kreatynę

skoro 94 to twój rocznk to kreatynę odstaw a co do uczulenia, to różne teoria sie słyszało, zrób jak glaca radzi (Znawca!)

dieta kuleje szkoda... na razie pocwicz na "sucho" bez suplementow, ze 3 miesiace, jak dopadnie cie stagnacja to dolozylbym kreatyne po przerwie klepnie jak za dawnych czasu, a po co wywalac kasy na suple z podobnym efektem. pozniej dopiero pomysl nad czyms lepszym do tego bialko/gainer w razie potrzeby, witaminy, mzb, omega 3, i bedzie [...]

pocwicz jeszcze z pol roku z glowa i bedziesz widzial sam jak zalapiesz stagnacje, wtedy dorzucisz kreatyne. na razie pracuj nad odzywianiem.

No właśnie zaczełem chodzić na siłownie. Chodze już jakies 3 tygodnie. Wiadomo że po takim któtkim czasie nie bdzie widac efektów. Kupiłem juz sobie kreatyne i niedlugo bd chodzic na siłownie i cwiczyc wedlug planu . ale najwiecej cwiczen na klatke. rozpiętki na maszynie wyciskanie sztangi itd.

Kreatyne zostaw w spokoju, zupełnie jej nie wykorzystasz. Wrocisz do niej za pół roku. Plan musisz miec. Cwiczen na klatke ma byc tyle samo, co na inne duze grupy, tzn ok 12 serii Na razie nie ruszaj maszyn, rób zlozone cwiczenia na wolnych ciezarach, wyciskanie lezac, przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, uginanie sztangi, podciąganie szerokim, [...]

"wzmocnilo wytryzmnalosc orgaznizmu , zmeczenie i podnisolo wydolonosc i pokonalo zmeczenie" Z tego co widzę po tych wypowiedziach to po prostu nie masz siły na budowie, więc od siebie proponuję jedz więcej i dołóż do tego kreatynę, zwykłe mono na początek :)

proszę o rade 1tydz- 2tab/dzien , 1 zastrz c3d+ sylimwrol+ omega3 2- 3tab/dzien, 1 zastrz c3d i tak do konca plus ostatnie 2 tygodnie kreatyne mono

co do kwasów to napewno nie można stosować ;) przeczytaj lulotke lepiej :) o kreatyne najlepiej zapytaj derem ale znajc zycie to nie bededzisz mógł brać według mnie chyba można ale lepiej niech ktos inny sie wypowie ;) gleglu mi derma przepisywała tyle żeby starczyło do 2 wizyty czyli na miesiąc(2 opakowania)

po 2 misiacach cwiczen zadbaj o dobra diete i lepsze bialko niz te ktore kupiles;) na kreatyne bedzie jeszcze czas :)

Czesto bywa tak, ze sprzedawcy ze sklepów z odzywkami doradzaja wogole bezsensownie zeby tylko zedrzeć wiecej kasy od klientów, albo polecaja te towary które im nie schodzą a krytykują te ktorych juz prawie nie mają na zapleczu... ;) Tak czy inaczej wiele sprzedawców kombinuje... ze polecil ci kreatyne spytal sie chociaz o staz? bo ponizej 0,5 [...]

A moze kreatyne i bialko ??

spoko Banan ja wiem , ze masz na glowie sporo Nie chodzi mi tez o ta kreatyne dlatego tez nic nie pisalem bo dostalismy monohydrat w zamian ale fakt faktem bylo w liscie napisane , ze bedzie doslane a nie bylo ! Trzeba bedzie nowa wygrac

Sęk w tym, że chcę zakupić kreatynę lub gainera więc dobry dział ;)

Po 3 miechach nie ma co się łapać za suple, a już na pewno nie za kreatynę. Po roku co będzię? SSA? Zapewne brakuje Ci podstaw odżywiania i treningu, więc żadne suple tutaj nie pomogą.

1. mozna laczyc kreatyne z bialkami - w koncu w naturze wystepuje jej najwiecej w czerownym miesie :D jedyny ew minus czas wchloniecia 2. waxy mazie zastepuje tradycyjne postacie weglowodanow przy czestych treningach ma szanse sprawdzic sie zdecydowanie lepiej 3. na razie o ile kojarze jest ciagle jeden smak

kreatyne?

a brales już kiedykolwiek kreatynę, staki kreatynowe, hmb, i/czy inne suple? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-29 20:29:11

jeśli masz trudności z masą/sila to zakup odżywke -chyba, że zdolasz udoskonalić odżywianie. nastepnie możesz dorzucic kreatyne- jesli nie mono to proponowałbym coś z tych; chelat, ester, orotan- można probować rownież i KA - ja nosze się z zamiarem przeprowadzenia cyklu ze stakiem tory miałby w składzie KA plus dodatek- bo ma go za mało- KA w [...]

Yakumo brałeś to ? A jak juz bym sie zdecydowal te prubki sprawdzić to ta kreatyne co jestem na cyklu normalnie brac 5gr rano (np 3 tab tego no-beta) 5gr po tren ,czy nie brac w ten dzien mono?

wiec tak niewazne jaka kreatyne kupisz zapodaj tak DT5g rano 5g wieczorem DNT 5g aakg zacznij od 8k przed trenem i zwiekszaj jesli bedzie trzeba bialko wiadomo tauryna daj 2-3g przed treningiem