chciał bym mieć trenera który dawał by mi kreatyne brać kreatyne przez piec dni ma to jakis sens kreatyne zazwyczaj sie bierze w 4-8 tyg cyklach 5-10g dziennie
[...] negatywne działanie moze niekiedy zaznaczyc się w przypadku niektórych pacjentów z chorobami serca. A wiec moze na początek odpowiedzmy sobie dlaczego pani doktor stosuje kreatynę w lecznictwie... U pacjentów z choroba niedokrwienną serca bardzo często w kardiomiocytach stwierdza sie spadek ATP i FK co może prowadzic do zatrzymania [...]
[...] że spalisz jednoczesnie tłuszcz i zbudujesz mięśnie. Cykl trwac powinien po prostu np tyle co cykl HST - nic dodać nic ując - tutaj nie trzeba kombinować. Po prostu bierz kreatynę przez cały cykl i będzie jak należy. Kreatynę jaką nie wybierzesz - będzie ok jesli będzie pochodzić od sprawdzonego i pewnego producenta a jej stopień rozdrobnienia [...]
[...] na szczurach, że kreatyna może chronić mózg przed uszkodzeniami, do których dochodzi przy urazach głowy. U szczurów, których pokarm wzbogacano przez cztery tygodnie w kreatynę ryzyko uszkodzenia mózgu wskutek urazu było o połowę mniejsze niż w przypadku diety kontrolnej, tj. bez kreatyny. Także u myszy, które dostawały kreatynę pięć dni [...]
Zrob sobie jakis miesiac ogolnorozwojowki a potem mozesz jechac planem na mase... zaprezentuje Ci plan jaki ulozyl mi jeden z forumowiczow wiec mysle ze nie powinienes nic w nim zmieniac Brakuje w nim tylko cwiczen na uda poniewaz ja tej grupy miesni nie cwicze! Dzień 1 - Klatka + triceps Klatka piersiowa *wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
1) // mało białka ( proponuje ser biały) malo tłuszczu dorzuć tran Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu (lepiej 0,5 nie?) // lepiej 0,5% ale te tez mzoe byc Płakti kukurydziane // owsiane 2) Chleb zwykły (mam dac pelnoziarnisty?) // tak Masło roślinne // jak nie da rady bez to neich zostanei jak mzoe byc bez to wywal Pomidor Szynka z piersikurczaka [...]
Zrobię właśniet tak jak napisałeś Czarnuchok tylko mam jeszcez pare niejasności . Jak spożywać te kreatyne, rozpuscic w wodzie i łykać, czy po prostu samą kreatyne na łyżce połknąć i popic woda?? Acha i drugą dawkę przed, czy po treningu?? Jak po, to najpierw wypic carbo a potem odzielnie kreatyne?? Mam nadzieje, że nie namieszałem i wszystko [...]
czesc! mam problem bo nie wiem jak wziasc kreatyne. trenuje na silownie a czesto zaraz po tym gram w siatke i nie wiem czy brac kreatyne po treningu silowym czy poczekac i wziasc po grze w siatke? jak myslicie? aha kreatyne biore z dextroza! tak brzmiało pytanie ja jestem wyznawca zasady zeby kupowac to na co Cie stac a nie robic piranidki [...]
1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od cwiczen z powodu wyjazdu. Zamierzam teraz tydzien cwiczyc i w przyszlym tygodniu zaczac cykl.Dobry pomysl?Czy lepiej poczekac z tym ? AD1: PRZERWA TA PRZYDALA SIE NA REGENERACJE ORGANIZMU, ZROB TAK JAK NAPISALES ..POCWICZZ TYDZIEN, MOZE DWA I BIERZ SIE ZA TE SUPLE 2.W jakim czasie od konca treningu wziasc [...]
