...
Napisał(a)
Witam was mam zamiar kupic creatina mega caps 1250 z olimpu ,tylko mam pytanie czy dobrze rosnie sila i masa po tej kreatynce
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie. Odwiedź dział odżywianie, ułóż dietę i zacznij się do niej stosować. To jedyne czego Ci trzeba.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
...
Napisał(a)
jesli nie masz diety odpada .
Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-03-06 14:17:37
Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2011-03-06 14:17:37
...
Napisał(a)
Niestety nie posiadamy kryształowych kul, nic o tobie nie wiemy, nie wiemy jaki masz trening, jak dokładnie jesz.
Kreatyna przy 4 miesięcznym stażu to niezbyt rozsądne posunięcie. Przy tak niskim stażu żadna suplementacja nie jest ci potrzebna, tylko porządna dieta. Pokaż nam swój jadłospis i trening.
Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-03-06 14:20:21
Kreatyna przy 4 miesięcznym stażu to niezbyt rozsądne posunięcie. Przy tak niskim stażu żadna suplementacja nie jest ci potrzebna, tylko porządna dieta. Pokaż nam swój jadłospis i trening.
Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-03-06 14:20:21
ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.
...
Napisał(a)
jesli Twoj starz jest krotki to poczytaj dlaczego masz odpuscic sobie kreatyne https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html
...
Napisał(a)
przeczytalem to co podal generacja ten link i chyba mnie to przekonalo ze niewarto teraz kupywac kreatynki ale najlepsza bedzie dieta ,diety nie posiadam wiec pomozecei mi ulozyc dietke na mase
...
Napisał(a)
moj plan treningowy to taki
A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s
wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s
unoszenie sztangielek na boki 3s
wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w sadzie 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).
przysiad wykroczny ze sztanga 3s
przysiady ze sztanga trzymana z tyłu 3s
wspięcia na palce 3s
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
unoszenie sztangielek na boki z opadu 3s
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s
A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).
wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s
wyciskanie hantli w sadzie 2s
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
pompki tyłem 3s
B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).
przysiad ze sztangą 4s
wykroki ze sztangielkami 3s
wspięcia na palce 3s
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s
podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4s max
uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s
A1-Poniedziałek A3-Czwartek
A2-Wtorek A4-Piątek
niewiem czy bedzie potzrebny ale niech jest
A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).
wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s
wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s
unoszenie sztangielek na boki 3s
wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w sadzie 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).
przysiad wykroczny ze sztanga 3s
przysiady ze sztanga trzymana z tyłu 3s
wspięcia na palce 3s
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
unoszenie sztangielek na boki z opadu 3s
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s
A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).
wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s
wyciskanie hantli w sadzie 2s
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
pompki tyłem 3s
B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).
przysiad ze sztangą 4s
wykroki ze sztangielkami 3s
wspięcia na palce 3s
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s
podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4s max
uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s
A1-Poniedziałek A3-Czwartek
A2-Wtorek A4-Piątek
niewiem czy bedzie potzrebny ale niech jest
...
Napisał(a)
ale na mase to trzeba duzo jesc czy jak jak bede jadl duzo to nie pujdzie mi wszystko w brzuch
...
Napisał(a)
1. Diety nikt za ciebie nie napisze.
2. Trening:
Wg mnie przeładowany, zupełnie nie potrzebnie ćwiczyć dwa razy w tygodniu takie partie jak biceps i triceps. Wystarczyłby prosty split (partia 1xtyg), albo FBW/ACT.
2. Trening:
Wg mnie przeładowany, zupełnie nie potrzebnie ćwiczyć dwa razy w tygodniu takie partie jak biceps i triceps. Wystarczyłby prosty split (partia 1xtyg), albo FBW/ACT.
ZDROWIE NIE JEST WSZYSTKIM, LECZ BEZ ZDROWIA WSZYSTKO JEST NICZYM.
Poprzedni temat
Kreatyna a przerwy.
Następny temat
vasabolon czy aakg co da wiekszego kopa?[pompa]
Polecane artykuły