kreatyny

[...] rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody lub soku. Zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami. Wartość odżywcza w 1 porcji (9 g): Wartość energetyczna 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4,0g Glikocjamina 1,0g Betaine anhydrous 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1.0 g Tauryna 1,0g

Czytałem, że LECYTYNA jest podstawowym źródłem organicznego fosforu do syntezy fosforokratyny.Ponoć pełną satysfakcję ze stosowania kreatyny można uzyskać jedynie dbając o uzupełnienie lecytyny, która bardzo pomaga w budowie masy mięśniowej. A jak jest w praktyce? Warto dokupić lecytynę do kretki. Droga specjalnie nie jest - ok. 30 zł/ 250g.

To tak - węgle, faktycznie, po treningu nie stymulują uwalniania insuliny. Ale generalnie po treningu jest najlepszy okres na przyjmowanie węgli i kreatyny, bo wtedy intensywnie przebiega transport niezależny od insuliny, więc węgle i kreatyna najlepiej wchłaniają się do komórek mięśniowych, gdzie ulegają nadkompensacji.

po co tyle kreatyny w jeden dzień W dawkach np. xpanda masz podobną ilosc kretki dziennie jeśli bieżesz 2 razy dziennie a niektózi łączą to jeszcze np. z esterem Mówiłem chce osiagnąć max z tego cyklu A dlaczego by nie Nierozumiem dlaczego nie zastosować takich dawek...zmarnuje sieniewchłonie nieee to nie mono ze 10g dziennie organizm tylko [...]

Wojtekx podane są dokładne ilości poszczególnych matrixów ,wiadomo ile jest kreatyny,związków NO twórczych i kontrolerów Ph. Celowo też zrezygnowaliśmy z modnego ostatnio i bezsensownego dodawania składników typu "first shock" tj.kofeina ,vinpocetyna,tyrozyna itp. Są to dodatki działające zaraz po podaniu i oprócz faktycznego wpływania [...]

[...] ethyl ester hcl Guanidynopropionic acid Glycocyamine Betaine anhydrous Olimp kNOckout®. Wysoko zaawansowany system kreatynowy, w którym zestawiono cztery nowoczesne formy kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, z patentowaną formułą stymulatorów tlenku azotu NO, patentową formułą regulatorów komórkowego współczynnika pH -Endo-PH™ oraz aminokwasami [...]

CP bierz przed treningiem a po treningu mono po co tyle kreatyny w jeden dzień Apo Ci tak doradził

[...] siłka: 5g. rano po przebudzeniu (30 min przed śniadaniem) i drugą porcję 5g. odrazu po siłowni. W dni nietreningowe: 5g. rano. Carbo (obojętnie jakiej firmy) -> 50g. do każdej dawki kreatyny Jakieś białko by się przydało, np. System Protein 80 firmy OLIMP, ale nie wiem czy się wyrobi w tych 100 zł. Chyba to konkret wypowiedź, to daj soga

A jaka wogole masz ta kreatyne?Mono czy jakis stack??Bo jesli mono to jest duzo rzeczy ktorymi mozesz wzmocnic dzialanie kreatyny, tauryna jak najbardziej, takze z tego wzgledu ze jest najtansza, mozesz jeszze dorzucic jablczan cytruliny, r-ala, ponadto ZMA, no i oczywiscie carbo jak skonczy Ci sie dekstroza, drugiej dekstrozy nie dokupuj bo za [...]

Nie bede podwazal Twojej ksiazki z farmakologii, chociaz w mojej od biochemii nic o tym nie wspominaja Ale jesli chodzi o stosowanie dekstrozy jako transportera kreatyny to sprawdza sie ona bardzo dobrze, pod warunkiem ze nie stosujesz jej zbyt dlugo.Ja osobiscie robiac cykl kreatynowy zaczynam go na dekstozie a pozniej (po jakichs 2 tygodniach) [...]

Wlasnie przeczytalem ze kazde spozyte 50 g dextrozy powoduje "wyssanie" z tkanek okolo 250 ml wody (w przypadku stosowania kreatyny wiekszosc wody jest "wysysana" z miesni) Wiadomosc tą zaczerpnolem z podrecznika do Farmakologi wiec nie sa to bzdury (dextroza jest czesto stosowana w lecznictwie jako srodek moczopedny) W zwiazku z powyzszym lepiej [...]

Szoho, nie pisz, że carbo nie ma żadnego wpływu na transport kreatyny.. pozdro

jak bierzesz duze dawki kreatyny to nie trzeba robic nasycenia odobno gdyz i tak ono nastapi przy takich dawkach rzedu 10-15g dziennie

Przyjmuje monohydrat kreatyny olimpu i biore go z fazą nasycenia. Wyglada to nastepujaco w dni treningowe: 5g na czczo 5g przed treningiem 5g po treningu i 5g miedzy przedostatnim a ostatnim posiłkiem po treningu kreatyne jem z carbo czy tak samo mam robic przy pozostałych dawkach. Jesli tak to w jakiej ilosci przyjmowac ww do tych dawek i [...]

Tu masz odpowiedz na swoje pytanie: na noc nie bierz kreatyny bo szkodzi... dokladnie mozesz nabawic sie zespolu o nazwie kretonulfodisrake Dzienna rozpiska: rano po kolacji zarzuc 20gram kreatyny najlepiej doodbytniczo jesli masz w tabletkach. jak proszek to posyp sobie nim kanapki pozniej miedzy posilkami jeden do dwoch razy 10gram pij z [...]

jabłczan kreatyny,carbo,izotoniki,vitaminy

ze w tych ilościach co są (kreatyny, aakg) to nie ma szans na duże magazynowanie się glikogenu zapewne zgadzam się. 2 porcje CP to ok. 5g monohydratu więc taka dawka jeszcze przejdzie. nawodnic - nie nawodni :D :D Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-05-16 02:32:40

[...] wade genetyzną ale było by to juz widać wczesniej. Pozatym z carbo ... kiedys w fachowaej prasie ze maltodekstryny potrafią tak samo upośledzać jak glukoza wiec, tutaj wychodz z załozenia wszystko z umiarem. Po treningu pij Carbo bo to i tak nie ma wpływu na transport kreatyny w tym wypadku A przed mozesz z glukozą Bo tutaj sie ona przyda

to ja poraz kolejny polece reactora pro 3 ktory wlasnie zawiera ryboze i jablczan kreatyny. Reactora po tym jak na mnie ladnie zadzialal bieze moj kumpel i tez zachwala

Przeczytaj na opakowaniu ile mg kreatyny zawiera jedna tabletka i policz ile tabletek musisz wziac zeby uzbieralo sie 5g.Jesli chodzi o dekstroze/glukoze to zdrowszym rozwiazaniem byloby gdybys po skonczenu dekstrozy zakupil carbo, ale to Cie wyjdzie troche drozej, chociaz carbo i tak nie jest zbyt drogie. pozdro