kreatynę

PONKKK nie pytałem czy dobrze robiłem biorąc tą kreatyne;) chyba dobrze sofrmułowałem pytanie:) dieta oczywiscie musi byc, jem duzo zdrowo i naturlanie, ryz codziennie z 2 worki odpowiednią ilośc białka warzywa owoce itp. do teog biore tran z omegą i witaminy unikam szkodliwego zarcia slodyczy itp. nie mam rozpisanej diety po prostu jem często i [...]

towaru brak przynajmniej dużo gainera sobie kupiłeś ale nie myśl że to Ci coś pomoże dieta to podstawa a jak Ty tylko same białko jesz to... a tak poważnie nie nadajesz się jeszcze do tego działu ułóż dietę,kup kreatynę i trenuj

Nic dodac , nic ujac :) Pojedynczy aminokwas wedlug definicji to nie bialko , ale bialko to aminokwasy Czesto tez mozna zobaczyc iz , jedni producenci kreatyne wliczaja jako bialko , a niektorzy nie , i z innymi aminokwasami jest podobnie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-01-11 13:21:23

Zamierzam robić plan siłowy gdzie serie będą wyglądały tak : 10 8 6 6 6 ( i te 3 ostatnie serie będą się zmieniały, 6 robie 4 tygodnie, 4 robię 3 tyg. i 2 robię 3 tyg. ) Kreatynę zamierzam zacząć brać dopiero jak wejdę w etap 4 powtórzeń. Model tych serii będzie wykorzystywany w ćwiczeniach na wyciskanie leżąc, martwy ciąg i przysiady.

Activlab liczy kreatynę jako białko....w odżywkach białkowych.

To jaki polecacie trening na siłę, który mnie kopnie. Zawody szkolne mam pod koniec marca. Wyciska: 100kg MC: 130kg Przysiad: 90kg Małe mam rekordy. Jakoś na dniach kupuję kreatynę CM3 lub Reactor Pro 3 bądź Creatine Micronized 200 Mesh

Brałem tą kreatynę. Jakieś inne propozycje?

plan nie za dobry. Rozejrzyj się na forum i wybierz coś lepszego. Za miesiąc to za wcześnie na kreatynę. Sama dieta póki co w zupełności wystarczy

odświeżam! Powiedzcie mi, czy kreatynę mam zacząć brać taką samą dawke jak przez cały cykl chce brać, czyli 2,5g cały czas? Czy na początek troche więcej wziąć? Aha i jak w przypadku tego że od początku do końca tylko 2kapsy, to po jakim czasie kreatyna sie 'wkręci' i zaczne odczuwac/jej stężenie w organiźmie będzie takie by zaczęły sie efekty? [...]

Czy moglibyscie mi rozpisac jak to brac? Ale xpand to stak przed treningowy i ma w sobie kreatyne to oplaca sie go brac z mono?

Witam, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym [...]

Własnie tak myślem na BCAA ;) Dzieki wielkie za pomoc ;) ale To BCAA od razu jak skoncze kreatyne czy po tej przerwie ?

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 2x warzywa 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g + szynka banan słonecznik 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g w panierce Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 ryż 100g filety 100g 2 x warzywa 18:30-18:30 Trening 19:30 odzywka bialko-weglowodanowa 20:00 makrela 100g ryż lub chleb zytni [...]

a po co tutaj clen w tym cyklu? clena raczej nie wezme kiedys probowałem i odstawiłem bo nieprzyjemnie na mnie działał... potrzebuje zbic bf troche ale nie az tyle zeby clen był mi potrzebny i po cyklu wole kreatyne nie warto sie truc na zapas to nie cukierki

jak już do clena lepiej wzucic z PCT a nie na początku i kreatynę można szamać 2 tygodnie przed końcem cyklu moje zdanie

jak bierzesz sam stack to szamasz 2x dziennie a jak z kreatyną to rano kreatyne a po treningu stack.Wiadomo że zwykłe mono jest sporo tańsze

efekty koncowe moga byc nieznacznie lepsze przy braniu stacka vs. pojedyncza forma. jezeli nie zalezy ci na milszych treningach itp to bierz solo kreatyne

To co polecasz najbardziej? Kreatyne czy bcaa ?

*wiek 19 *waga/wzrost 72/179 *staż treningowy 6 miesiecy *cel cyklu - MASA *stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna+aminokwasy (pare gainerow) *stosowane wcześniej spalacze --------- *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od listopada brałem kreatyne *ilość dni wolnych od kreatyny trzeci tydzień~ jak pisałem [...]

redukcja? sporo bialka...dobrze policzyles? kreatyne rano smialo mozesz dorzucic do sniadania... po treningu w sumie tez