kreatyny

[...] 12x 4kg 8x 6kg 12x 4kg 11x 4kg 7x 6kg 12x 4kg 11x 4kg WL - podobała mi się seria 5x50 :-D 15x40 o wiele lżej niż ostatnio Wąsko - dobry progress Bic - ok Brzuch - darowałam sobie, bo moje jelita ciągle jeszcze biegną... Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/14/b382fd2d2d5644f2b2f82a6b62610dee.jpg

[...] to 1 kps dziennie - 2tyg, 2kps dziennie -2 tyg. Oczywiście do cyklu dołączone Essentiale Forte albo hepatil. Do tego jesczze witaminy, a na ostatni tydzień dołączenie kreatyny. I tu jest moje pytanie bo wiadomo, że na każdego działa inaczej. Jaki odblok był by najlepszy, a moze nie ma konieczności stosowania go? Widziałem wiele tematów, o [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze clenburaxin, machine man burner, vpx meltdown md2, hydroxicut. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b205 w246 t88 2600kcal 11)przewidziane finanse [...]

[...] dałby z 40 % tego co na sterydach to trzema około 500zł bo na mnie 20 g bety nie działa tak jak kiedyś ( i tu żeby nie było hejtu betę biorę 2 razy w tyg tylko) a różne kreatyny,staki mogą jeszcze gorzej podlać mnie wodą niz meta i test. Jak mówiłem jestem świerzo po redukcji dlatego węgle naraie tak nisko +100kcal co tydz głównie z ww bo [...]

mozessz spokojnie mieszac kreatyne z biakiem pora brania kreatyny dowolna co do białka j/w na tym etapie nie ma co przeplacac ;-)

[...] trening PUSH(już w sumie drugi): 1. Przysiad: 8x30kg/8x50kg/8x60kg/8x60kg - nie mialem juz sily pod koniec... o co tu chodzi...? Czy wina moze byc ze to ostatnie dni kreatyny i w sumie biore te 10g tylko w dzien treningowy a takto w ogole? - Mam już na dnie więc stwierdziłęm ze tak bede robił, moze przez kretke mi tak wszystko opadło wraz [...]

Merytoryczne dyskusje zawsze są mile widziane, tylko nie wyskocz proszę z jakimiś nowatorskimi teoriami i dawkowaniem kreatyny po 25g bo i z tym się spotykałem już;-) Bazujmy na faktach, fizjologii i realnym zapotrzebowaniu organizmu

Przecież napisałem wyżej że na mnie również działał idealnie, ale niestety już go się nie kupi. Normalne że gdyby był w sprzedaży to by nie było tych pytań :) Szukam produktów dostępnych na rynku :) I najlepiej bez kreatyny bo tą dostarczę z Green Magnitude :) Zmieniony przez - pawelkas w dniu 2015-04-14 21:38:25

[...] 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Coś dzisiaj energii mi zabrakło. Dodatkowo tak się stresowałam dzisiejszymi koncertami w szkole muzycznej, że te 5 posiłków musiałam wciskać. Jestem [...]

[...] kroczku, nie nawidzę tego%-) Barki - ładnie wchodziło Wyciskanie francuskie - szeroko trzymam sztangę. Ostatnia seria to wolne, kontrolowane opuszczanie i pomoc w górę Prostowanie - muszę wyciąg zmienić, bo tu nie mam pola manewru Miska Suple: vit. c, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/4/14/f81ba3dcd5a244228c784410c94ba59a.jpg

[...] z rana -->10g bcaa, 10g glutaminy i joint fix - do sniadania --> witaminy i mineraly omega 3 witamina c i magnes z potasem - przed treningiem -->10g bcaa, 10g glutaminy, 5g kreatyny, przedtrenigowka - w trakcie treningu --> 10g bcaa 10 g glutaminy, 5g kreatyny, 5g beta laniny, 5g cytruliny, 5g aakg, 40g wegli -po siłowym --> 45g bialka - po [...]

ma jeszcze takie pyanie chodzilem na silownie na 15 ibralem bcaa przed trenigiem a kreatyne po i rano przed sniadaniem i przed snem bcaa a teraz zaczelem chodzic na rano i bede bral kreatne i bcaa o 8 rano o 9 trening i po silowni znowu kratyne i bcaa przed snem i czy dobrze bedzie czy za krutka przerwa miedzy dawkami kreatyny bo tylko 2 godziny

[...] suplementy : Kreatyna, Carbo, Gainery, Białko 7) stosowane wcześniej spalacze : Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 1 rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Zapotrzebowanie 3326 kal Rozkład 50%ww 30%B 20% [...]

[...] codziennie 5g odpada bo to juz bardziej stała suplementacja przez dłuzszy okres czasu moja propozycja to 10g dt/5g dnt lub mozesz dawać 10g codziennie- wtedy masz pewność że kreatyny nie bedzie za mało. 2. leucyne jak najbardziej mozna dokupić łykanie jednego kapsa bcaa przed snem nic nie da %-) odnośnie wpc i katabolizmu - bez przesady, jak masz [...]

[...] bd wyglądał inaczej bo wkradła się nuda przy barkach. Poza tym standardowo dieta: standard, zapomniałem zjeść wczoraj porcji orzechów, ale dzisiaj dojem ;) suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -10g carbo -30g izolatu -40g wheya -magnez -chrom -omega 3 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-15 12:17:18

[...] odbudowania masy i struktury mięśniowej po wakacjach. Efekty powyżej oczekiwań +6-7kg. Teraz najwyższa pora trochę wyciągnąć to wszystko "na zewnątrz" Kończę ostatni cykl kreatyny i zostawiam jedynie BCAA + białko włączając właśnie WINSTROL (STANAZOLOL) tabletki 10mg + Clenbuterol 2mg. Poniżej trochę info n/t tego co mam oraz mojej budowy / [...]

[...] (wiem jak to robić, tu nie leży problem) - do ćwiczeń dodaję dni aerobowe na brzuch - pomiędzy treningami na masę - dotychczas brałem BCAA (Scitec Nutrition), monohydrat kreatyny (SFD) i białko (Animal Protein), wit C, tran, cynk Czego potrzebuję? Potrzebuję przybrać na siebie nie zalewając się tłuszczem, mniej więcej wiem co jeść, ale mam [...]

Nie potrzebujesz kreatyny ( problem rozwiązany ) To nie sarkazm, tylko czysta prawda. Skup się na intensywnych treningach i adekwatnym odżywianiu.

[...] 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Miałam sporo siły, do chwili obecnej, bo leżę jak foka w łóżku i nie mam siły ruszyć ręką. A jeszcze jeden posiłek mi został [...]

Po "cyklu" zrob przerwe od kreatyny tak dluga jak dlugi byl "cykl". Czy brac cos pomiedzy? Mozesz cos wrzucic, ale mozesz tez calkiem wyluzowac na ten czas od supli (nie od diety)