A ja sie dolacze do tematu i zadam swoje pytanie moze ono jest glupie eheh ale zapytam . Jak pijecie kreatyne to mieszacie ja w jednej szklance z 30 g carbo czy najpierw pijecie kreatyne a potem oddzielnie rozpuszczacie carbo i pijecie bo sam nie wiem czy mam to wymieszac razem czy najpierw wypic kreatyne potem carbo ... To chyba nie ma wiekszego [...]
dzieki za wyjasnienie i za linka ja jeszce jedno pytanko mam, czy glukoze i kreatyne mozna w jednej wodzie wypijac? tzn najpierw wsypuje glukoze, mieszam, potem dodaje kreatyne, mieszam - bo dostalem rade ze lepiej kreatyne w jednej wodzie, a glukoze w drugiej, co troche jest dla mnie dziwne... dobra chyba znalazlem odpowiedz - nie ma znaczenia [...]
[...] mojego kolege Piotra który to mial mu kopić odżywkę w miescie ( Piotr byl w 1 kl liceum) No wiec umówili sie tak ,że Brok kupi sobie cos na masę i pożyczy brakującą kase na kreatynę Piotrowi Piotr miał 20 zł tylko No więc dokonal zakupu tzn kupił jakąś malą puszkę za 40 zł a powiedział Brokowi że za 60 i sobie kreatynę Potem z nim ćwiczył i mu [...]
Will, mowisz ze nieprawda jest zeby kreatyne brac jak najpozniej, no to co ? przyjdzie chlopak na 1 trening, 1 raz na silowni, dajmy mu kreatyne ? Moim zdaniem kazde wspomaganie powinno byc dobrze rozwazone, biorac kreatyne nie powinnismy jej brac pochopnie, napaleni itd... ...bo wziac kazdy umie, ale zeby wyciagnac z tego jak najwiecej to juz [...]
1.Zastanawiam sie czy tak odrazu stosowanie kreatyny mi nie zaszkodzi ? 2.Czy mieszanie kreatyny z bialkiem nie jest przeciwwskazane ? 3.Czy moge brac ta kreatyne co dziennie czy tylko w te dni w ktore jestem na treningu ? 4.Jak najlepiej dawkowac kreatyne i bialko (slyszalem zeby rozlozyc to na 2 rundki po 5g kreatyny i 50g bialka) [...]
Pershing17 na poczatek jakas kreatyne + gainer, tylko nie kupuj odrazu jakiejs w .... mocnej kreatyny bo potem trudno ci bedzie miec nadal przyrosty jak sie organizm przyzwyczai do mocnej. Kup zwykly Monochydrat Kreatyny i do tego jakies 3kg Gainerka ;). Kreatyne bierzesz w sposob taki ze: bierzesz 4tyg., robisz 4tyg. przerwy - tzn. tyle ile [...]
Zapomnialem dodac. Czy kreatyne w proszku czy w kapsulkach to juz twoj wybor. Ja wole w proszku bo pierwsze 2-3 razy tylko trzeba sie przyzwyczaic do lykniecia bo kreatyna to taki bezsmakowy bialy proszek - bierzesz lyzeczke tego do gemby na sucho i popijasz duza iloscia wody :P na poczatku pierwsze 2-3 razy to tak jakbys piasek chcial zjesc ;P [...]
BVV: eheheheh Sad But True ;) lubien: kreatyne na pusty zoladek tylko rano. Ja biore tak Dni NIETRENINGOWE: 5g rano 15-20min przed pierwszym posilkiem, 5g wieczorem przed samym spaniem ; Dni TRENINGOWE: 5g rano 15-20min przed pierwszym posilkiem, 5g jakies 15-20min przed treningiem, 5g bezposrednio po treningu, 5g przed spaniem ; Chodzi o to ze [...]
witam wszystkich w ten piekny dzien :) czytalem troche postow o odzywkach i suplach. i mam pewien problem, bo cwicze powiedzmy ze tak na serio od prawie roku, z tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie mase. zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, jakims dodatkowym elementem poza dieta i treningiem i [...]
Doping Humor.
