kreatyny

[...] że kreatyna oprócz działania anabolicznego, działa również antykatabolicznie (wtedy tauryna jest "zbędna"), a ala działa antyoksydacyjnie i wspomaga transport kreatyny (silniej niż tauryna). Natomiast po cyklu kreatynowym wprowadzam taurynę, która działa antykatabolicznie, antyoksydacyjnie i w pewnym sensie również anabolicznie? [...]

Jeżeli musisz wybierać, to raczej weź ALA do kreatyny, a turynę po kreatynie. Do kuracji kreatynowej nie trzeba stosować ALA i tauryny jednocześnie - wystarczy wybrać jeden z transporterów kreatynowych.

[...] z hmb, a opinie guru są o nich bardzo dobre. Po prostu - przez pewien czas przyćmiła go działająca bardzo spektakularnie kreatyna. Jednak, kiedy ustalono już mankamenty kreatyny, zaczęto znowu doceniać ten suplement. Ponieważ, przy suplementacji kreatyny, nawet w jej najaktywniejszych formach i stekach, zawsze trzeba robić przerwy, hmb [...]

Sok winogronowy zawiera dużo fruktozy, która przyśpiesza transport kreatyny, tak jak glukoza. Wyższość glukozy jest jednak taka, że ma większe IG od soku winogronowego. Pamiętaj, że chodzi o sok winogronowy, a nie napój, który zawiera sacharozę.

A czy takie połączenie będzie właściwe? - przed treningem na godzinę np nie koniecznie gainera ale coś weglowodanowego, przed samym treningiem troche kreatyny po traningu kreatynę, za 15-20 min gainera i pogodzinie białeczko i za jakiś czas kolację.

JA BYM PROPONOWAL GLUTAMINE W DAWAKACH 15 GRAM DZIENNIE STOSOWALEM PO CYKLU KREATYNY SILA I MASA SZLA KOZAK!!!

STOSUJE OD TYG.KRATYNE OLIMP MICRONIZED FORMULA W TABLETKACH Z SOKIEM POMARANCZOWYM CZY SOK POMARANCZOWY JEST ODPOWIEDNI??? PROSZE TEZ O OPINIE TEJ KREATYNY

a kumpel ginekomasti dostal od kreatyny chyba za duze dawki brał

cześć zamierzam zakupic sobie towar na 3 cylk kretki. ostatni miałem w marcu bbr. był to monohydrat. teraz zastanawiam sie nad polaczeniem mono + citro lub creafusion. idzie o to aby kretka najlepiej zadzialala, sila,sila,sila. co panowie na to powiecie? Zmieniony przez - OLO1977 w dniu 2004-10-19 23:54:29

Słyszeliście o Neotonie? Jest to preaprat fosfokreatyny, który bezpośrednio wstrzykuje się w mięsień. Najczęściej jest stosowany w chorobach serca. Tu są linki do znalezionych przeze mnie artykułów, w których są wzmianki o tym środku: http://www.przychodnia.pl/diety/index5.php3?t=5 http://www.juventus.ys.pl/dane/felietony/azj.html Jest to [...]

Wynika z tego, że warto byłoby brać oba suplementy (tauryna i ala) w cyklu z kretyną (mono). Gdybym chciał jednak stosować je na przemian, to co by Pan polecił do kreatyny, a co po cyklu kreatynowym? Czy tauryna będzie lepszym rozwiązaniem w cyklu kreatynowym, a ala pomiędzy cyklami (ponieważ wzmaga produkcję kreatyny endogennej)? Dzięki za info. [...]

Ja na 1szym cyklu kreatyny zrobilem okolo 10kg. Juz mowie... Olimpu.

W chwili obecnej, zmieniły się nieco poglądy na temat stymulatorów kreatyny, takich jak np. tauryna i ALA. Do niedawna uważano bowiem, że tylko zapobiegają one częściowym stratom kreatyny. Ponieważ jednak, po ok 4 tyg suplementacji kreatyny i zwiększeniu jej poziomu w tkance mięśniowej o ok 40%, dochodzi do wysycenia pojemność magazynowej komórek [...]

na jednej z krakowskich uczelni zostala opublikowana praca pewnego doktora, ktory udowadnia, iż do kreatyny dodawane sa sterydy. w 80% nabytych produktow wykryto zawartosc sterydów. czy to prawda i czy to mozliwe??? co o tym sadzicie?? pozdrawiam

Sławku czemu napisałes wczesniej ze działanie kreatyny słabnie ? Przy własciwym dawkowaniu(czytaj 0,03g na 1 kg masy ciala po wysyceniu, czyli przyjęciu 100g kreatyny) nie slabnie, nadmiar nie wystepuje wiec nie ma strat w postaci nadmiaru kreatyniny. Do tego zadania ktore pelni kreatyna nie wiem jakim cudoem moga byc mniej efektywne ? Zmieniony [...]

Kup sobie 300g kreatyny minimum (jak mozesz to 500 nie zaszkodzi ) i 2-3 kg gainera. Dobrze by było jak byś miał do tego 1kg białka jeszcze. I jedziesz z tym tak: KREATYNA -rano po przebudzeniu 5g, około pół godziny przed śniadaniem(!) -po treningu 15 minut 5g (jak masz 500g to mozesz wziąć też 15 min. przed treningiem) GAINER (polecam MASS XXL [...]

Dla jasnosci z tą kreatyną bo widze że Dudek namieszał i to porządnie chodzi mi głównie o to że spożywanie carbo rano z kreatyną jest miom zdaniem poważnym błędem. Proponuje: DZIEŃ TRENINGOWY: 5g Kreatyny zaraz po treningu + 2kaps Tauryny + 50g Carbo DZIEŃ NIETRENINGOWY: 5g Kreatyny zaraz po obudzeniu + 2kaps Tauryny

[...] zawiera: Wartość energetyczna: 1605,5 kJ / 384,1 kcal Białko min. 21 g Tłuszcz max. 2,8 g Węglowodany 68 g Kreatynę bierz z carbo rano na czczo, 30min. przed posiłkiem. 5gr. kreatyny+40gr. carbo (wymieszaj to razem w szklance z wodą) + 2 kaps. tauryna. To samo po treningu. W dni nie treningowe tylko rano :). Gainera bierz codziennie, jezeli [...]

kreatyny styknie na 3,5tyg-ja bym zrobil 6tyg najpierw (lub odwrotnie)mass a pozniej sp80+carbo czy jak? mass (dla mnie to 2tyg),carbo jedzac 50g dziennie na 20dni,i sp80 tez cos kolo tego.chyba ze bedzie to jadl po kolei ale moze ja pochlaniam wszystkiego za duzo Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-10-19 19:44:46

[...] na dolegliwości ma wpływ oddech i odwrotnie ! to prawdopodobnie skurcze miesni odpowiedzialnych za oddychanie poszukaj na forum wiele razy było (międzyżebrowe i spółka) co do kreatyny - przez zatrzymanie wody zwieksza sie obciazenie serce i układu naczyniowego - prawdopodobnywzrost cisnienia oczywiście nie zaszkodzi skonsultować się z lekarzem