kreatynę

zdecydowanie Mlody za wczesnie dla Ciebie na kreatyne pewnie i tak wezmiesz bo wakacje ciepli itp. ale szkoda marnowac na teraz pierwszy cykl , jesli masz zamiar cwiczyc wiecej niz tylko przed wakacjami

jak masz diete, to kreatyne do tego i si

odpuść sobie tą kreatyne, za młody jesteś. na wymioty bo zapewne pijesz tuż przed, odpuść suple, za młody jesteś.

jestem po operacji przez jaki rok niemoge cwiczyc a poniewaz ze troche schudlem a chce nabrac masy chcialbym brac gainerka gain bolic 600 oraz zastoowac kreatyne czy jest sens brac te krete bez cwiczen ? Czy wybór gainer bolic 6000 jest dobrym wyborem czy moze jest cos lepszego, jestem oporny na robienie dodatkowych kg masy ciala... pomóżcie

Jak minus 500kcal to nie taka ostra redukcja i wątpię żeby występował tutaj zauważalny katabolizm.... Zapewne pod tłuszczem nie ma zbyt dużo mięśni Kreatynę możesz dorzucić

zalezy jakie masz braki w diecie. jesli chcesz multipower to kup sobie supergainer (ze 3kg) i wypijac go np. 20-30 minut po treningu (a kreatyne bezposrednio po) i dodatkowo po przebudzeniu. jesli jednak Twoja podaż ww jest na odpowiednim poziomie to mozesz zamaist gainera kupic bialko i spozywac przede wszystkim na noc - rewelacyjny w tym [...]

W ostatnim tygodniu mety wrzuć opcjonalnie kreatynę.

Czyli można na spokojnie kreatynę glu oraz bete wsypać do jednej szklanki zalac wodą i wymieszać np?

Białko i gainera według braków w diecie. Kreatynę: DT: 5g rano lub przed treningiem i 5g po. DNT: 5g obojętnie kiedy. BCAA: DT: 20g przed treningiem lub rozpuścić w wodzie i popijać w trakciettreningu. DNT: nie brać. Mam nadzieję że pomogłem. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-04-29 18:04:03

hehe jak nie wiesz jak brać to czytaj etykiete... hmb 0,03g na kg masy ed kreatyne mono w fazie po nasyceniu tak samo

jakąś czystą kreatynę daj, jabłczan np. pzdr/

no właśnie bez diety jade ;) jem to co jest w lodówce :D bo z rodzicami mieszkam... no właśnie ktoś mi mówił że jak w tym wieku już kreatyne biorę to że w wieku 20 lat to jedynie meta coś da :( a sterydy omijam :P

tak jak wspomnieli koledzy. to prawda, ze stosujac kreatyne, wprowadzajac organizm z stan anabolizmu, nieco wody naciagnie zawsze, na tym to polega, jednak jak wypracujesz mase miesniowa podczas cyklu, to nie ma co sie martwic ewentualnymi spadkami wody;-) taka kolej rzeczy. Trzymajac diete, trenujac, nie powinno nic sie dziac, jezeli wypracujesz [...]

kreatyna activii - firma przecietna dextroza - to samo co glukoza,ale drozsza kup kreatyne np.vitalmaxa,treca,ultimate zamiast dextrozy kup glukoze/carbo

Chuba zrobie jak mowicie kupie kreatyne olimpu. Lepiej dolozyc kase i kupic cos lepszego.

mam jeszcze 2 pytania -czy mozna mieszać suche odzywki ze sobą np. jak ide na siłownie to po niej wypijam carbo z ostrowią i czy moge to sobie wczesniej razem wsypać do szejkera a puzniej tylko zalac wodą czy trzeba oddziuelnie przyzadzac? - i jak mam spozywac kreatyne czy moge ją tez rozpuscic w tym szejkerze po treningu i wypic czy lepiej na [...]

carbo z ostrawia mozesz mieszac wyjdzie gainer kreatyne lepiej rozpusc w wodzie

jesli Twoj starz jest krotki to poczytaj dlaczego masz odpuscic sobie kreatyne http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Mysle ze nie jest zle, rano na czczo 1g hmb, przed treningiem 1g, przed snem 1g, bcaa na czczo i po treningu, omega rano i wieczorem w czasie posiłku. dokup jeszcze ZMA apteczne i jakies witaminki i powinno byc dobrze, jesli nie jestes po cyklu to jakąs kreatyne lub stack.

podaj wiecej danych o Sobie? nie wiem czy to dobry zestaw. ja bym zostawil omege i zakupił gainerka, witaminy, zma+filomag. a jak już dłużej chodzisz na siłke to kup kreatyne