kreatyny

Jak tyle przyszło i nie stosowałeś kreatyny, to możesz powoli o niej myśleć.

to zależy :-) jednak nie winiłbym tutaj kreatyny a poszukał przyczyny gdzie indziej

no to smialo odpalaj nitro II;-) dorzucilbym pojedyncza forme kreatyny i beta alanine, ktora bym kontynuowal po zakonzeniu cyklu kreatyne mozesz nawet do 12 tyg stosowac, tak dlugo az bedziesz widzial, ze jednak efekty i progres nadal postepuje

Każda forma kreatyny będzie w porządku. Monohydrat najlepiej się sprawdza. Akurat to jeden z lepszych supli dla crossfiterów Osobiście uważam, że akurat w crossficie mono nie sprawdza się zbyt dobrze właśnie z uwagi na pompowanie mięśni wodą co może przeszkadzać. Osobiście polecam jabłczan z uwagi na lepsze efekty siłowo-wytrzymałościowe. No ale [...]

[...] wiem co z wagą, bo od nieudanych prób redukcji pożegnałam się z nią na dobre. Patrzę tylko na cm i te nieznacznie wzrosły o ok 1-2cm np. w udach, ale myślę, ze to też sprawa kreatyny. Chcę za tydzień zrobić morfologię i sprawdzić czy te 6 tygodni coś dało :) Rozum mi podpowiada, że powinnam pociągnąć te 2000 kcal przez marzec, żeby jeszcze [...]

powinno być ok jak na początek póżniej kreatyne możesz zwiększyć do 5g potreningowo nie ma sensu przekraczać dawki 10 g kreatyny nawet przy twojej wadze

[...] z makaronem + wpadła bułka z twarogiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką. Teraz dalej ciśniemy, jako takie mam wrażenie, że chyba coś rosnę %-) Z pomiarów to w sobotę się ważyłem i mierzyłem i talia praktycznie bez zmian, a waga byłą 79 kg. Ale być może spowodowane stosowaniem kreatyny ;) Od kolejnych dni już powinno być barwniej tutaj :-)

Jeśli bez efektów to i kreatyny bym nie dawał, bo problem leży gdzie indziej

A jak długo można jechać na takim zestawie. Bo słyszałem ze przerwa w stosowaniu kreatyny nie jest wymagana ponieważ organizm wcale się nie przyzwyczaja do tej substancji

[...] bo pełnowartościowy posiłek będę miał dopiero 1h po treningu. Tylko pytanie czy wystarczy samo carbo czy jednak te 30 min po siłce pasowałoby jakieś WPC zarzucić? Co do kreatyny producent zaleca cykl na 30 dni, więc myślę że zrobię ten cykl teraz od 7 marca do 19 kwietnia, a potem redukcja aż nie zejdzie BF do 8/10%. Zmieniony przez - Kris. [...]

Dobra, od poniedzialku 2 zmiany, robie pomiary maxów, ktore beda zanizone ze wzgledu pracy,redukcji,braku kreatyny i na dodatek cienkiego gryfu . Jtr lub w niedziele mam zamiar porobic sobie zdjecia i ocenimy :D W biodrach 84cm,pas 83cm po zjedzeniu,wypiciu wody itp. wiec zostały jeszcze mi wymiary z rana, mimo to i tak fatu na brzuchu jest sporo [...]

Do kreatyny ja dodaje BCAA, Glutamine, S.A.W (czasami), witamine c, omega 3 + jakies carbo i bialko wiadomo.

[...] allachów wpadło to ćwiczenie, fajne dobicie ;) Trening jak najbardziej na plus, dietę postaram się ogarnąć jutro bo dzisiaj mało czasu było ... Do suplementacji dojdzie 5g kreatyny mono po przebudzeniu/ przed treningiem aby jeszcze bardziej wspomóc proces antykatabolizmu, i jakie takie lekkie pobudzenie, lepsze wyniki siłowe. Do tego BCAA [...]

Po co to carbo czy kreatyna na czczo? Carbo wywal, kreatynę zjedz do posiłku w dnt a w dt przed i po treningu wraz z beta-alaniną i tyle, takie coś jak transportery kreatyny to mit bo i tak sama wchłania się w prawie 95%

j/w, posilek nie wplynie w zaden sposob negatywnie na wchlanianie kreatyny wiec nie masz sie o co martwic

Masz dwa wyjścia przerwać cykl, tydzien to tyle co nic, i jak wyzdrowiejesz to na nawo zacząć, lub dawać codziennie ok 5g kreatyny i jak zdrowy bedziesz to tych poprzednich dni nie licz jako cyklu.

Nawet kilka dziennie powstaje o dawkowanie kreatyny,więc wystarczy zerknąć w dziale

[...] - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jTego nie rozumiem ale brałem/biorę jablczan ale sie kończy wlasnie zaniedlugo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - narazie nie ma 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- no narazie staram sie jak najlepiej [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia / bieganie / rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, proszek do wody wysoko węglowodanowy (idealny do kreatyny) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bialko odpada, juz bralem, mysle o bcaa oraz witaminach. Stosowane wcześniej diety : zadna, jadlem co moglem I jak wyżej [...]

moze jeszcze czysta johe i efedryne mu polecajcie na 2 miechy stazu :/ zamow sobie ostrovit pump it i bedziesz zadowolony, fajny tani i bez kreatyny.