kreatyny

mass jako uzupelnienie diety i posiek potreningowy carbo jako transporter do kreatyny.przyda sie równiez do uzupełnienia glikogenu w miesniach

masz napisane z tyłu saszetki ile ma gram przecież. 1 saszetkę od razu po treningu w wodzie. mozesz do tego dozrzucic 3-5g kreatyny

Czyli dzienna dawka supli w dniu treningowym ma wygladac w ten sposób: Po treningu 1 saszetka białka wymieszana z woda i trzema - piecioma gramami kreatyny?!

[...] 1858 kJ / 438 kcal Tłuszcz 3,1 g w tym tłuszcze nasycone 1,9 g Węglowodany 54 g w tym cukier 12 g błonnik 1,2 g Białko 48 g Sól 0,12 g ANABOLIC MASS STIMULATOR BLEND Taurine 3 600 mg DAA 1 872 mg HMB kalcium beta-hydroxy-beta-metylbutyrat 1 800 mg Monohydrat kreatyny 1 800 mg L-arginina 1 200 mg L-ornitina 600 mg Fenugreek Extract 360 mg

Możesz pić jakieś 3-4 godziny po braniu kreatyny.

a, dextro %) dextro najlepiej z porcją kreatyny po treningu.

Jezu ale teoria!!!!!!!!! Ryboza jest węglowodanem zwiększającym wydzielanie insuliny, która jest konieczna do właściwego przysfojenia kreatyny (to tak skrootowo). Tką samą rolę pełni zwykła glukoza, tylko jest jedno ale - ryboza nie tuczy, glukoza baradzo. lucek

heh ale jeszcze nie jeden usmieje sie przy tym filmiku :] nie powiem bo przemowil on o mnie i juz kupilem 3 beczki kreatyny :d

[...] musimy się obawiać, że nasza kreatyna przemieni się do kreatyniny, jeśli nawet rozpuścimy ją w soku owocowym, którego pH wynosi ~3. Problem według jego opinii może się pojawiać jeśli będziemy rozpuszczać daną porcję kreatyny w soku i wypijać ją dopiero po kilku dniach od momentu rozpuszczenia. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-28 21:06:09

W opinii, którą przytoczyłeś było, że monohydrat jednak działa, bo prawdopodobnie..., inaczej by nie działał. Ten fragment, który ja wkleiłem również mówi dlaczego monohydrat jednak działa, mimo, że ciągle słyszymy o przemianie kreatyny do kreatyniny. Tłumaczyłem go w swoim poście o kreatynie. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-28 23:17:38

mozna polaczyc z pojedyncza forma kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html wtedy: DT rano 5g mono, przed treningiem porcja XP DNT rano porcja xp lub 5g mono

no tak, tylko brakuje do pelnego cyklu tej powszechnie przyjetej porcji 10g na dobe w dzien treningowy kreatyny i 5g w dzien bez treningu.

trzy sprawy: zacznij jesc węgle nie bierz bialka - nie bierz kreatyny raz ze jestes za młody, a dwa - po podejsciu do odzywiania widac iż ze złych zrodeł czerpiesz wiedzę. Dieta niskoweglowodanowa w Twoim wieku nie jest wskazana, ograniczając ilość produktów zbożowych mozesz dostarczac zbyt malo błonnika, zmodyfikowac mikroflore bakteryjną przew [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : jest w miarę zdrowa dieta 11)przewidziane finanse [...]

[...] liczeniu kalorii i bilansie, ale na konkretnych posilkach skladajacych sie glownie z bialka, weglowodanow i tluszczy. To da dobra podstrawe do budowania masy miesniowej, a jako dodatek to takiej diety polecam wyposazyc sie w carbo zazywane przed/w trakcie/po treningu oraz monohydrat kreatyny lub jakies bcaa. W takim wypadku bedzie calkiem okeej.

2) 21 3) waga/wzrost 85/86kg 183cm 4) staż treningowy 2lata z małą przerwą 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrant, cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nie było nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 10) dieta jest

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Tutaj jest temat o kreatynie ,ankieta (która kteryna jest najlepsza) .Aha w rankingu przedstawione sa tylko kreatyny proszkowane ponieważ sa tańsze i lepiej sie wchłaniają . http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110711

[...] azotu NO. Tlenek azotu uruchamia produkcję cyklicznych nukleotydów. W tkance mięśniowej, cykliczne nukleotydy biorą udział w cyrkulacji krwi, dystrybucji tlenu, aminokwasów, kreatyny i składników energetycznych, generowaniu impulsu siłowego i anabolizmie białek, więc ostatecznie stymulują rozwój siły i masy mięśniowej. W komórkach tłuszczowych [...]

nitrox - 2g kreatyny w jednej porcji