywy)

bcaa bierzesz caly czas a kreatyne bierzesz po skonczeniu metki aby ograniczyc spadki

Ja Bym Bral Kreatyne i Mete naraz po Tym raczej duzo nie spadnie ;p

to ja mam jeszcze takie pytanko o ten kwas orotowy on jest/byl takim dobrym anabolikiem wypartym przez kreatyne dlatego ze jest wykorzystywany przy syntezie nukleotydow a czesc z tych z koleji w postaci monomerow robi za nosniki energii?? ala np ATP?? czy pisze glupoty i jakies inne fajne dzialanie maja?? w necie cos takiego znalazlem: Witamina [...]

Nie ma co laczyc tych dwoch substancji. Zmarnujesz tylko kase na kreatyne w cyklu z meta a nie zwiekszy to efektow mety!!!!!!! KREATYNA PO CYKLU Z METY. I DO TEGO TRIBULLUS ABY UTRZYMAC POZIOM TESCIA CO TESZ POZWOLI ZACHOWAC PRZYROSTY. POZDRAWIAM!! NIECH MASA BEDZIE Z TOBA!!!!

niepotrzebnie tak się przejmujesz łyknij kreatynę do posiłku i po sprawie

...ja powiem tyle, że od jakiegoś czasu/brak czasu/ odszedlem zupełnie od tego, że kreatynę trzeba brac na pusty żolądek. z tego co zauwazylem u siebie to najsłabiej kreatyna dzialaa wlaśnie u mnie wtedy gdy tak ja wlaśnie bralem, a także z bialkiem- bo roznie eksperymentowalem. a teraz- posiłek nie posiłek, mleko, nie mleko, tłuszczu w wiekszych [...]

jezeli stosujesz z umiarem to to sa zdrowe odzywki (jezeli chodzi ci o kreatyne,stacki kreatynowe itp). niezdrowymi mozna nazwac niedozwolone czyli np metanabol :P radze poczytac troche forum. pozdrawiam.

[...] ilość kalorii. ale to napewno wiesz- co do ilości jak i jakości. napewno suple poprawiające regenerację- zma, bcaa/glutaminę- ew. białka szybkowchlanialne w zastepstwie. kreatynę- dobry stak lub nawet pojedyncze formy. ponieważ jeszcze mozna spodziewac się niedoborów witamin czy mineralów to jakis dobry zestawik. no i niekoniecznie [...]