kreatyny

[...] nie to jest powodem Twojego problemu. Jedyne co w takiej sytuacji może się w jakimś stopniu przyczynić do spadku odporności organizmu, to Twoje podejście do stosowania kreatyny. Wiedząc, ze dodajesz ją do swojej suplementacji, podświadomie na treningu dajesz z siebie więcej niż wcześniej oczekując efektów z jej stosowania. W tym momencie [...]

[...] :-D Jutro z rana fotki i raport do trenera a później wleci Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-150g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-560g, T-55g PUSH2 1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo 2.Dipsy 2sr+1bo 3.Wyciskanie hantle skos dodatni [...]

[...] nie to jest powodem Twojego problemu. Jedyne co w takiej sytuacji może się w jakimś stopniu przyczynić do spadku odporności organizmu, to Twoje podejście do stosowania kreatyny. Wiedząc, ze dodajesz ją do swojej suplementacji, podświadomie na treningu dajesz z siebie więcej niż wcześniej oczekując efektów z jej stosowania. W tym momencie [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-40g t-0g [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum . Tak jak w temacie pytanie do tych co mieli podobny problem . Chciałbym spróbować jabłczanu kreatyny ponieważ monohydratu wogóle już nie mogę brać ponieważ odrazu mnie rozkłada. Ktoś testował z podobnym problemem jabłczan chodzi o to czy też obniża odporność ? Pozdrawiam

[...] dołożone Jutro w planach off,wpadnie jedynie 25 min cardio DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-150g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-560g, T-55g TRENING LEGS 1.Przysiad bułgarski hantle 2s (10-15/noga) lekko 2.Przysiad high bar 1sr+1bo [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-40g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-40g t-0g [...]

Mam nadzieję, że kreatyny do tego nie bierze. Bo z tak ogromnymi ilościami białka, to już pewnie dializy do konca życia :-(

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-40g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-40g t-0g [...]

[...] odpocznę. Szama w DNT też już dosyć spora bo WW jest 350g :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-150g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-560g, T-55g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc 1sr+1bo 90%+1bo 80% 2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-40g t-0g [...]

[...] miał być off ale raczej wpadnie trening z rana a do pracy na 14. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-100g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-150g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-560g, T-55g TRENING PULL1 1.Wiosło sztangą 2sr+1bo 2.Podciąganie nachwyt 2sr+1bo 3.Rack pull rwaniowy [...]

Generalnie, ja, aż tak nie podchodzę, bo suplementy nie mają, aż takiego działania, żeby coś dużo zmieniać, to głównie uzupełnienie diety. Ja jestem za stałą podażą kreatyny non stop, bo ma też prozdrowotne właściwości

[...] Kaloryka poszła w górę, w DT leci już 560g WW więc ładnie :-D DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-90g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-90g B-270g, WW-500g, T-50g TRENING PUSH1 1.Wyciskanie Smith skos dodatni 2sr+1bo 2.Fly press skos 30 stopni 2s+1bo [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-40g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-40g t-0g [...]

[...] . Zamieszczam poniżej Dzień treningowy: 1.B: 40g W: 80g T: 10g 2.B: 40g W: 80g T: 10g 3.B: 40g W: 80g T: 10g 4.B: 40g W: 120g T: 0g PRE Intra: -40g dextrose - 20g EAA - 10g kreatyny - 2g soli himalajskiej 5.B: 40g W: 160g T: 0g POST 6.B: 40g W:120g T: 0g B: 240g + 20g EAA W: 680g T: 30g Dzień nie treningowy 1.B: 40g W: 80g T: 10g 2.B: 40g W: [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-60g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-40g t-0g [...]

[...] treningu: /SFD/2021/7/15/04ea83e55020499f99a626bd16a268cf.jpg DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-90g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-90g B-270g, WW-500g, T-50g TRENING PULL2 1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo 2.Ściąganie z góry szeroko hammer [...]

[...] zagrzmiało. Na noce już było okej,w miarę spokojnie zleciała. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-90g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-90g B-270g, WW-500g, T-50g PUSH2 1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo 2.Dipsy 2sr+1bo 3.Wyciskanie hantle skos dodatni [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 20g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-100g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-120g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-40g t-0g 4.b-50g ww-40g t-0g 5.b-50g ww-40g t-0g [...]