kreatynę

nie masturbuje sie jak co.. moze kiedys ale juz nie od huhu czasu..;D wiec tak wypilem przed snem duzo wody... ;D i mi sie wnocy chcialo szczac kolo 3 to sie wyszczalem po przebudzeniu, a rano nic. wisi.. omg. ;D ale sikac mi sie tez nie chcialo ;D wiec sie polozylem znow spac;D dzis wezme kreatyne przed i po treningu. i jutro sie okaze co i jak [...]

jak wyglada odzywianie? jaki rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie? za szybko zlapales za kreatyne.

nie lubie, a Ty? spermochlipie kreatyne bierzesz czy jak? :P

a pojawia mi się dodatkowe pytanie jak zrobić z dawkowanie cp i mono czytam gazety o kulturystyce i często pisze ze najlepiej np kreatyne brać bezpośrednio przed i po treningu a nie rano i miedzy posiłkami jak sądzicie ?

maesto cardio wykonuj zdcecydowanie po treningu siłowym a nie przed, wtedy spalanie tkanki tłuszczowej będzie o wiele lepsze.W celu zatrzymania katabolizmu zastosuj tak jak sam napisałeś Carbo po treningu siłowym (ok.0,5gr./kg masy ciała), natomiast po cardio białeczko. Co do proporcji w diecie to nie mogę Ci podać szczegółowo ile czego, bo to [...]

Przerabiałem juz plan FBW i SPLIT . Większe przyrosty miałem na FBW. Tak jak wyzej napisałem kupiłem juz kreatyne więc wezmę ją i zobaczę co z tego będzie , pozniej moge chyba przestac brac krete . Więc będe cwiczył planem FBW , niedługo wrzucę plan do oceny. PS: tg3 , rozwin swoją wypowiedz o tej wodzie podskórnej .

Na jaki winstrol ? Co ty gadasz człowieku , to steryd jest.. Staz treningowy masz byle jaki , wziałeś kreatyne , napompowało Cie wodą i woda zeszła Byś chodziłregularnie na siłownie to by było dobrze. I oczywiscie nie zapominając o diecie

Za kreatynę się bierz góra po 6 miesiącach, nie mniej, bo to nic nie da :) Na masę to proponuję sobie ułożyć dietę + http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html

po co mu gainer jak jeszcze nie ma diety? a moze bedzie mial braki tylko w bialku? kreatyne lapiesz wtedy, gdy dopadnie cie zastoj i nic innego nie pomoze.

Ja również. Mówi się, że kreatynę powinno brać się na czczo ze względu na lepsze wchłanianie. Tym czasem badanie to (mogę wrzucić jeśli trzeba, ale książkę mam w domu) dowiodło, że lepsze (choć wolniejsze) wchłanianie występuje właśnie przy serwowaniu małych dawek wraz z jedzeniem.

no tak brałem kreatyne mono i 7kg przybylo przez 40 dni...

hm czyli taki plan: PON -KLATA: szt pl 4s szt skos 4s wycisk hantli 2s rozp 3s TRIC; wyc fr 3s pro ram na wyc 3s pompki tył 3s + BRZUCH SRO-BARKI-wyc sprzed gł 4s podn rak bokiem s3 sciag dr do kl piers 3s kaptury 3s + nogi PT-Plecy- wiosł szt 4s podc szer 4s mc 4s [...]

Nie jedziesz tak długo jak czujesz progres i działanie, potem robisz przerwę. Przeważnie przerwa trwa tyle co sam cykl. Później znów wskakujesz na kreatynę lub stack kreatynowy

bialko ok 250g, tluszcz ok 110 g weglowodany 560g kalorie ponad 4000 kcal, a co jaka kreatyne polecacie;p to wychodzi 60 kaps na tydzien to strasznie duzo

Panowie jak dawkować kreatynę (Creapure +Ala+VitB1 1350 Treca, 240kaps) z BCAA Xplode 500gr. ?? Kiedy lepiej brać przed treningiem siłowym ? czy przed piłkarskim ? Ile gr w DN i DNT ? Razem kretkę z bcaa ? Czy BCAA po siłce tylko ?

już badania Greenwooda wykazały iż korzystnie kreatynę jest przyjmować z między innymi z białkiem. ale możesz wkleic link do w/w, chetnie się zapoznam, bo chyba nie mialem okazji

jak widzisz nadal postęp to ćwicz na sucho 15 lat to trochę za mało żeby brać kreatynę

zacznijmy od tego ze nie powiedzialem ze nie pomagacie to raz a dwa wiem o podstawach tyle o ile i wiem ze nie mam na diety czasu bo w pracy jestem, i nie gadajcie mi ze bez diety nic nie ma bo jakos w tamtym roku kupilem jakies bialko kreatyne i dextro i mi przybylo jakies 5kg, jadlem co popadło. jak macie tak przemądżale wyrazac swoje zdania to [...]

[...] - to udaje się wybitnym znawcom. Całkiem możliwe, że Ty takowym jesteś w materii odżywek. Ja się za takowego nie mam. hmm... nie będę się spierał - nie pamiętam, kiedy kreatynę dokładnie wprowadzono. Wiesz... Tylko problem jest taki, że właśnie Twoja postawa spowodowała dosypywanie. Bo konia z rzędem temu, kto wyczuje, że każdą porcję [...]

dzisiaj już 4 trening wstępny, od jutra zaczynam kreatynę