kreatyny

[...] część reczej zbędna ale skoro już są no to cóż... .. Chyba, że jeszcze nie wszystko kupiłeś? Na razie zakładam, że kupiłeś wiec wrzuce kilka moich uwag.. 1) Troche za dużo kreatyny bierz w treningowe 10g a w nietreningowe tylko 5 (oczywiście mówię o czystej kreatynie) 2) Z grubsza L-Glutamina I Peptyd glutaminy to to samo (oczywiście peptyd [...]

ziper69 dzieki wrzuce do odpowiednich dzialow Ripper wiec tak suple juz mam procz perfect whey protein i carbo co do kreatyny wlasnie slyszalem ze czsto ludzie biora w treningowe 2 x 5g a w nietreningowe tylko raz 5g co innego pisze na opakowaniu ludzie tez roznie sie wypowidaja i sam juz nie wiem a co do L-gluataminy sam peptyd starczylby mi [...]

[...] po treningu - 6,5g; W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją) -Dekstroza - 2000g tak jak kreatyne ok 25g do kazdej porcji kreatyny -Peptyd L-Glutaminy - 400g W dni treningowe: rano - 5g, bezposrednio po treningu - 10g, przed snem 5g -L-Glutamina micronized T6 - 100caps W dni nietreningowe: 3 [...]

[...] po treningu - 6,5g; W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją) -Dekstroza - 2000g tak jak kreatyne ok 25g do kazdej porcji kreatyny -Peptyd L-Glutaminy - 400g W dni treningowe: rano - 5g, bezposrednio po treningu - 10g, przed snem 5g -L-Glutamina micronized T6 - 100caps W dni nietreningowe: 3 [...]

W najblizszym czasie planuje zakupic kreatyne i zastanawiam sie co do dokupic i jak brac, mam 2 pomysly: - zaraz po treningu carbo+kreatyna, 30 min pozniej odzywka bialkowa lub - zaraz po treningu kreatnya z sokiem, 30 min pozniej gainer co sadzicie i co doradzicie??:)

a ciągła przemiana kreatyny w kreatynine i odwrotnie?

ja również przyłączam sie do tej wypowiedzi. Nie mniej jednak tauryne i ALA nalezy nie tylko rozpatrywac w kontekscie wspomagania kreatyny ale jak wspomniał misoo suplementy te wspomagają organizm w sposób wielokierunkowy i sa jak najbardziej korzystne

czesc... ja mam natomiast takie pytanie... na rano spozywam lyzeczke czubata (taka jak od herbaty) kreatyny i to jest przed 8 h w szkole jem dopiero o 10:30 gdzies pozniej wracam ze szkoly o 16 ide na trening trening ok 1-1,5h no i wracam z treningu i mam problem... biore kreatyne (tyle samo co na rano) ale na stole czeka juz na mnie obiad i ile [...]

może dosypuje do tej kreatyny przeterminowanego mietka

a po co 3 razy dziennie w T wystarczy 2 razy a w NT raz bierz 30g glukozy do porcji kreatyny

Witam, Ćwicze od około 9 miesięcy... jestem w trakcie drugiego cyklu kreatyny. Od początku marca przybrałem 5kg. Teraz waże 75kg przy wzroście około 177cm, na klate wyciskam 85kg. I szczerze mówiąc nie wiem jak dalej ma wyglądać mój trening... dalej jechać mase? A kiedy przyjdzie czas na rzeźbe? Tylko prosze nie wklejajcie mi linków do działu [...]

Jakiś czas temu czytałem w jakiejś gazetce, ze przyjmowanie kreatyny moze powodowac zaburzenie pracy nerek i tymsamym średnio przyjemny zapach ciała.Czy ktos z forumowiczów słyszał coś o tym i wie więcej na ten temat??

Dlaczego tłuszcze szodzą wchłanialności kreatyny ? Wszyscy o tym piszą ale dlaczego tak jest. Jak popije kreatyne mlekiem 3,2% to co sie stanie ? Bo po treningu chce pić gainera, brac kreatyne i trudno by było nie robic tego gainera na bazie mleka .

Dlaczego tłuszcze szodzą wchłanialności kreatyny ? Wszyscy o tym piszą ale dlaczego tak jest. kto tak mowi ?? jedyna roznice widze w ew szybkosci dostarczenia kreatyny (no i min wiekszej konwersji do kreatyniny (posluze sie kanarem - usmiech z oczkiem) Bo po treningu chce pić gainera, brac kreatyne i trudno by było nie robic tego gainera na [...]

Prośba do Qazara, którego nick wielokrotnie tu sprzekręcałem. Znasz się na tej diecie, robiłeś ją. Mógłbyś zaproponować jakiś normalny jadłospis, tak żeby było zdrowo, prawidłowo i zjadliwie i bez carbo czy kreatyny? Sam chętnie się dowiem na przyszłość, a myślę, że wszystkim by się to przydało

mam pytanie jesli tluszcze szkodza podczas brania kreatyny to dlaczego zaleca sie kreatyne na diecie CKD??

Witam Chciałem przeprowadzić ankiete ta temat kreatyny. A mianowićie jaki przyrost siły mieliście po kreatynie(po cyklu)w wyciskaniu na klatkę i ile się w bicepsie powiększyło.(Jak coś to podajcie czy była dieta i jaka) Ja sie teraz przymierzam do cyklu P O Z D R O ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

kup zwykle mono z vitalmaxa.i tyle. po jakiego brac jabłczany,etyle ,stacki jak jeszcze nawet zwyklego mono nie brales. tak samo przy pierwszym yklu zadziala na Ciebie mono jak i jablczan. zostaw sobie takie formy kreatyny jak jabłczan ,etyl na pozniej tzn jak mono nie bedzie juz na Ciebie zbytnio dzialac.

[...] intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake. Creatyna podnosi wydajnosc dla intensywnego treningu. Efekt kreatyny jest kompletnie eliminowany przez kofeine. Moze byc wazne- dla tych co stosuja kreatyne: jak widac trzeba zrezygnowac z kawy. Albo dla tych ktorzy sie redukuja na [...]

twoja konkloozja jest 'troche' niecelna... poniewaz dotyczy to jedynie ergogenicznych wlasciwosci kreatyny.. pozostale zostaja zachowane.. wiec nie jest to 'strata' kasy... a zbyt 'wycinkowe' potraktowanie tematu.. zreszta poczytaj dokladnie co napisala grasia.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2005-04-28 17:05:00