kreatyny

Reasumujac, mam nie brac kreatyny, cwiczyc na sucho, a moglby mi ktos pomóc ulozyc cwiczenia, czy tez diete ? Bo jestem kompletnie zielony w te klocki .

Może taką bardzo wysoko białkową dietę warto stosować jest w cyklach? Czyli, np. kreatyna + po te 3-5 gramów białka na kg ciała/ bez kreatyny + np. do 2 gramów na kg, ciała?

Co sądzicie o Mono na redukcji ? Czy lepiej wybrać inną formę kreatyny ? Jak zmniejszę ilość WW to chyba nie powinno zbytnio podlać ?

prosze o pomoc złożyłem w koszyku zamówienie za 101zł i biorę "wybierz gratis" i tak nie ma kreatyny 200gram za 0.01 grosz jest tylko baton co zrobić help... ps nie aktualne bo pisze ze od 200zł, a dałbym sobie głowe uciąć ze jeszcze wczoraj było 100zł Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-08 15:38:33

Co do brania kreatyny w tak młodym wieku, to tego supla nie powinno się brać przed 16 rokiem życia lub zanim nie ma się conajmniej dwuletniego stażu treningowego na siłowni. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć siłowo mając 14 lat, to mając 16 może już brać kreatynę.

[...] Speed Extreme - 3kaps przed aerobami 9. Trec AAKG - 5 kaps 10. Trec DAA Ultra - 2x 2kaps Są różne teorie na temat brania suplementów. Jedni mówią, że wystarczy np. od kreatyny odpocząć 4-5 tygodni, a niektórzy są zdania (również ja), że należy odpocząć troszeczkę dłużej. Cykl trwał przykładowo 8 tygodni, to 8 tygodni robię przerwę. Białko, [...]

A Beta Alanina oraz AAKG? Biorę 10 tydzień CM3, zostało mi 1/2 puchy. Co się stanie jak przedłużę cykl kreatyny do zjedzenia całej puchy? O co chodzi w długości cyklku? Jeżeli zrobię dłuższy cykl niż 8 tygodni to kreatyna gorzej będzie działała?

jak najbardziej trochę tłuszczu po treningu sie zdaje do tego bardzo dobre białko i spory zastrzyk kreatyny.

[...] hydrolizatu - ale znowu po co? suplementy nie sa tanie a nam powinno zalezec na maxymalnym ich wykorzystaniu przy minimalnym wkładzie, wiec mozna brac i po 80g bcaa czy 40g kreatyny - ale znowu po co? nie bede pisal tego samego 100x wiec polecam temat eaa vs bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html tam jest chyba jasno [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mzb, ba, tauryna, aakg, kofka, tse, stim, creatyna (suplementacja ciągła) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5/1/1,5 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi [...]

tzn chce sobie wziac kilka saszetek bo jest bez kreatyny i w cenie nizszej niz shot napalmu...

nie probowalem i nie bede probowal raczej. Nie ma badan na temat skutecznosci powyzej 3 miesiecy suplementacji a sa chyba ze po tym czasie mimo podawania kreatyny jej stezenie w miesniach zaczyna spadac....wiec wyglada na to ze 3 miesiace to maks

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

2: 20 lat 3:91/186 4: od 15 roku życia z długimi przerwami ( brak motywacji) sukces w wieku 18 lat z 96 kg spadłem do 84. 5: Rzeźba 6: tylko 1 tabliczkę kreatyny w wieku 16 lat. 7: żadne spalacze 8: żadne 9: --- 10: Wypisana przez Instruktora na siłowni , żadnego rozkładu nie mam napisanego. 11: 300 zł [...]

[...] 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 1,5h po posiłku 5g BCAA i następnie po 30 min trening Po treningu 5g kreatyny mono, 5g BCAA+50g Carbo, po 10 min 30 białka 80% a następnie po 30 min posiłek pełnowartościowy 4 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g [...]

Panowie a jak z suplementacja przed operacja w sensie czy nie bedzie to kolidowalo z znieczuleniem,narkoza biore: detonatora,napalm,aminokwasy i cos treca na szybsze wchlanianie kreatyny jezeli bedzie kolidowalo to na ile dni przed operacja przestac brac?

piotrekk2 - mam zamiar trochę poeksperymentować czyt. 1,5kg mono 20g dziennie , jak będę schodził z mono ostatni tydzień wrzucam jakiegoś fajnego stacka, oczywiście węgle,białko,aminokwasy podstawa 20g dziennie kreatyny? mono masz na mysli krete? mysle ze na darmo, bo organizm przyswoi ok 10 g na dobe.

Przecież nadmiar kreatyny osadza się na nerkach i jest wydalany wraz z moczem ..

Panowie miał ktoś może tego supla bo szukam właśnie jakiejś przed treningówki bez kreatyny na 2-3 ostatnie treningi w cyklu. A też nie chce wydać na nią nie wiadomo ile pieniędzy. A tu cena całkiem przystępna za tyle porcji. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Rage-opis26721.html Co o niej myślicie?? P.S. Sorry wiem, że nie ten [...]

Hehe, śmieszne z tym mono :P Prawda jest taka, że nikt chyba nie wałuje monohydratu kreatyny. 5 gramów to będzie 5 gramów, powinno się kupować tą kretę, która jest najtańsza. Brałem różnych firm i nie widziałem różnicy