kreatynę

czyli powinienem jak narazie : - bialko serwetkowe ( zawartosc BCAA i glutaminy) - gainer - Carbo ( po treningu) - Kreatyne - ZMA - Top 10 Activity ???????? a jakies moze dobre przyklady produktow wymienionych wyzej ?? ;>

No fakt ale sie rozpisalem Wiedz tak jak jest mowa kupilem gain fasta do tego kreatyne i dextroze powiedzcie mi jak najlepiej to brac itp.. moj starz na silowni ok 1 rok z malymi przerwami wazne w tej chwili 65kg i mam 178 wzrostu

1 mam nadzieje ze platki owsiane 2 w szkole zjedz chleb razowy z jakas wedlina (byle nia jakas najtansza) 3 Miedzy posilkami mozesz zjesc sobie banana,jablko, kabanos moze byc byle nie za czesto 4 dodaj oliwy do posilku przed treningowego I chyba wszystko. Dokup sobie jeszcze witaminy i rosnij. Kreatyne wez dopiero tak za pol roku. Jak bedziesz [...]

na poczatek uloz sobie diete i dorzuc do treningu nogi. powinno wystarczyc na najblizsze kilk miesiecy. potem kup kreatyne.

Przede wszystkim chce sie dobrze czuc i wygladac. Czy nie potrzebuje kupic jakiejs odzywki, jak skoncze tego gainera 737. Czy zrobic to juz teraz. Bo w sumie planowalem, jak skoncze tego gainera kupic kreatyne i do tego kg jakiegos super bialka z olipm albo high-tech. Czy to dobre rozwiazanie. Dodam ze studiuje i w okresie od stycznia do polowy [...]

Moj staz to pol roku ,nie za duzo ,ale jednak. Nie lepiej jakbym dokupic do tego kreatyne + carbon + moze gainer/bialko

carbon to taka gra xD odzywka weglowodanowa zawierajaca w wiekszosci maltodextryny to CARBO, jesli staz pol roku robiles przerwy i masz zastoj, to mzoesz kreatyne kupic np 500g mono witalmaxa 250mesh

Uuuu.... prawie 200% masy ciała i - niech zgadnę- ćwiczy pół roku i brał tylko kreatynę? I... rolmlecza Sylwetka typowo "plazowa". A zgadywanki sa smieszne, wiec DLATEGO byly takie a nie inne odpowiedzi.

kamsonik11 4) -Porcja 50g GAIN BOLIC -Banan. za malo na posilek k3ho za wczesnie na kreatyne Piter_1988 II posiłek Chudy twaróg 100g. czemu brak ww i t? Ryż biały 200g. Ostrowia 20g. za malo bialka, i chyba za duzo ww, brak t

Xpand czy mala pucha Cp to jest za malo na cykl, napisz ile mozesz przeznaczyc na sama kreatyne

Ten mit podważył chyba każdy, kto brał kreatynę z więcej niż 1 firmy

fajny sposob dawkowana tego gainare w treningowe i nietreningowe praiwe jak kreatyne... prawie robi wielka roznice

Raczej wysypiam się,witamin to tylko takie "musujące",na basen faktycznie nie chodzę. Wyniki mierzone było trzy razy ostatnio : na badaniu okresowym w szkole,w stacji krwiodastwa oraz w domu Wyniki oscylowały granicach 140/90-100. Co do wyszukiwarki : no zgoda ,ale nie odnalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytania jak Czy moge jeszcze [...]

[...] - w dni treningowe w dni nietreningowe - rano i przed snem taką samą dawkę do każdej dawki ok 40g dekstrozy Teraz minął miesiąc ponad i chcę brać drugi cykl tylko właśnie nie wiem czy mam taurynę brać zawsze jak biorę kreatynę czy kiedy indziej A co do maltodekstrozy to w jakich ilościach i czy nie częściej przypadkiem??? i nie mam diety

ale o co ci chodzi ? o kolesia po AWFie gdzie uczy sie grac w pilke i zasady kosza (bo fizjologie czy anatomie to mają --> )i jest wielki bo ma predyspozycje no wiedze pewnie tez na temat cwiczen(co jest na jaka pratie i ile mu potrzeba do szczescia ich i jedzenia i bonusow)... czy kolesiowi co rok wkuwal anatomie prawidlową po pol i lacinie, [...]

amotour dobrze to podsumwal, wchlanialnosc ma znikomy wplyw na efekty koncowe A po dawce przed treningiem wiekszej mocy pewnie tez nie odczujesz bo kreatyne masz caly czas w miesniach w danym stezeniu. Bierz jak ci odpowiada, i tak bedzie dobrze

no to cwicze 4 miesiace. a reszta co chcesz sie dowiedziec jest wyzej ;). zanim wezme te rzeczy minie jeszcze miesiac wiec bedzie 5 miesiecy staz i nie chce tu opini ze np. za wczesnie na kreatyne :P .

Mi osobiście pasują gainery wzbogacone w kreatyne ( małe ilosci ale zawse coś ) magnum 8000 , massive gainer itd

łącznie?? to przecież nie starczy na X-panda i gainera... chyba,że na samą kreatyne. Jeśli na samą to polecam Ci Nirix Blast (czy jakoś tak) 2 puchy dokładnie za 200zł.

Megabola odstaw zależy ile kasy. Dobre są Treca Mass XXL,Hard Mass może coś Hi-Teca. nie wszystkie gainery mają kreatyne.