Kreatyne bierz lepiej dwa razy dziennie po 5g sok winogronowy jest ok tylko drogo cie ta impreza wyjdzie bo musisz walnac ze dwie szklanki do jednej porcji takze jak nie masz tendencji do lapania tluszczu to proponuje zdecydowanie glukoze rano bierz na pusty zoladek przed sniadaniem Olimp moze byc [...]
spytam w tym temacie zeby nie robic nowego,bede bral niedlugo kreatyne,glutamine i jeszcze prare innych,chcialem spytac czy moge zmieszac w szejkezesz 5g kreatyny 10g glutaminy 40g glukozy,po ternignu zalac woda i wypic,chodzi mi czy moge to mieszac?
kreatynę jak najbardziej. ale boks rekreacyjnie? będzie ci ciężko z siłą i z masa trochę też. to dwa inne sporty. boks to dynamika,szybkość,kondycja a trening na mase to co innego i na odwrót. u mnie w sekcji jest paru kolesi masowców(sam się zaliczam). jakoś to można pogodzić ale jest ciężko ale ty dopiero łapiesz masę a oni ją mieli. spróbuj [...]
Jak bierzesz kreatyne i rybke i glukoze to mozesz razem walnac glutamine...ale zamiast rybki mogles kupic cos lepszego...ale twoj wybor... <<<Champions are Made Not Born>>>
Smiało możesz polączyć kreatyne,glutamine i glukoze razem z soba i zapodac po treningu. Co do glukozy po treningu,powinienes ją dostarczac po kazdym treningu.Obecnośc gainera nie znaczy ze glukoza idzie w odstawke.Gainer 20 minut po glukozie. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
Dieta przy sile jest praktycznie taka sama jak na masie. Treningi maja podobna intensywnosc. Mit jedzenia czerwonego miesa najprawdopodobniej bierze sie z tego, ze zawiera kreatyne. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Po pierwsze to zacznij trenowac z glowa. Na poczatek starczy Ci 3 razy w tygodniu. Po drugie uloz sobie diete. Proponuj skorzystac z postow: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]
osobiscie chrupania ponizej setki nie uznaje; moim skromnym zdaniem jesli ktos ma na pierwszy raz brac 40-50tab mety to niech lepiej kupi sobie gainera i kreatyne - wiecej na tym zrobi a i mnie mu zaszkodzi
mega massa wogole nie bierz bo to typowy "tucznik" i po nim napewno ci brzuch urosnie tymbardziej ze masz tendencje do otluszczania, (niektorzy jednak polecaja porcje po treningu ok 70g) a bialko bierz wg diety i zapotrzebowania (rano, po treningu, na noc). Kreatyne bierz 7g dziennie przez 7 tygodni. Pamietaj dla ciebie liczyc sie [...]
Witaj mano-a! Jeśli chodzi o kreatynę, to odradzam. Po pierwsze - osoby uprawiające jaki kolwiek rodzaj sztuk walki, nie powinny stosować kreatyny. Ponieważ kreatyna usztywnia mięśnie, co jest niepożądanym efektem jeśli chodzi o sztuki walki. Po drugie - treningi na siłowni dopiero rozpoczynasz, więc daj mięśniom czas na przyzwyczajenie się do [...]
Jak Sonbaty poleca kreatynę? Ciekawe pytanie - w necie to pewnie poleca pisząc o niej, a u siebie w sklepie to robi to samo tylko za pomocą mowy....ale przypuszczam, że to pytanie miało być nieco innne..nie wiem co Son odpowie, ale jak przypuszczam każdą creapure - Trec, Olimp, Ultimate... członek-mafia.suple.hardcor.pl
Kreatyne powinieneś łączyć z węglami prostymi i bezpośrednio o treningu. Białko 20-30 minut później. A na samym końcu jakiś posiłek potreningowy. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Kurcze, coraz wiecej kolesi pyta sie o cykle dla swoich kumpli z silki, bo oni nie maja dostepu do netu... Po co walic takie farmazony? Nie lepiej zapytac wprost co i jak? Przeciez cie tu nikt nie zna, a i tak wiadomo, ze w wiekszosci przypadkow chodzi o cykl dla piszacego, a nie kumpla z silki. Po 6ciu miesiacach treningow nalepiej bedzie zapodac [...]
bym ci rozpisal ale zaraz mnie tu zje..... ze za mlody jestes powiem ci tylko ze kreatyne zostaw sobie po cyklu i ze takich rozpisek jak twoja jest pelno na forum KAŻDY CHCE BYĆ WIELKI - JA BĘDĘ!
Tak, będę chodził na siłownie 4 razy w tygodniu. Jak narazie jem 3 posiłki dzinnie ale to chyba nie wystarczy więc zaczne 4! kupiłem także kreatyne (olimp). Piszczyk
Witam Kreatynę wypij z węglowodanami prostymi. Białko możesz wypić po chwili (nie musi to być 30min, ale żeby nie było tam tłuszczu). Pozdrawiam Piotr Folęga
Kreatynę powinieneś przyjmować zaraz po treningu w towarzystwie węglowodanów prostych. Różnica między kapsułkami, a proszkiem jest taka, że kupując kretkę w proszku wychodzi ci ekonomiczniej. Niższa cena... a więcej Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Pinter czyli bedzie ok jak???: -po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryzowe - a potem wypije kreatyne z sokiem winogronowym - bialko z mlekiem+lyzeczka kakao Czytalem ze nie powinno sie pic mleka po kreatynie ok 45min. Co sadzisz o tym wszystkim co napisalem?
Wlasnie doczytalem i dlatego zadalem to pytanie. Odpowiedz jak mozesz: czyli jak to pogodzic???: -po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryzowe - a potem wypije kreatyne z sokiem winogronowym - bialko z mlekiem+lyzeczka kakao Jakie odstepy miedzy tymi dawkami lub jak zgrabnie to zrobic zeby bylo super? Bo bez kakaa nie wypije tego ovopolu. [...]
CITRO i PIRO
