kreatyny

[...] zapotrzebowanie na kreatyne wraz z postepem cyklu, a nawet bedzie mialo efekt odwrotny. im dluzej na cyklu bedziesz, nawet stosujac 5g, tym wiecej organizm zmagazynuje kreatyny w sobie, a co za tym idzie, po tych 4-5 tygodniach moze okazac sie ze wystarczy 3g kreatyny na dobę by efekt byl podobny do tego z poczatku cyklu i dawek 5-10g;-) [...]

[...] treningu 50 izolatu na czczo 40min cardio pozniej dodam jeszcze 30 po silowym lub 60 na czczo suple: DT po sniadaniu vit c vitaminy mineraly wit d3+k2 przed treningiem 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy po treningu 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy przed snem 500-600mg magnesu DNT na czczo 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy po sniadaniu [...]

W przypadku zastosowania kreatyny podczas okresu odchudzania, dawka rzędu 5g na dobę w zupełności wystarczy. Jest to ilość, która pozwoli na to, aby procesy związane z działaniem biologicznym kreatyny w pełni były wykorzystywane. Wybór formy kreatyny tak naprawdę nie ma znaczenia. Wiele osób uskarża się na działanie monohydratu, który ma tendencję [...]

Pod kątem sportów walki, poprawy wytrzymałości mięśni można przemyśleć stosowanie połączenia kreatyny, beta-alaniny i cytruliny. Ja stosuje cały rok. 3g kreatyny, 4g beta alaniny i 3g cytruliny. Allnutrition wychodzi bardzo dobrze cena względem jakości. Duży plus to bezsmakowe wersje kreatyny i beta alaniny.

"Mianem monohydratu kreatyny określa się konglomerat cząsteczki wody i kreatyny." "Mianem jabłczanu określa się suplement będący połączeniem kreatyny z kwasem jabłkowym." Poprawcie mnie jeżeli się mylę... jabłczan to takie mono z kwasem jabłkowym.

[...] z przegryzieniem jakiegoś owocu i bez wymyślnych produktów ??? Jeśli tak, czy ktoś ma przykładową dietę? Ten gainer będę stosował tylko po treningu, wymieszam z 5g mono kreatyny, 2-3 tyg. i odstawiam te uzupełniacze diety. Czy w ogóle jest sens wpieprzania tej kreatyny, jeśli nie stosuję jakieś super diety? Jeśli tak to, z czym to można [...]

nie mogę znaleźć żadnej informacji o ilości kreatyny w tym pre, jest tylko info o obecności mono i jabłczanu, z kolei w tej kreatynie masz trochę więcej niż 50% kreatyny, ale zawiera też AKG, po treningu w sumie zbędne już AKG, ale myślę, że porcję tej creagen wrzucić przed snem, ciekawe jest to, że producent zaleca dwie porcje dziennie, czyli 17g [...]

Na kreatynie jaką zamówiłem pisze że w 4 kapsułkach jest 4500mg jabłczanu kreatyny i 3375 mg kreatyny, zalecana porcja to właśnie 4 kapsułki? Czy to nie za mało? To tylko ponad 3 g czystej kreatyny, tak?

Ladowanie robisz kilka dni i dajesz Ok 20 g kreatyny w kilku porcjach Beta alanine daj przed treningiem 20g kreatyny czyli w przypadku kreatyny z allnutrition około 40g produktu? :>

Mam coś idealnie dla Ciebie! Mass Acivator od firmy SFD. Nie zawiera kreatyny, mieści się w cenie przy ilości aż 3 kg, a co ważne ma świetny skład i posiada niewielką zawartość cukrów prostych w przeciwieństwie do niektórych marek. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html Jeśli chcesz sprawdzić co aktualnie znajduje się [...]

[...] fazą ładowania (które jednak trwają krócej), to pomiń fazę ładowania i bierz kreatynę przez kilka miesięcy po 5-10g dziennie. Osobiście polecam kreatynę HCL, chlorowodorek kreatyny szybciej się wchłania i jest bardziej obojętna dla żołądka (dotyczy to osób wyjątkowo wrażliwych). Do uzyskania satysfakcjonujących efektów wystarczy już 3g kreatyny [...]

