kreatynę

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html Albo 6 protein blend, które mi bardzo smakowało. Jest teś Muscle Up protein, jest tańsze i jest go więcej ale ma 70% białka i zawiera kreatynę.

dzieki za odp miętki a jak myslisz kreatyne brac rano i wieczorem a jak i chce albo magnuma albo masa i moze jeszce jakies bialoczko i carbo

Ja mam takie pytanko bo tez biore kreatyne. Czy mozna pic mleko przy kreatynie bo gdzies mi sie obilo o uszy ze nie.... QuaTro

Dzieki bardzo ! jednak brac kreatyne w dzien wolny od cwiczen czy nie ???? I jeszcze 1 pytanko : czy ktos zna jakies posilki np. typu shake, ktore dostarcza duzo bialka a wyjdzie taniej niz gotowa odzywka ???? Tk

QuaTro mozesz pic mleko jezeli bierzesz kreatyne ale nie odrazu po/przed kreatynie. odczekac ok pol godziny Borsuk Kucharz

kup sobie kreatyne, zma i gainerka - na tym sie robi mase

jak em kombinuj ja jestem za polaczeniami by brac stack+pojedyncza forma z tym, ze stak tylko w dni treningowe przed treningiem dlaczego? opowiedz prosta szkoda mi moich flakow ktore i tak maja duzo roboty z ilosciami jedzenia jakie pochlaniam tak wiec poczytaj o stackach: Clout, Nitro E, Horse power, XPE -podalem te ktore sie nadaja jako stack [...]

dobra ok a jaka kreatyne i jakiegos innego garniera bo ja kupuje w vitaminshopie i raczej nie znajde produktów z sfd Zmieniony przez - chg16 w dniu 2012-04-15 14:23:47

właśnie przez glukoze chyba nie bo ostatnio specjalnie brałem kreatyne z glukoza bez masówki i problemu z syfami nie niałem, wiec glukoza chyba odpada. mysle ze to masówa, dlatego właśnie szukam takiej która mi tego dziadostwa nie wywali znowu na twarz

i chodzi mi o ewentualne poprawki i kiedy stosowac ten gainer bo pracuje na 3 zmiany i np nagorzej to jest na 2 zmianie wtedy pracuje od 14 do 22 z przerwa o 17 30 wiec ta przerwa od 17 30 do 22 troche dluga bo staram sie jesc co 3-4 h wic moze jakos dac tam odzywke jako uzupelnienie braku w diecie np o 20 . co myslicie ?? no i jeszcze takie [...]

dokłądnie ;d ja tez myslałem kiedys ze wezme kreatyne to będą efekty ćwiczę 1,5 roku ale dopiero od jakies 3 miesięcy z dopiętą dietką i do tego cykl na mono który juz koncze i efekty są bez diety nic nie bedzie ,gdzies czytałem ze jak masz zamiar cwiczyc bez diety to na 10 treningów 7 sobie odpusc bo mogą ci tylko zaszkodzić :D(sory za błędy w [...]

ja zakupiłem kreatyne mono vitalmaxa / bede to jadł rano przed jedzieniem i odrazu po treningu + mieszał to bede z carbo bgnx - moze byc tak ? cykl 6 tygodni / pozdr

skąd pomysł aby kreatynę brać po cardio? bcaa przed czy po rozumiem - ale kreatyna? niby działa antykatabolicznie w jakims tam sensie,ale jeśli masz obawy to jedz po posiłku ew. bez tauryny jeśli boisz się o insulinę ale przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

tauryna sama w sobie raczej nie podbija insuliny ;-) śmiało możesz wziac kreatynę i taurynę w okresie postu, ale kreatyna nie ma doraźnego działania. Liczy sięjej zapas w miesniach. Jak je wysycisz - kreatyna będzie działałą jeszcze przez wiele dni lub tygodni. Doraxne wziecie nie powoduje jakiś dodatkowych korzyści

autor postu pisał o kreatynie bo był zielony jak my wszyscy kiedyś. sam wspomniał, ze sie na tym nie zna. po co uzywac kreatyne jako antykatabolika i uodparniac sie na nia jak mozna siegnac po stricte antykataboliki? mozna, spoko. ale ja bym tak nie robil i dlatego dalem taka rade.

podczas wcześniejszego cyklu też tylko kreatyne jadłeś? czy może z przedtreningówką jakas?

jak zauważył Marcin przy niskiej podazy wegli pompa tez jest gorsza sam wiem bo na low carb tez brakowało mi "pompy" ale troche podbiłem i jest juz lepiej a jesli chodzi o kreatyne to raczej nie jest jej wina

Jeśli naprzykład będę brał kreatyne przez miesiąc ( 1 cykl) to potem to bedzie widać moją ciężką prace i suplemeny ? Czy to sie spuści jak powietrze w oponie ?

Witam serdecznie, Na wstępie sorry za durne pytania ale chciałam się o dwie rzeczy upewnić. Zanabylam kreatynę jak w tytule. To moja pierwsza kreta. W dawkowaniu są 3g, w dt przed treningiem, w dnt z rana na czczo. Pytania moje: - czy zrobi różnice jakaś jak dawkowanie będzie codziennie o stałej porze niezależnie czy dt czy dnt. - pytanie drugie [...]

Oka jestem sportowecem wyczynowym wiec teraz w okresie jesienym i zimowym to wlasnei to ale w miare z $ bede staral sie to regulowac a poza tematem chcialem zapytac Trenuje w tym okresie okolo 8x w tygodniu aktualnie biore : Animal Pak + Flex + Przed treningiem BCAA po treningu rowniez I W ZALEZNOSI od wysilku jeszcze po treningu amino jakies. [...]