kreatyny

Czesc Chciałem zapytac czy mozna łączyc kreatyne w jednej porcji z białkiem ? Na wielu forch przeczytałem ze nie nalezy poniwaz białko utrudnia wchłanianie kreatyny ! Ale spotykam tez wypowiedzi ktore mówią wrecz przeciwnie.... Na przykład ostatnio przeczytałem w popularnym polskim magazynie dal męzczyzn ze : Kreatyna zmieszana z białkiem [...]

[...] Opakowanie 350g Zawartość jednej porcji zaw: Węglowodany 0 g Cukry 0 g Kwas foliowy 30 mcg Zastrzeżona mieszanka "POW3RD!" 4390 mg "DualCreatine": Monohydrat kreatyny, cytrynian kreatyny "Sp3cial" : L-Arginina, Beta-Alanina, Kofeina, Ginkgo Biloba, acetyl-L-karnityny, Rhodiola Rosea, AKG (alfa-ketoglutaran), maltodekstryna

[...] by dala jakikowliek skutek to trzeba jesc po kilka gram przez dluzszy okres i do tego do wysilku), to trzeba by jesc ponad kilo wolowiny dziennie (tak jak jest w przypadku kreatyny). Co innego wit C. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe [...]

[...] 3-220g wołowiny,80g ryzu, warzywa,1łyza oleju 4-jak 2 5-220g łososia,100g makaronu durum,1łyzka oleju, warzywa SUPLEMENTACJA po obudzeniu:1g wit c,5g bcaa,5g glutaminy,5g kreatyny HCL, pól litra wody z cytryna po sniadaniu: 3g omega 3, 2g CLA, kompleks witaminowo mineralny np FA Multiactive lub cos w tym stylu po kolacji -kompleks [...]

[...] brałem jakiś rok temu były inne. C4 - w fajnej cenie, tylko zbrylony więc sam nie wiem - http://www.sfd.pl/sklep/Cellucor_C4-opis28910.html Mam jeszcze pytanie odnośnie kreatyny. Skończyłem "cykl" na początku maja. Nie doprowadziłem go do końca, miałem troche problemów i musiałem opuszczać treningi więc dużo zmarnowałem kreatyny i sporo jej [...]

[...] z jakością suplementów tej firmy. Np. co myślicie o tej kreatynie Chodzi mi tu przede wszystkim o działanie czy to co jest napisane na opakowaniu to prawda czy może czystej kreatyny jest tam tylko trochę. Lub te witaminy Także bardzo tanie. Jeśli próbowaliście białka lub kreatyny czy jakichś witamin tej firmy dajcie jakąś opinie. Zmieniony [...]

Witam, od 6 tygodni biorę kreatynę i beta alaninę. Pytanie tyczy się głównie kreatyny, planowałem ją brać przez 8 tygodni a później zrobić sobie przerwę od niej minimum 7 tygodni. W ostatni weekend kwietnia wypada ślub mojego kolegi więc będę chciał zakończyć cykl krety trochę szybciej. I tutaj pytanie ile od ostatniego przyjęcia kreatyny jak i [...]

[...] Kreatyna, bcaa, białko, arginina, glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze Nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 90 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie liczę, ok 5 posiłków dziennie zawierających ok [...]

Witam, Proszę o ocenę tego treningu i ewentualne uwagi co zmienić. PLAN TRENINGOWY HST BICEPS 1 x 2s Uginanie ramion ze sztangą łamana 1x 1s Młotki NOGI 1 x 2s Przysiady ze sztangą zamiennie z MC co drugi trening (z uwagi na nie pełną ruchomość w stawie skokowym można zamiast siadów dać np wchodzenie na [...]

[...] 2 lata na stałej suplementacji mono/jabłczan +OMEGA+ D3K2+Witaminy+ Białko. Generalnie jestem zadowolony z wagi efektów ale zastanawiałem się czy jest jakaś alternatywa dla kreatyny. Chodzi mi o to że na kreatynie progres jest naprawdę bardzo słaby i powolny. Zastanawiam się co dołożylibyście do kreatyny lub czym byście ją zastąpili żeby np [...]

[...] spytać czy mój załozony podział makroskładników ma sens oraz produkty, których stosuję. Korzystając z okazji chciałem również spytać czy aktualne moje obecne stosowanie kreatyny ma sens - (W DT 2g przed i 2g po treningu, w DNT 3-4g ok 30-40min po posiłku) i czy mogę mieszać kreatyne z białkiem, mam na myśli, że odmierzyć ilość kreatyny i [...]

Piszcie czemu używacie akurat tej (np. olimpu ) kreatyny i dlaczego jest taka dobra .I czy działa tak jakbyście chcieli i widoczne sa efekty .

Kreatyna to suplement służący do wspomagania rozwoju masy i siły w treningu siłowym, nie stosuje się jej po ćwiczeniach aerobowych. Zamiast kreatyny polecam BCAA lub odżywkę białkową.

po za tym jezeli okres waznosci uplunal 2 lata temu, to byla pewnie wyprodukowana bardzo dawn, a wtedy kreatyny byly o wiele gorszej jakosci.

Ta i koelejne wypowiedzi ktore robią wode z mozgu. Wiekszosc osob tutaj sugerowala zwiekszenie dawek do minimum 10 gram, byli i tacy, co brali po 20 gram dziennie i nie mowie tu o fazie nasycenia. To ile do chu.ja mam w koncu brac tej kreatyny ? Chyba jednak 10 gram, bo mam lepsze wyniki jak wiecej biore.

rapper skoro masz 18 lat to ty moze poprostu jeszcze rośniesz? i bez kreatyny też byś tyle przytył? porozmawiamy za parę lat

Jak wyżej. Podstawa to energia i minerały.Carbo, mct i multiwitaminy. Niekoniecznie w tym wieku w takich ilościach jak zma, ale w sumie chłopaki trenują 2 razy dziennie- to duzy wysiłek. Z kreatyny może być jabłczan. Zalezy od kasy. Zdr.

Jabłczan kreatyny można suplementowac ok 6-8 tyg 2x10g dziennie ( jeśli chodzi o creafusion lub 2x9g cell pump biogenixa ) odstępy ok 8 godz. Oczywiście są to staki kreatynowe jest też M3(BX)- ale dawkowania nie pamiętam ( tam znajduje się sam jabłczan bez prekursorów )

mialem do tej pory 2 cykle z kreatyny.... nie spamuj

Nie stosuje suplementacji kreatyny. Czyli na skutek katabolizmu tkanki miesniowej mam podwyzszony CPK. To dobrze. Faktycznie nie stosowałem suplementacji w tamtym okresie, teraz już tak. Dziekuje za szybka odpowiedz.