[...] od treningu, tym bardziej,ze jest to tylko tydzien przerwy;-) jednak z drugiej strony taka przerwa bedzie zbyt krotkim okresem czasu na to, aby w organizmie pozbyc sie calej kreatyny jaka zostala zmagazynowana w nim. wiec co bys nie zrobil bedzie ok;-) sam osobiscie bym nie przerywal suplementacji i dalej bral ta dzienna porcje kreatyny, a zrobil [...]

jezeli chodzi o polaczenie kilku form kreatyny w jendym produkcie, to musisz wiedziec, ze wyjsciowo zazwyczaj jest to i tak monohydtayt:-) wezmy pod uwage np. jablczan kreatyny, jets to nic innego jak polaczenie czasteczki monohydratu z kwasem jablkowym, co daje nam lacznie jablczan kreatyny:-) magna (chelat magnezowy), orotan wszystko to sam [...]

[...] ją małymi łyczkami w ciągu dnia niż "chlupnąć" na szybko 2-3 szklanki, a później przez kolejne kilka godzin nic nie pić. Bardzo dobrze że zdecydowałeś się na stosowanie kreatyny, gdyż jest to najlepszy suplement dla sportowców wszelkich dyscyplin. Warto dodać, że kreatyna dostarcza nam także wiele korzyści zdrowotnych. Koniecznie przeczytaj [...]

[...] to substancja naturalnie występująca w komórkach mięśniowych. Pomaga mięśniom wytwarzać energię podczas ciężkich ćwiczeń lub ćwiczeń o wysokiej intensywności. Przyjmowanie kreatyny jako suplementu jest bardzo popularne wśród sportowców i kulturystów w celu zwiększenia masy mięśniowej, zwiększenia siły i poprawy wydajności ćwiczeń. Chemicznie [...]

[...] siłę, ale nie chcą przytyć, stąd pytanie czy jabłczan w ogóle sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Wiem, że z mono szybciej bym zbudował pech w tym wszystkim, że jabłczan kreatyny z chemicznego punktu widzenia to monohydrat polaczony z kwasem jablkowym, a wiec nadal stosujesz monohydrat tylko tyle, ze ma on dodatek kwasu jablkowego:-) zabieg [...]

jeszce raz wiele dzięki dla was za pomoc , temat jak i co brac mam juz na lata chyba z głowy :) :) ale mam takie dwa pytanka szybkie 1. kolega wyzej pisal o braniu kreatyny nawet caly rok ja wybiore opcje z cyklami ale pytanie tyczy sie bcaa czy to równiez bierzemy jakos jak cykl czy to mozna brac nawet i caly rok? 2. Jezeli chodzi o branie [...]

Jeżeli uważasz, że cytuję: "działanie kreatyny jest bardzo słabe" to niestety nie masz bladego pojęcia na temat tego, jak działają suplementy, jakie są mechanizmy działania kreatyny lub masz elementarne braki w odżywianiu, treningu i nie potrafisz wykorzystać najlepiej działającej, najskuteczniejszej legalnej substancji na rynku - kreatyny. W [...]

[...] jakie od wielu lat używają adepci sportów siłowych. Spełnia swoje zadanie doskonale co świadczy o jej niesłabnącej popularności. Najczęściej są dwie szkoły przyjmowania kreatyny są zwolennicy przyjmowania stałego kreatyny, a także cyklicznego jej stosowania. Tak na prawdę każdy powinien sprawdzić na sobie, który schemat będzie dla niego [...]

Teoretycznie jabłczan, czy chlorowodorek kreatyny powinny lepiej się rozpuszczać w porównaniu z monohydratem kreatyny, który praktycznie w ogóle się nie rozpuszcza, tworząc zawiesinę z wodą. Ogólnie jednak nie ma to znaczenia pod kątem działania kreatyny, bez względu na jej formę. Nie powinny to jednak być nierozpuszczalne grudki. Chyba, że źle [...]