kreatynę

Kreatyny nie stosujemy tylko w czasie budowy masy mięśniowej. Jest to jakiś mórz często powielany. Jak najbardziej możesz stosować kreatynę w czasie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz [...]

Witam, mam 17 lat i ważę 63kg przy wzroście 1,89m. Moim celem jest przybranie na masie. Na siłownię chodzę 2 miesiące. Od tygodnia zacząłem stosować kreatynę monohydrat BioTechUSA. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej dawkować tą kreatynę, tylko nie chodzi mi o dawkowanie w cyklach tylko cały czas "okołotreningowo". Przyznam się, że z tym [...]

figo1933 dodaj to tego kreatynę i aminokwasy, ćwicz intensywnie a przyrosty będą konkretne. Pzdr. Kupując MASSACRĘ jest sens wydawać pieniądze dodatkowo na kreatynę ? Myśle o takim zestawie: massacra + białko + bcaa.

Ogólnie to mam taki plan że będę brał kreatyne przez 10 tygodni, potem 12 tygodni beta alanine i znowu 10 tygodni kreatyne. Co myślisz o tym??

[...] Swole V.3TM - przełamuje wszelkie bariery jako pierwszy ultra-efektywny, starannie opracowany volumizator komórkowy, działający nawet na osoby niereagujące na kreatynę! Zawiera rewolucyjne, wysokooktanowe składniki, mające na celu piorunujące zwiększenie siły, przyspieszenie regeneracji, szybki wzrost objętości komórki mięśniowej [...]

Ok, a jaką kreatyne byś mógł polecić ? Bo zawsze kupuje kreatyne z K** którą ma 500g i kosztuje 23zł, a widzę ludzi kktórzy kupują kreatyne za 30 zł, gdzie kreatyny jest tam tylko 300g. Z tego co wiem to chyba każda kkreatyna monohydrant jest ta sama, więc płaci się za firmę

DAY 11: Widzę ze chłopaki sie spinają co do działania różnych wariatów przedtreningowych. Fakt faktem, też jestem tego zdania, że większa dawka niż zalecana jest bez sensu, aj knei kopie to trudno, wiadomo co człowiek to inna reakcja na dany suplement. Wg mnie i tak najlepiej kopie NO SHOTGAN ! Mnie nawet 1/4 miarki wyrywała z butów, a mój kolega [...]

W takim razie sie na nia skusze. Mozna brac kreatyne z dieta weglowodanowa? zostaw ty lepiej ta kreatyne !! pocwicz troche i poczytaj o diecie a pozniej suple bo zmarnujesz tylko kreatyne

Przez wakacje cwiczylem prostym FBW, teraz cwicze planem silowym Rippetoe i chce troche zbic wagi - ograniczylem ilosc węgli i robie sporo aerobow. Jeszcze przez 3-4 tygodnie chcialbym zrzucic z 2-3 kilo tluszczu - waga z dzis 89,5kg. Aktualnie stosuję GAT JetFuel Pyro, TSE, carbo i witaminy. Miesiac temu brałem kreatyne mono z Treca. Od 11 [...]

[...] wysokobiałkowych - mięsie, rybach jak również jest endogenicznie syntetyzowana przez człowieka. U średniej budowy człowieka jej poziom wynosi ~120mmol/kg a suplementując kreatynę możemy maksymalnie osiąnąć 160 mmol/kg poza tym kreatyna przechowywana jest w mięśniach a nie krwi a ty mięśni nie będziesz oddawać. Podsumowująć imo nie ma to [...]

to wy nie wiecie ?? przeciez kreatyne to w beczkach trzyma

[...] przyjmowania normalnej kreatyny (nawet przy dawkach 10g dziennie), komórki mięśniowe przyswajają tylko jej część. Natomiast Crea Mass zawiera substancje transportujące kreatynę do komórek mięśniowych. Są to: aminokwasy, tauryna, siarczan wanadu, dekstrozę, zestaw składników mineralnych oraz kompleks witamin. Faktycznie, nie jest tani, [...]

[...] Pamiętajcie, że nie mam zbyt dużo pieniędzy na ten cel. jezeli juz to gain bolica. jezeli chcesz diete podbic troche w kalorie to spoko. 3. Czy mogę razem z gainerem brać kreatynę? Chciałem kupić sobie kreatynę firmy Olimp i zrobić na niej cykl (zjeść jedno opakowanie i 4-6 miesięcy przerwy i znów), i czy ta kreatyna da mi jakieś efekty? W [...]

[...] razy. Co do dawkowania w Dt to wiem 5g przed i 5g po. Pytanie mam odnośnie dnt nie wiem jak w końcu brać bo tyle opinii jest raz rano na czczo czy ze śniadaniem? Czy pić kreatynę z cukrami prostymi? Jeśli tak to w jakiej ilości? Czy brać X2 dziennie w dnt? kreatyna spozywana solo ma wchlanianie na poziomie okolo 94%, jak chcesz uzyskac efekt [...]

siemka. Cwicze od 19 stycznia i nie wiem czy moge wziac sie już o kreatyne... od stycznia to bedzie 5mies. ale jeszcze w pazdzierniku i listopadzie cwiczyłem u kumpla... Moim zdaniem zebrałem odpowiednia wiedze i kulturystyce... Czy moze jeszcze przecwiczyc ten miesiac? A i jakby co jaką kreatyne polecicie? Potrzebuje na 1 cykl +- 300g kreatyny... [...]

siemka. Mam pytanko odnośne biała i kreatyny. Szukałem w google i tu i nie znalazłem... Chodzi oto że jak po treningu pije białko to kiedy wziac kreatyne? Np. Od razu po treningu wziac kreatyne i jakieś 15 min po białko czy jak?

Siemka. Mam pytanko odnośne kreatyny a mianowicie: czy to w jaki sposób przyjmuje kreatyne ma jakieś znaczenie co do działania? Bo na puszce pisze żeby rozmieszac z 250ml soku lub wody. Widziałem jak kilka osób wsypuje sobie na jezyk kreatyne i popija wodą... Lepiej wtedy działa?

"genialne pytanie....no chyba logiczne skoro biore kreatyne "(jaki bezsens) To logiczne ze masz diete jak bierzesz kreatyne A to dlaczego??Nie którzy nawet nie wiedza ze trzeba miec diete Było tu wielu "kozaków" co bez diety brali kreatyne a pozn iej sie dziwli ze sa marne efekty.Gosciosciu sie pyta czy masz diete a ty jeszcze [...]

[...] bądź co bądź mocniejszy od mono jabłczan kreatyny, do zwykłego Creapure byłoby trochę degradacją. Na Twoim miejscu postawiłbym na stak zawierający jednocześnie dobrą kreatynę i AAKG. Wiem, że jeszcze się uczysz i pewnie nie masz zbyt dużo środków pieniężnych na suple, więc dla mocniejszej bomby powtórzyłbym na Twoim miejscu cykl na CP, i [...]

Może masz racje prawda jest jednak taka że większość wiary nie podchodzi do tego profesjonalnie zależy im tylko żeby się troche przypakować i chcą szybkich efektów dlatego sięgają odrazu po kreatyne.Większość osób ćwiczących które znam zaczynało od tego suplementu a prawda jest taka że jest on porostu skuteczny.Takim ludziom nie chcę się bawić w [...]