[...] magnez uzupełniam magnokalem (ale jak się skończy zainwestuję przy następnym cyklu w chelaty magnezowe), multiwitaminami olimpu, oraz czymś typu plusssz z magnezem. Do kreatyny od dzisiaj stosuję dekstrozę olimpu z tauryną. Niektórzy (ba... pewnie większość) potępią mnie za brak ścisłej diety, trudno, i tak w tłuszcz raczej nie obrosnę przy [...]
Płeć : Chłop Wiek : Prawie 17 lat Waga : Około 72-74 kg Wzrost :180 Cel treningowy : Siła i masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : (siłka w piwnicy) Dieta : Brak.Wpierdzielam jak na najwięcej Przeciwskazania medyczne : Nie wiem ,nie byłem u [...]
[...] mięśnie głębokie. btw. polecacie jakiegoś specjalistę w Warszawie? Diety nie będę szczegółowo opisywał, nie ten dział. Napiszę jednak, że większość węgli staram się jeść w TD a tłuszcze w DNT. Białko codziennie w takich samych porcjach. Co do kreatyny, wezmę najtańszą, bez okresu ładowania, jakieś 3-5 g dziennie planowałem dawkować. Pozdrawiam.
[...] ? Bo z doswiadczen znajomych i to co czytam na forum to widze ze to jest kupsko... Moze jednak to dobry antykatabolik ? 5.Co byscie proponowali do tego lipcowego cyklu kreatyny ? kasy troche jest wiec to nie gra roli... co kupic zebym wiedzial ze kasy nie wyrzucilem (nie piszcie tylko o gainerach bo jestem na diecie tluszczowej... tak samo [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT + 30-40 min aerobów po treningu, 2x w tygodniu boks [...]
[...] mięśniowej i spadek podstawowej przemiany materii. Co może być przyczyną? Z suplementów to witamina D 2000 jm. BCAA OLIMP przed i po treningiem i od ok. 4 tygodni monohydrat kreatyny 5 g dziennie. Przed treningiem siłowym 10 minut orbitreka plus rozgrzewka po treningu siłowym bezpośrednio w szatni koktajl z izolatu białka SCITEC + 3 łyżki [...]
[...] intensywnym wysiłku fizycznym. Głównym składnikiem produktu jest kreatyna, która zaopatruje tkankę mięśniową w energię. Dostarczana jest w formie – magnezowego chelatu kreatyny. Formuła produktu została wzbogacona o beta-alaninę. Zapobiega ona gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach, a co za tym idzie – ich nadmiernemu zakwaszeniu. [...]
TAURINE MEGA CAPS- NAJMOCNIEJSZA TAURYNA NA ŚWIECIE ! 1 KAPSUŁKA ZAWIERA 1500 mg TAURYNY! 450 gram TAURYNY w opakowaniu ! Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstającym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, gdzie z kwasami żółciowymi tworzy kwasy [...]
[...] dni wolnych od sierpnia: Olimp Bcaa Xplode, Olimp Creatine Xplode, Hi Tec Hi Anabol Protein, Olimp Magnez Cynk Vita-Min Multiple, Activlab Energon. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc. 10) informacje na temat diety: b180, w150, tł 50 - staram się mniej więcej trzymać tego schematu, moje dzienne zapotrzebowanie kcal jest różne zależy od [...]
[...] zwiększa ich tempo - powoduje, iż wzrasta aktywność substancji o znaczeniu anabolicznym i antykatabolicznym- m.in. wpływa na sekrecję hormonów, powoduje wzrost syntezy kreatyny w wątrobie NUTREND Amino liquid to preparat stworzony z myślą o sportowcach i ludziach aktywnych. Pozwala na wyraźną poprawę formy fizycznej, a także ułatwia [...]
[...] 183 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: domowa siłownia4x/tydz, rower stacjonarn 3x30-40min/tydz stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak
Proszę o poradę... Mam trzydziestkę na karku. Ostatnie regularne ćwiczenia na siłowni odbyłem 5 lat temu – nigdy nie było to wyczynowe chodzenie – tylko po to by się lepiej czuć/wyglądać. Potem przyszedł czas na Żonę, dziecko i jakoś tak człowiek się zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było [...]
[...] (4-5g dziennie w dwóch porcjach) - Vita-min dla sportowców firmy Olimp (po jednej kapsułce dziennie) - Omega-3 również firmy Olimp (jedna kapsuła dziennie) - nie stosuję kreatyny ani też nie mam tego w planach - dziennie piję 4 litry wody (często zakrapianą cytryną) Oprócz tego biegam 3 razy w tygodniu po 30-40 minut rano na czczo lub po [...]
[...] to z rana kompleks witamin i minerałów, kwasy omega 3, witamina d3. Przez treningiem l-karnityna, kreatyna, po treningu siłowym 5g bcaa i orbiterek 20 min i po orbiterku 5g kreatyny. Cardio także zwiększałem powoli od 15 min, aktualnie robię 21min. Pracuje na 1 zm od 6-14, chodze na uczelnie od 15;30-20;10, robie posiłki, ucze się po szkole. [...]
[...] źródłem fosfoenolopirogronianu dostarcza mięśniom większe ilości wysokoenergetycznego paliwa w postaci ATP, a tym samym wykazuje działanie w pewnym stopniu porównywalne do kreatyny. Kwas jabłkowy, będący substratem w cyklu Krebsa wpływa na metabolizm oraz pozwala uzyskać 36 cząsteczek ATP z jednej cząsteczki glukozy. SYNTRAX Nitrous stosowany [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carbosnack_saszetka_i27709_d400x400.jpg Carbosnack saszetka Opis NUTREND Carbosnack 55g (saszetka) żel energetyczny Smaczny, niezamarzający żel energetyczny dostarczający energii przed, w trakcie oraz po wysiłku. - stanowi źródło szybkiej i efektywnej energii - optymalizuje przyswajanie węglowodanów - zawiera [...]
[...] inne sporty: taekwondo, bieganie stosowane wcześniej spalacze : L-Carnitine suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: L-Carnitine, HMB, witaminy Olimpu ilość dni wolnych od kreatyny: nie biorę tego przewidziane finanse na cykl: 100 zł na początek uwagi i sugestie: wszystko w temacie napisałem Staż treningowy: od 1 października 2009
Wtam Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do planu co serię zwiększam ciężar. Jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić Oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe, krytykujcie, nie oszczędzajcie mnie xd Wasza opinie zmobilizuje mnie do ułożenia nowego planu jeśli ten jest do [...]
[...] DIETĘ; dieta typowa na mase, skutecznosc srednia staram sie ją usprawnić 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : wczesniej tak: gainery, kreatyny, hmb. Obecnie bez odżywek. Witam, obydwa tematy poruszałem ostatnio ale nie dowiedziałem sie zbyt wiele mało szczegółowych odpowiedzi... Tak więc napisze jeszcze [...]
[...] Podaż kalorii mam odpowiednią a nawet delikatnie musiałem przyciąć bo zalewać zaczęło . O organizm dbam . Staram się wypoczywać. Biorę magnez , witaminy itp . Aktualnie cykl kreatyny mono którą zresztą praktycznie cały okres biorę. Nie interesują mnie ćwiczenia typowo izolowane jakieś bramy , linki bo nie sprawia mi to w ogóle przyjemności i po [...]
