DIETA 3.12.08 9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, jablko, oliwa 12.00 makarn pelne ziarno z piersia i mieszanka warzywna,oliwa 15.00 Ryz z piersia z grila,surowka,oliwa 18.00 Salatka z tunczyka, kanapka razowca 21.00 serek wiejki, pomidor, Zamowilem tez ze wzgledu na promocje ozdywke bialkowa Hi - tec'a i kdokoncze tez kreatyne olimp mega [...]
Moj kumpel dźwignął 150 na czysto W sensie bez koksu. Bo jakąs kreatyne to kiedyś jadł edit: własnie go zapytałem - 155 kg Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-09-25 14:48:51
[...] to przykład przedszkolnej pisaniny jakiegoś biednego studenta-stażysty(art nie jest podpisany). A kluczem do jego zrozumienia jest zdanie "suplementy diety zawierające kreatynę i androstendion*." Nie wiemy czemu studencina podpiął pod to tę kreatynę, ale to jakby pisać że ludzie pijący wodę i wódkę mogą zostać alkoholikami. Klasycznie [...]
Co do nog to tak uginanie. Na triceps dodam :> Nie mam wyciagu dolnego dlatego robie sztaanga podchwytem i ciezka sztangielka. Mam niska piwnice i nie mam jak zamocowac pozadnego drazka ;( Wiec jeszcze raz zobacz na plecy moze jednak dobrze ulozone. Do barkow doloze 1 serie :> W kapturach zmienie ilosc powotrzen. Czyli z bicepsem sie [...]
to najpierw ułóż diete , a kreatyne odstaw na pozniej.Na dobrej diecie poczujesz wzrost sily i waga pojdzie w gore .Odzywka bialkowa uzupelnij diete , a kreatyne zatrzymaj do momentu jak bedziesz mial jakis zastoj. DIETA TO PODSTAWA! Jak bedziesz bral kreatyne bez dobrej diety , to wyniki beda tylko w czasie brania jej.Odstawisz i wszystko pojdzie [...]
[...] odzywkami, musialem kilka razy pytac sie na gg czy już wyslali, obsługa do kitu, ale kreatyne bio techa pół kg w folii maja po 33,5 zł . I wg mnie nie warto wywalać kasy na kreatynę renomowanych firm, bo naciełem sie na tym, kupiłem taka, jak to powiedział pan w sklapie ta firma "to mercedes" wśród odżywek a kreatyna okazała sie [...]
I JESZCZE JEDBNO, AJAK JKREATYNE POPIJAC, GLUKOZA W PLYNIE CZY W PROSZKU??? I JAK LYKAM KREATYNE, TO NAJPIERW GLUKOZER, A POTEM KREATYNE, CZY NA ODWROT?? CZY MOGE POPIJAC KREATYNE WODA????? Multipower
Ehhh na kreatynie chyba niema takiego napisu, ooo jednak jest (looknalem na pulke). Niewiem czemu to jest napisane,m ale widocznie cos w tym musi byc. Pozatym kreatyne jest suplementem dla osob o odpowiednim stazu, wiec napisz jaki jest twoj - jesli cwiczysz poniezej 1 roku to niemash tak czy siek po co siegac po kreatyne, jesli cwiczysz dluzej to [...]
Witam, jeśli bierzesz zbyt często kreatynę, to nie licz na zbyt dobre efekty. Jeśli cały czas by po niej tak szło jak po pierwszej to byś pękł z naboru masy i pomyśl ile byś już wyciskał. Bież kreatynę nie częściej niż 3 cykle na rok (daj odpocząć receptorom). Nawet sterydy stosowane zbyt często nie powodują już przyrostów, a ty wymagasz od [...]
Kreatynę Creapur możecie mieć różnej jakości. Creapur to znak licencyjny który można wykupić na kreatynę bardzo różnej jakości nawet chińską. Tak więc lepiej jest kupić kreatynę firmową...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 takie same tematy ... hmmmm może byc ban %-) a tak ogolnie to za młody jestes na kreatyne a co do twoich pytan to mozna mieszac z woda i mozna do cyklu dołożyc kreatyne ale nie razem brac tylko np porcje nitro przed treningiem a kreatyne po , skutków ubocznych raczej nie ma ,a co do bezplodnosci to raczej nie prowadzi bo mielibysmy 50% ludzi w [...]
Glukoza powoduje wyrzut insuliny ktora teoretycznie powinna przetransportowac kreatyne do miesni(pomoc jej w tym), niestety insulina zamiast zajac sie kreatyna to zajmuje sie glukoza i to ja transportuje. Najpierw do miesni a potem (gdy miesnie sa "pelne") do tkanki tluszczowej .Kreatyna w tym procesie jest zepchana na drugi plan. [...]
[...] ATP do włókien mieśniopwych, gdzie ten generuje impuls siłowy .Efekt taki nazywamny jest aktywnością ergogeniczną. przez prawie 10 lat styosowano we wspomaganiu kreatynę w formie najobficiej reprezentowanej w organizmie-monohydrantu.Jednak najnowsze badania dowiodły, że monohydranty szybko przemienia sie do nieaktywnej kreatyniny [...]
Wychodzisz z błędnego założenia... w Twoim przypadku raczej lepiej byoby postawić na odżywkę białkową niż kreatynę. Kreatyna jest suplementem typowo masowym a to oznacza ,że praktycznie zawsze przy jej rzetelnym stosowaniu załapiesz trochę tłuszczu. Zresztą bez odpowiedniej ilości białka w diecie (min. 2 gramy białka nakg masy ciała) żadnych [...]
OK dzięki za pomoc. Wiadomo że ciężka praca musi być tylko własnie trzeba mieć w co pakować :P dlatego pytałem o kreatyne żeby troche masy nabrać. A tą kreatyne to można kupić w sklepie z takimi odżywkami tak? i jeśli powiem gościowi że chce kreatyne mono 500g. to będzie już wiedział o co chodzi? czy trzeba jeszcze coś powiedzieć ?
Will, mowisz ze nieprawda jest zeby kreatyne brac jak najpozniej, no to co ? przyjdzie chlopak na 1 trening, 1 raz na silowni, dajmy mu kreatyne ? Moim zdaniem kazde wspomaganie powinno byc dobrze rozwazone, biorac kreatyne nie powinnismy jej brac pochopnie, napaleni itd... ...bo wziac kazdy umie, ale zeby wyciagnac z tego jak najwiecej to juz [...]
20g kreatyny to stanowczo za dużo Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) [...]
Ja też 8 tydzień,niestety ok półtora tygodnia chorowałem,całkowity brak ćwiczeń i diety. Lecz co mnie bardzo cieszy,nie było żadnych spadków właśnie dzięki BB (brałem cały czas 5g dziennie) kilka osób radziło odstawić kreatyne podczas CHOROBY ale ja jestem tego zdania,że właśnie podczas choroby przyjmowanie BB okazało się strzałem w dziesiątke. na [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
