ALA - nowe informacje.

No to widzę, że się zgadzamy
u mnie wyglada to tak:
odżywki:
wyłacznie pro langutum /reszta normalna/
suplementy:
1.r-ala
2.cytrulina
3.cell pump /wiele lepszy od creafusion - moje 100% uzasadnione zdanie.

co do acetyl glutaminy - jakoś te ilości w kapsach mnie nie przekonują (musiałbym minimum jeść 20 kaps dziennie.. nigdy nie biore suplementów profilaktycznie ) a cena mi nie odpowiada. lepiej było zrobić A-L-G/L-G w stosunku 60:40 lub 50:50)

Nie wnikałem aż tak głęboko w te proporcje, bo spece ze Stanów twierdzili, że są OK.

Witam,
odświeżę trochę ten post, bo mam następujące pytanie - czy suplement ten (chodzi oczywiście o ALA) lepiej stosować w trakcie cyklu kreatynowego, czy pomiędzy cyklami kreatynowymi? Chciałbym go stosować cyklicznie na przemian z Tauryną, którą dotychczas stosowałem do i poza cyklem kreatynowym (jako transporter kreatyny, antykatabolik, anabolik i antyoksydant).
Pozdro
Dareckyy

Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-19 13:54:39

ALA polecam jako antyoksydant, naprawde to dobra sprawa. Lecz nie spodziewaj sie po nim za wiele to nie jest anabolik. Co do transportu kreatyny, to jezeli potrzebujesz przyspieszyc ten proces to ok, jezeli nie to nie trzeba go brac.

Co do dzialania przeciwutleniacza to bardzo poleca po treningu fizycznym w dawce 200-400mg z 200mg witaminy C :)

W chwili obecnej, zmieniły się nieco poglądy na temat stymulatorów kreatyny, takich jak np. tauryna i ALA. Do niedawna uważano bowiem, że tylko zapobiegają one częściowym stratom kreatyny. Ponieważ jednak, po ok 4 tyg suplementacji kreatyny i zwiększeniu jej poziomu w tkance mięśniowej o ok 40%, dochodzi do wysycenia pojemność magazynowej komórek mięśniowych dla kreatyny i tym samym osłabienia aktywności suplementu kreatynowego, obecnie uważa się, że stymulatory kreatynowe są w stanie zwiększać pojemność magazynową mięśni dla kreatyny. Oznacza to, że stymulatory kreatynowe umożliwiają prawdopodobnie zmagazynowanie większej ilości kreatyny w komórkach mięśniowych, niż 40% wartości wyjściowej, a tym samym - wydłużenie czasu efektywnej suplementacji kreatynowej.

Wynika z tego, że warto byłoby brać oba suplementy (tauryna i ala) w cyklu z kretyną (mono). Gdybym chciał jednak stosować je na przemian, to co by Pan polecił do kreatyny, a co po cyklu kreatynowym? Czy tauryna będzie lepszym rozwiązaniem w cyklu kreatynowym, a ala pomiędzy cyklami (ponieważ wzmaga produkcję kreatyny endogennej)?
Dzięki za info.
Pozdro
Dareckyy

Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-19 22:40:22

Jeżeli musisz wybierać, to raczej weź ALA do kreatyny, a turynę po kreatynie. Do kuracji kreatynowej nie trzeba stosować ALA i tauryny jednocześnie - wystarczy wybrać jeden z transporterów kreatynowych.

Dzięki za odpowiedź

Czy takie połączenie wynika z faktu, że kreatyna oprócz działania anabolicznego, działa również antykatabolicznie (wtedy tauryna jest "zbędna"), a ala działa antyoksydacyjnie i wspomaga transport kreatyny (silniej niż tauryna). Natomiast po cyklu kreatynowym wprowadzam taurynę, która działa antykatabolicznie, antyoksydacyjnie i w pewnym sensie również anabolicznie? Czy mój tok rozumowania jest słuszny?

Pozdro
Dareckyy

Bardzo dobry!!!...

Darecky ale ala nie wzmaga produkcji endogennej kreatyny, tutaj są potrzebne jej prekursory, m.in. te zawarte w CF

Sławku jak zwiekszana jest pojemnosc komorek ? niebardzo to rozumiem w retikulum jest okreslona ilosc miejsca dla kreatyny(wynosi ona przecietnie okolo 100g).
Jak ALA jest stanie zwiekszyc ta ilosc ?
z gory dzieki za odpowiedz