[...] przed obiadem czy po treningu ? jak wracam to jest juz po 17 czy nie zapozno ? W dnt 3 na czczo i 3 przed obiadem czy 3 po obiedzie? jak to dawakowac? czy sa jakie kolwiek nawet najmniejsze skutki uboczne ? i mam jeszcze jedno dosc glupie pytanie jakie ma wymiary puszka kreatyny cm3 180 caps? p[otrzebna jest mi srednica i wysokosc.. dziekuje :)
[...] 2. Czy należy robić faze ładowania,nie wiem czy to mit itp 3. Lepiej rano i po treningu rano i przed treningiem czy przed i po 4. W dni nie treningowe 5g czy 10g kreatyny 5. Czy trzeba brac kreatyne na pusty zołądek czy np moge wziac 5 g kreatyny i od razu zjesc ryz z kurakiem. 6.Kreatyne brac od razu po przebudzeniu,30min przed [...]
[...] niepewnosci: rozumiem ze przez pierwsze 5 dni biore 20g (mam Multipowera w proszku) - 10 rano naczczo i 10 po treningu a pozniej 5 gram, tylko nie wiem co w dni kiedy nie trenuje - wogole nie brac kreatyny ?? I jeszcze gdzie kupic glutaminę (chodzi mi o sklep internetowy - nie moge jej nigdzie znalezc chyba ze ukrywa sie pod inna nazwa) ??
Zakupiłem jabłczan kreatyny, i zastanawia mnie czy do jabłczanu tzreba kupic białko. Bo kolega mi powiedzial ze bez białka nie zadziała. Niewiem zbytnio czy kupywac białko bo jestem juz troche gruby i niechem zebym był bardziej. Prosze o pomoc. Zmieniony przez - Jabec w dniu 2007-11-06 21:25:09
Witam , mam dylemat i zastanawiam się nad tymi kreatynami . Apollo's - Orotine plus (orotan kreatyny) 4 Sport Nutrition - HGP+ (chlorowodorek kreatyny) Brałem już mono, jabłczan, steaki kreatynowe chciałbym spróbować czegoś innego. Trening ułożony pod siłe . Dieta 100% czyste zdrowe jedzenie, no może 95% ;p - dodatni bilans kaloryczny. Proszę [...]
witam, pisze w imieniu mojego kuzyna, gdyz zdarzyla mu sie taka sytuacja iz z powodu tego ze trzyma on odzywki w sloikach i w zwiazku z tym ze rano troche sie spieszyl to z nieuwagi zamiast gainera wzial 40g kreatyny i tu moje pytanie czy wiaze sie z tym cos powaznego czy po prostu spedzi wiecej czasu na kiblu? dzieki za odp:)
Mam 300 kapsułek kreatyny 12500 jak je dawkować i jak Carbo do tego ? I kiedy Carbi i ile razy w ciągu dnia i jaka dawka . A z kretką myślałem zeby dawc 10 kapsułek dziennie i w dni treningowe i w dni nie treningowe. A trenuje 3 czasami 4 razy w tygoniu ! Dzięki za pomoc
[...] go aż 4,5 % tylko że brałem przy tym tylko Bca. Teraz mam okres cięższych treningów a mam wrażenie że razem z tłuszczem spaliłem też mięśnie. Mam zamiar kupić Jabłczan kreatyny ale nie wiem który bo z tego co wiem mono tylko pąpuje wodę a ja nie chce żeby moje mięśnie były puste tylko żeby zwiększyły wytrzymałość co o tym powiecie ? Co [...]
No wiec tak, uczelnia zmusila mnie do chodzenia na silownie w godzinach rannych tzn od ok 9 do max 12 bo potem mam zajecia na uczelni. Wstaje rano ok 8 i biore 5 gram no wlasnie i od tego momentu do zakonczenia treningu mijaja jakies 3-3,5 godz. Tutaj pojawia sie moje pytanie, przesynac dawkowanie porcji po treningu na jakas pozniejsza godz czy [...]
