kreatyny

[...] ze mimo wszelkich staran nie widze efektu moich cwiczen chce zaczac od suplementow aby polepszyc wyglad ale przede wszystki sile! Co polecacie? chcialbym nie zaczynac od kreatyny bo wiem ze do tego potrzebny jest jakis staz treningowy.Chce abyscie napisali mi jakie polecacie mi suplementy?(i podajcie orentacyjnie ile co kosztuje) Oczywiscie [...]

Kupilem gainer Trec'a Magnum 5000 (4kg). Jedym ze skladnikow jest olej mct i kreatyna. Na ulotce pisze ze gainer rozrabiac z mlekiem lub woda ale zawsze tlumaczyli mi zeby kreatyny nie mieszac z mlekiem bo nie bedzie dzialac wiec co jest grane?

Na ulotce pisze jest napisane kreatyny są malutkie ilosci spokojnie pij z mlekiem

W 100gr jest 4gr kreatyny. Ok, skoro tak to pije z mlekiem. pozdro dzieki za info

[...] ze do 75kg moga brac chyba 2g powyzej 3g i cos takiego jest napisane oglnego ze 5 g dzieniie zabrdzo nei rozumiem moze ktos z was mi w tym pomoc i kiedy brac hmb? 2.mam do kreatyny dekstroze czy jak mi sie skonczy moge zamienic na carbo ? dlaczego piszecie ze carbo jest lepsze? i czy jak w polowie cyklu zamienie na carbo to bedzie ok? 3.czy [...]

Czy po jabłczanie kreatyny trzeba robić przerwę 4-6 tygodni, czy po tym suplemencie nie trzeba tego robić??? czy jest to dobra odżywka dla sportowców trenujących siatkówkę, piłkę nożną???

[...] wypic go po? jesli jednak traci swoje wlasciwosci, to po co kreatyne popijac woda? w zoladku i tak sie wszystko wymiesza. 3l wody dziennie brzmia jak straszne marnotrawstwo kreatyny ;> - konieczne jest dodanie do kreatyny po treningu bialka+ww? czy posilek po 0,5h bedzie wystarczajacy? - jak dlugo powinien trwac cykl? rozrzut w wynikach szukajki [...]

[...] z posilkiem potreningowym pokaz mi,gdzie tak było napisane? kreatyna przemienia sie w kreatynine po około 15-20min jednak powstała teoria mówiaca o ciągłych przemianach kreatyny w kreatynine i odwrotnie kreatyne bierz od razu po przyządzeniu do kreatyny dobrze jest dodac wegle(glukoza,carbo) mozna dodac np.tauryne(transporter kreatyny) po [...]

[...] wypic go po? jesli jednak traci swoje wlasciwosci, to po co kreatyne popijac woda? w zoladku i tak sie wszystko wymiesza. 3l wody dziennie brzmia jak straszne marnotrawstwo kreatyny ;> wypij od razu po przyrządzeniu /lub na łyżeczkę do buzi i popić/ jeśli rozmieszasz i zostawisz do wypicia oo treningu kreatyna zmieni się w bezużyteczną [...]

Na poczatek to moze te hantle wystarcza ale potem to juz bedzie problem, a co do tej kreatyny to lepiej sie wstrzymaj i kup sobie pozniej jak bedziesz mial wiekszy staz treningowy wtedy ci da o wiele wiecej. Pozdrawaiam i zapalu do treinigu zycze.

kawa przeszkadza kreatynie bardziej, ale nie ma cosie martwić bo jak z umiarem i w pewnej odległości od dawki kreatyny będziesz pił czy to kawę czy mocną herbatę to nic ci to napewno nie zaszkodzi a jeśli chodzi o twoje wątpliwości to rzeczywiście powinieneś sam wypróbować różne sposoby, a nieścisłości jak to nazywasz biorą się najwięcej z [...]

skoro juz mowa o łaczeniu krety z weglami i białekiem:) To czy mozna oprocz carbo wypic tez białko do kreatyny czy lepiej odczekac z tym 30 min?? Chodzi mi czy lepsza bedzie konfigurtacja - kreta + carbo + białko bezposrednio po treningu , obaid godzine po teningu czy lepiej pwoiedzmy kreta + carbo bezposrendio po treningu , białko 30 min po [...]

elo.. myślicie , że to dobry wybór kreatyna vitalmax 1200g.. zawartość to kreatyna + tauryna + vit b6, w tym 99,5/100 gr. 100%czystej kreatyny.. jestem po miesięcznym cyklu glutaminowym.. może dodam, że nie będę jadł sam, moja część to 400gr.. zamierzam jeść troszkę więcej niż 10 gr dziennie.. powinno starczyć na ok 1,5 miesiąca..

[...] nawet cukrzycy, wiec bardzo dobrym rozwiazaniem jest zaczac cykl kreatynowy na dekstrozie a potem przejsc na carbo (ja stosuje zawsze 1,5kg dekstrozy, 40g do kazdej porcji kreatyny, po czym przechodze na carbo). Co do trzeciego pytania to mysle ze nie warto laczyc tych dwoch suplementow,bo troche wyklucza sie nazwzajem ich dzialanie, ale co do [...]

mam pytanie po jakim czasie schodzi woda z po zkonczonym cylku kreatyny, wiem ze nie mozna tego okreslic i kazdy ma swoj organizm ale tak mniej wiecej

Witam, mam taki problem. Kumpel chce mi sprzedać 100 gram monowodzianu kreatyny Multipowera za 10 złotych i nie wiem czy zdecydować się na ten zakup (musiałbym dokupić jeszcze koło 250 gram i zmieszać ), ponieważ jestem początkujący i nie znam się za bardzo na tym od której kreatyny zacząć i czego jeszcze do niej potrzeba, a chciałem zrobić [...]

[...] posilek zastepczy , bo pisales cos ze niemozesz przestrzegac troche diety bo praca niepozwala,jesli brakuje Ci w diecie bialka to mozesz dokupic bialko,jesli niebrales nigdy kreatyny to wes monohydrat kreatyny na pierwszy cykl , jesli brales juz mono , to mozesz wziasc jakis stack kreatynowy sam lub dodac do niego jeszcze mono .Do kreatyny [...]

ceny naprawdę bardzo ładne i zachęcające, nie brałem nigdy kreatyny tej firmy...moze sie ktos wypowie czy warto ...albo cos innego, z tego co mamy do wyboru

[...] Ale pozwól mi dokoączyć: to naprawdę działa. W przeciwieąstwie do innych wątpliwych składników, kreatyna spełnia rygory testów naukowych. A teraz nowa wiadomość na temat kreatyny. W jednej z ostatnich prac (T. A. Brannon i wsp., „Effects of creatine loading and training on running performance and biochemical properties of rat skeletal [...]

Chciałem zapytać co myślicie o tym, żeby przez najbliższe 3-4tyg zrobić sobie mini cyklik z resztek kreatyny jakie mi zostały (tj. jakieś 250g), pierwszy tydzień zrobiłbym z fazą nasycenia; no i po skończonym cyklu rzeźba (lub w końcówce cyklu), chyba, że lepiej nie robić tego cyklu, jak myślicie? Przerwe od kreatyne miałem ok. 9 tygodni Pozdro [...]