kreatynę

[...] mój staż to tak na poważnie z siłownią to 2 lata wcześniej około roku tak "rekreacyjnie" mam 194cm wzrostu i jakieś 95kg wagi i chciałem zapytać jak dawkować kreatynę w jakich ilościach ?? ostatnio jak jadłem 500g mono z vital max-u to zacząłem 10g w DT i 5g w DN i nie dawało mi to jakiegoś efektu (nie czułem pompy)później jak po [...]

[...] wywnioskowałem że niema nic złego w długotrwałym stosowaniu carbo, oczywiście jeżeli dzienna dawka węgli nie przekracza zalecanej, przecież nikt nie chce się "zalać". Mam natomiast jeszcze jedno pytanko: lepiej jest brać kreatynę w cyklach "10tyg biorę, 10 tyg przerwa" czy może w cyklach "5tyg biorę, 5tyg przerwa" ??

Kreatyne najlepiej brac cyklicznie (od 6 do 8 tygodni - jak kto woli) ale możesz sprobowac wprowadzic stałą suplementacje (~3g dziennie, przez pare miesięcy)

Może być tak: 10tyg biorę, 5tyg przerwa, 5tyg biorę, 5 tyg przerwa, 5tyg biorę. Jest 30 tygodni w tym 20 z kreatyną. Czyli zużywam całą kreatynę w 30 tygodni, tak jak sobie założyłem. Zmieniony przez - Rafcio77 w dniu 2010-08-25 10:50:37

ja mam pytanko juz moze byc i w tym temacie... biore teraz kreatyne po treningu od razu i ile poczekac zeby wypil to bialo? to samo sie tyczy gainera. czy mozna od razu z kreatyna ?

Właśnie. Z roslinnym jest tego białka 2,3g/kg. Nie mam jak go zamienić bo wtedy poleciałyby węgle i tłuszcze (nasiona), a tego nie chcę. W dziale odżywianie poradzono mi by podnieść zwierzęce koncentratami lub mieszankami proteinowymi. logitech - kreatyne mozesz dawac z carbo zaraz po treningu. bialko ok 40 minut pozniej. Zmieniony przez - Arros w [...]

jaka kreatyne jakie suple chlopie zacznij jesc zdrowo i tyle przed nastepne kilka lat bez prochu i jak ty mozesz o alkoholu mowic w tym wieku

heh, pamietam jak pare lat temu czytalem jakis artykul ,ze 85% supli w stanach ma w swoim skladzie substancje ktore tam znajdowac sie nie powinny. a mieszkajac jeszcze w Łodzi pamietam jak rozmawialem z zapasnikiem ktory chwalil jedna(niepamietam juz jaka) kreatyne, ze jest "bezpieczna" i tylko te polecal, gdyz nie bal sie [...]

tez na na odbloku mialem za*ebiste cisnienie okolo 160/70, ten bol to nie wiem czy z tym zwiazany bo nie jestem lekarzem, tutaj ludzie ci napisza ze clomid nie podnosi cisnienia.. bierzesz kreatyne na zminimalizowanie spadkow? duzo moich znajomych w tym ja na krecie ma podwyzszone cisnienie, nie jestem otyly i uprawiam pilke nozna zeby nie bylo

Ja ledwo dojadam to niecale 1800, a gdzie tu 2300 3 tydzien diety -3,5 kg, znaczy sie wg planu, czy naprawde az tyle mam dolozyc ? Od wczoraj, jako ze codziennie biegam, dorzucilem kreatyne jako antykatabolik.

Szczerze mówiąc i ja trochę żałuję, że za wcześnie zacząłem pić gainery i brać kreatynę. W sumie kreatyna po roku ćwiczeń poszła, ale zbyt mało jeszcze wiem, nawet teraz jak na taką moc. Polecam obejrzeć trening ramion cz. 1 i 2 z SFD TV. Wiele można się nauczyć o technice wykonywania ćwiczeń jak i o własnym ciele. Lepiej jest wykonywać ćwiczenia [...]

[...] kre alkalyn niewiem czy nie za mocny/przyrost masy, cześciowo stały po skońceniu cyklu 3) staż: 1,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: niewiem jaką kreatynę najpierw/co polecacie, dokładnie produkt 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: ---- 6) możliwości finansowe: 150zł 7) uwagi (np: jestem [...]

po mecie aż tak bardzo moim zdaniem odblok nie jest potrzebny,ale jeśli chcesz to zabierz clomid po cyklu ;) + osłonke na wątrobe + kreatyne na koniec cyklu

kreatyne juz bralem i aktulanie biore gain fasta. czyli mowicie ze BCAA starczy ?

lepiej gainera od razu po treningu, a kreatyne 20min pozniej. Gainer najbardziej wlasnie nadaje sie zaraz po treningu, jest w nim duzo weglowodanow prostych, ktore z kolei sa dobre w fazie potrenigowej. Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-08-26 23:44:51

osobiscie jak wspomnialem preferuje stala infuzje i ww i aminokwasow w okolicy treningu (przed w trkacie i po) podajac kreatyne przed i jesli trzeba po zobacz czy taka opcja jest do zrezlizowana w Twoim przypadku

kreatyne (storm) zestepujemy kreatyna, wiec zastap mono.

Źle przeczytałeś oprócz CM3 chce brac jakiś NObooster, a czytalem ze nitrobolon ma także w składzie kreatyne wiec myslałem że coś ta kreatyna z NO wzmocni CM3. Zależy mi na dużej pompie, nie na sile i energi bo z tym raczej problemu nie ma. Na CM3 juz jestem zdecydowany i do tego jeszcze Hard mass i isolite. No i właśnie chciałbym jakis dobry [...]

Z kaloriami lece co 200 na jakies 5-7 dni, a ten spalacz nie przeszkadza w masie? Kreatyne wezmę albo z Olimpu albo Uniwersal dzięki za wszystko TomQ ;)

proponowane dawkowanie zmienia sie glownie wtedy kiedy uzywasz np dwoch preparatow ktore zawieraja kreatyne np stak kreatynowy i kreatyna solo wtedy zmiejszamy porcje obu by nie dublowac zbednie substancji w ilosciach ktore nie moga byc w pelni wykorzystane te suple ktore masz sa niezalezne od siebie i mozesz brac wg zalecen z [...]