kreatynę

Pierwszy raz bede bral HMB bo nigdy do niego nie bylem przekonany ale nie wiem dlaczego ubzduralem sobie ze 2-3 kaps o ktorych pisze producent powinienem wziac w 3 porcjach. Zrobie tak jak napisal stódentkat: rano, przed, po treningu i przed snem. A jak najlepiej zrobic z kreatyna bo juz widze ze sa dwie szkoly. Tych ktorzy mowia ze moja [...]

Przede wszystkim nie napisałeś jaką kreatyne bierzesz... Jeżeli jest to mono to ja zawsze brałem tak ok 30-40 g kreatyny i myśle że było ok.

Nietoper jaką kreatyne brałeś?? czekam na odpowiedz

Nie spowalnia a wspomaga można mieszać kreatyne z gainerem ale po*****?? ŹLE SZUKAŁEŚ Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-03 22:36:07

można mieszać kreatyne z gainerem ale po*****?? np.po treningu z wodą

ten temat pomoze przy wyborze bialka: http://www.sfd.pl/ZESTAWIENIE_BIA%C5%81EK_by_Banan_cz%2EII%2Dstr%2E8_%26_AnabolX_str%2E14_-t216491.html na kreatyne za wczesnie

Na klatke zamiast wysiskania plaskiego sztangi dalbym wyciskanie sztangielek z supinacja nadgarstka. Na plecy zamiast wyciagu podciaganie do karku lub do klatki (jak nie dasz rady sam to popros kogos zeby Ci pomagal) + jakies wioslowanie, a zamiast unoszenia tulowia z opadu martwy ciag. Jezeli chodzi o biceps to pierwsze cwiczenie OK ale jako [...]

Zastój. Normalka. Doloz kalorie do diety. Jak nic nie stosowales to kupuj kreatyne. Jaka kupisz to twoja sprawa. Kazda zadziala super.

No jestem pod wrazeniem. Ja trenuje 1,5 roku brałem Kreatyne Olimpa Mega Caps, Geinera Gain Bolic 6000 i do tego dokładałem Dekstroze i mam o wiele mniejsze wyniki ale to równiez zalezy od genetyki jeden lepiej toleruje odzywki inny gorzej ale naprawde jedna z lepszych sylwetek na sfd...

[...] osiągnąć naprawdę sporo nawet bez specjalnej diety. A w takim wypadku nawet te 30g. białka z odżywki dziennie ma swoje znaczenie. Tak samo dlaczego odradzać komuś takiemu kreatynę? Ja sam nie mając specjalnej diety na krecie zawsze odnotowuję pewien postęp jeśli nawet nie w masie to w sile. Dla wielu naprawdę szczytem marzeń jest mieć 42 cm w [...]

Dało ci cos to cp i jak juz skonczyłes bedziesz brał pózniej tez kreatyne i czy piłes cos podczas brania kreatyny

CP trochę mi dało - efekty pewne są, jednak trudno jest mi to jakoś porównać, bo był to mój pierwszy cykl z jakimkolwiek suplementem - zdecydowanie siła skoczyła do góry, co do masy - przyrosty też są, ale wiadomo, że zawsze może być lepiej Brałem tylko samo CP - żadnych białek, carbo, gainer'ów, itp. Kreatynę później zamierzam brać - na następny [...]

niekoniecznie... kreatynę bierze się nie tylko na cyklach masowych... bowiem zapewnia ona przyrost siły... a jeżeli dodasz do tego masowy trening + masową dietę - zdobywasz masę... jeżeli dodasz trening wytrzymałaściowy + odpowiednią dietę - będziesz lepszym np. kolarzem :) kreatyna sama w sobie nie zapewni ani grama mięśni więcej...

Mi nie przyszla ani sila ani masa. Jak myślicie czy jest sens w moim przypadku kupić jeszcze raz kreatyne i jeść ją z odpowiednia dietą , czy będzie top dla mnie tylko kolejna strata kasy?

gdyby dieta byla dobra, to na samej diecie bys przytyl gdyby trening byl dobry, to samym treningiem bys zwiekszyl sile wiec pewnie spaprales jedno i drugie a nie wina "odpornosci na kreatyne"

hej.ja tezbym chciała abyktos ocenił moj trening. mam 24 lata 173 cm wzrostu 60 kg wagi.proporcjonalna sylwetke. trenuje na siłowni trezci rok z przerwami. ale oprocz tego niemalze codzinnie prowadze aerobik (body schape)i biegam.teraz chciałabym zbudowac mase mięśniową w związku z tym zakupiłam sobie kreatyne(ale niezbyt pomoga)hehe. trenuje na [...]

domer narazie się nie zapowiada zeby karbo się skończyło ;) wiec, zaraz po treningu szamał bym kreatyne popijając carbo, czyli do tego jeszcze gainer;>

Napisz do mnie na gg, pewnie sie dogadamy, mam kreatyne to może sie wymienimy a jak nie to kupie... gg 3018775 Zmieniony przez - neozeto w dniu 2006-12-05 11:28:47

oki dzieki !!!!! o to mi chodziło !!!! a więc do DUZEJ puchy cp 665 dolanczam kreatyne i jade ? pozdrawiam !!!

a wlasnie ze gowno prawda bo ja jem sporo i mi wchodzi zarabiscie naczytaliscie sie ******l i wierzycie ze na samej diecie mozna przywalic. smieszni jestescie ktos jeden tak wymyslil i wszyscy za nim bo to brzmi wyniosle. ja juz przytylem 9kilo bez diety w 3 miesiace wiec nie pociskajcie ze nei wchodzi a poza tym pytam o kreatyne i dieta gowno ma [...]