[...] choć być może zaraz przed snem nie jest najlepszym wyjściem (były pewne indywidualne doniesienia o bezsenności przy syplementacji na godzinę przed snem). Okres półtrwania kreatyny to 4-6 godzin, więc nawet jak podzielisz sobie porcje na 2 dawki w ciągu dnia do posiłku to będzie ok. Jedyne o czym trzeba pamiętać przy kreatynie to odpowiednia [...]
[...] robić cykl kreatynowy ten i tak ma solo kreatynę , tutaj może sobie wzbogacić jej ilosc w ciagu dnia. Odczuwalnego działania takiej dawki jednorazowej przed treningiem kreatyny - i tak nie będzie żadnego, a jednak dla osób które są na wysyceniu od kreatyny lub po prostu nie chcą jej stosowac produkt staje się już małym problemem. Gdyby [...]
Czyli nie ma to znaczenia jaka forma kreatyny? W takim razie po co te staki? z reguły po to, że na rynku musi być wybór - jest popyt to producenci tworzą co raz nowsze stacki i mieszanki różnego rodzaju standardowy klient też zapewne cieszy się ,że ma wybór, a nie jak dawniej 1 rodzaj kreatyny czy dwa, teraz jest ich spokojnie z 20 stacki często [...]
[...] do jednego posiłku będą one kiszone by zminimalizować zakwaszenie organizmu. 3. Rano ok 20 min przed śniadaniem witaminy+magnez+Omega 3, w DT podczas treningu 15g BCAA i 10g kreatyny, w DNT 10g BCAA i 10g kreatyny rano. 4. Do diety zastosuję trening siłowy 4 razy w tygodniu + aeroby 45 min po treningu oraz w jeden dzień nietreningowy aeroby 60 [...]
kreatyna, bcaa, pomper, witaminy i kofeina (w niewiadomej ilości), można przed treningiem, tylko tej kofeiny nie wiadomo ile siedzi. tylko sporo kreatyny tam jest na porcję i jak zalecają dwie porcje dziennie to łądujesz 14g kreatyny.... trochę bez sensu szkoda pieniędzy :-) zamiast tego produktu zdecydowanie wolałbym sobie solo kupić kreatynę [...]
[...] ewentualnie Ci dolega, jeżeli rzeczywiście problem jest po stronie nerek. Jednak tak, jak wspomniałem, prawdopodobieństwo, że boli Cię nerka, jest bardzo niewielkie, a że od kreatyny, wręcz niemożliwe. Tutaj możesz poczytać więcej na temat wpływu kreatyny na nerki: https://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki [...]
[...] i jakości produktu. Zakładając jednak, że skład jest taki, jak deklarują na etykiecie, to porcja jego wynosi 4,5 g. W tym znajdują się nieznane ilości: agmatyny, argininy, kreatyny, beta-alaniny, kofeiny, geranaminy (zabronionej substancji), cytryniec chiński i różeniec górski. Patrząc na to, że porcja ma tylko 4,5 g, to składników istotnych [...]
wiaj, nieco zle zrozumiales, organizm nie przyzwyczaja sie do kreatyny, gdyz jest to jeden ze substratow naszego organizmu, ktory jest wazny i potrzebny ciagle, ajko element resyntezy atp, bez niego nasze miensie by nie funkcjonowaly. bardziej kwestia dotyczy tego, ze organizm magazynuje ja do pewnego poziomu, gdzie wiecej nie ejst w stanie juz w [...]
[...] diety, których wpływ na budowę masy mięśniowej jest nieoceniony. Nie ma obecnie na rynku suplementacji sportowej produktu, który by wykazywał podobne działanie do kreatyny, jeżeli chodzi o siłę i efektywność. Sprawdź nasz ranking kreatyn TOP10: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Kryteria [...]