Witam jestem na masówce i chciałbym zrobić cykl na monohydrat kreatyny mniej więcej zestaw by tak wyglądał: WPC Protein ECONO 80 CHOCOLATE Creatin Monohydrate (500 g) N.O. - Xplode Caffeine free FRUIT PUNCH Olimp whey protein complex 100% gram w piłkę chciałem przybrać kilka kilogramów gdzieś z 5KG czy po takim cyklu nie stracę swojej [...]
Nie raz w różnych przed treningówkach czy jakichś stackach zauważyłem, że w składzie są np. 750mg-1000mg tytułowych składników. Z tego co się zaleca to stosowanie 5g kreatyny dziennie bądź 2x5g oraz po 5-10mg pozostałych składników tak na oko powiedzmy i zastanawia mnie jakie zdanie w takich suplementach spełniają te substancje dawkowane w tak [...]
Witam, Biorę aktualnie jabłczan kreatyny ~9g dziennie, ale chciałbym przejść na stałą suplementację. Jakie dawki dzienne polecacie na dłuższe okresy ? Proszę szczególnie o opinię osoby, które tak stosowały kreatynę.
[...] Trec Creatine micronized 200 mesh(mono) i brałem ją tak jak pisał producent w dt 5g na czczo, 5g przed treningiem i 5g po w dnt 5g z rana 5g w południe i 5g na noc ale tej kreatyny miałem tylko na tydzień i teraz kupiłem sobie FA Nutrition Xtreme Creatine(też mono) ale tu producent zaleca brać w dt 5g na czczo i 5g po treningu w dnt 5g rano i [...]
Trochę się martwię ponieważ gdy próbuję rozpuścić kreatynę z kapsów w wodzie kreta zostaje na powierzchni, nie rozpuszcza się. Co innego jest chyba z kretą w prochu. Nie rozumiem dlaczego jest taka różnica skoro to i to powinno być w 100% to samo. Z BCAA chyba jest podobnie chociaż prochu nigdy nie mialem, ale jak się rozpuści zawartość kapsułki [...]
Witam ! Moje pytanie jest krótkie : Jakie suplementy , składniki pokarmowe itp Zwiekszaja Transport kreatyny , ilosc jej wytwarzania w nerkach , jak i jej przyswajalnosc i skutecznosc syntezy do atp ? Narazie wiem o tym ze wspomaga ja Saa (szczególnie oxandrolon) , Insulina i substancje ją imitujące , Cukry proste , tauryna , ala i co jeszcze ?
Witajcie. Kończy mi się CM3 w kapsach. Z racji tego iż planuje stałą suplementację kretyną to szukam teraz nastepnej również jabłczanu. Jakieś sugestie bo nie moge znaleźć nic fajnego w rozsądnej cenie tak zeby była do kupienia na mieście. ActivLab odpada u mnie od razu jbc ;p. Zastanawiam się nad Allnutrition ale chetnie poczekam na wasze [...]
[...] do dyspozycji ok 100 zł.I zastanawiam sie co mógłbym jeszcze dokupic???Myślałem nad 3kg CARBO Treca...ale znowu 3kg XXL jest niewiele drozszy...Chciałbym nasilić działanie kreatyny więc moze CARBO ???Wiele osob poleca tu zestaw kraatyna+carbo+glukoza.Dotychczas brałem kreatyne z sama glukozą.A może jakis inny lepszy suplement ??Doradzcie mi cos
Mam pytanko. Brałem już kreatyne ale wiem ze trzeba odczekać około 2-3 miesięcy. I teraz nie wiem co kupić. Ma coś podobne właściwości do kreatyny czy poprostu kupić jakiegoś dobrego gainerka.
otóz kupiłem kreatyne 2 miesiace temu i zuzyłem 228 tabletek (brałem przez 4 tyg i chyba 2 dni bo przestałem chiwlowo ćwiczyć - brak dostępu do siłowni) i zostało mi 172 i czy moge zroibć taki cykl co bedzie trwał tylko 3,5 tyg. Bo wszędzie pisze ze powinny trwać minimum 4 tyg. czy nie bedie po tym jakichś padków cyz costakiego. Brałć bede raczje [...]