[...] trwania okresu budowy masy mięśniowej warto również pamiętać o jednym z najlepszych legalnych suplementów wspomagających budowę, siłę i wytrzymałość mięśni, którym jest kreatyna. Ja osobiście polecam stosowanie kreatyny codziennie przez cały rok dla uzyskania lepszych efektów. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION-Kreatyny-p66600048_k112.html
[...] Można tuż przed i tuż po treningu, jak również z posiłkiem przed i po treningu siłowym. Jest to praktykowane szczególnie wśród osób z problemami trawiennymi po spożyciu kreatyny (głównie monohydratu) na czczo. Poza tym możliwości stosowania kreatyny są różne. Jeżeli nie chcesz tego robić cyklicznie, tylko stale, przez cały rok, to wystarczy [...]
[...] 3-4 tygodnie suplementacji i już organizm będzie wykazywał pewne działanie które będzie wskazywało na to że kreatyna działa. Przy fazie ładowania i dawkach rzędu 20-25g kreatyny dziennie nasycenie organizmu osiągamy już po około 5-7 dniach suplementacji. Więc można zrobić szybkie ładowanie i podtrzymywać tylko poziom kreatyny wrzucając około [...]
Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 29 kcal Węglowodany 7,27 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Kompleks Węglowodanów 7,27 g Jabłczan Kreatyny, Ester Etylowy Kreatyny 3,39 g L-Arginina, Jabłczan L-Argininy, Jabłczan Cytruliny 2,97 g Inozyna, Tauryna 2,97 g N-Acetyl L-Glutaminy (NAG), L-Glutamina Jak widać nie ma żadnego niedozwolonego [...]
Nie istnieje ani jedno badania naukowe mówiące o spektakularnych efektach związanych ze stosowaniem „najlepszego” rodzaju kreatyny. Nie istnieje silniejsza i słabsza kreatyna. Ciągle pojawiają się nowe formy tej samej substancji – niestety największa różnica związana z zakupem „super” kreatyny pojawia się przy kasie... nie w przyrostach. Czy [...]
Nie ma znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, którą formę kreatyny wybierzesz. Wszystkie one dadzą bardzo podobne efekty. Wiele zalet jednak przyznać można monohydratowi kreatyny. Wynika to przede wszystkim z kilku powodów. Forma ta jest zdecydowanie najtańsza że względu na: - bardzo niską cenę, - wieloletnie badania na ogromnych grupach gdy [...]
1. Od zawsze kupowałem mono kreatyny. Teraz chciałbym zmienić formę na taką przy której jest mniejsza retencja. Jaka forma się tutaj najlepiej sprawdzi? Jabłczan? Ewentualnie może kupić jakiś stack kreatynowy bez mono? witaj, co do formy kreatyna wiekszosc oparta jest i tak na monohydracie z dodatkiem jak np jablczan kreatyny, to nic innego jak [...]
[...] dzialanie sprawia, ze podczas treningu gdy mięśnie obrywaja i sa udzkodzenone, proces regeneracji i odbudowy przebiega szybciej. Prawda jest rowniez, ze zgromadzona woda po odstawieniu kreatyny moze ulec zmianie i moze z organizmu schodzic, jednak musimy pamietac ze jest to tylko woda, a nie miesnie, dlatego tez nie ma co sie tym przejmowac.
niestety nie jest to wina kreatyny, w badaniach naukowych z zastosownaiem kreatyny odnotowano wrecz spadek kortyzolu oraz wzrost innych hormonów anaboiczych, ktore poprawialy funckjowanie miesni czy tez wyglad sylwetki. Niestety byc moze Twoja glowa tak reaguje na dodatowa suplementacje i cos sobie tam w glowie zle ukladasz i boisz sie, stresujesz [...]
1 60 kapsów to za mało na cykl potrzeba ponad 300, tak pół kg kreatyny trzeba mieć gdzieś 2 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]
Jest kilka sposobów dawkowania kreatyny , wszystko zależy od celu , zaawansowania , upodobań. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]
Pytania
