Witam. Mam zamiar zacząć cykl na Xpand. Chce do tego dokupić Mega Caps'y Kreatyny z Olimpu (360 kaps.) i BCAA XTRA z Activlab (500g). Czy to dobre połączenie i czy wystarczy mi BCAA na cały cykl. Ciekawy jestem też czy lepiej dać cykl mniej intensywny a dłuższy ( XP tylko w DT.) czy bardziej intensywny a krótszy (XP w DT. i DNT). Prosiłbym o [...]
mam jutro egzamin na AWF z pływania i dostałam od znajomego dwie szaszetki kreatyny.mam raczej kiepską kondycję(po 25 m mam zadyszkę,mam do przepłynięcia 50m:( i liczę na to,że mi to pomoże.uprawiałam kiedyś fitness,ale od 2 miesięcy nic nie robie(siedze w domu i ucze sie do egzaminów),stąd moja kiepska kondycja:( zastanawiam się ile przed [...]
[...] 6mg witaminy B6). Ile brac tabletek tego???(podejrzewam, ze sulfazin 1tabletka). Nie za dużo bedzie witaminy B6(biore jeszcze xpanda tam chyba tez jest B6)??? 2.Czy mozna brac glutamina+mono w jednej porcji??? I na jakiej zasadzie dziala kreatyna dodawana do gainerów jezeli nie mozna laczyc kreatyny z mlekiem itp. :D??? Z gory dzieki za odp.
[...] zalozmy przez miesiac to przyjdzie mi masa miesniowa ? Czy mam najpierw ulozyc diete na FAT ;d i dopiero potem zbijac czy jak to bo nie ogarniam wgl ; pp . Nie odloze kreatyny ani sumplementu bo trenowalem wczesniej bez nich jak teraz i efektu bylo 0 a teraz cos przynajmniej widac ;d .. Prosze o wasze opinie co do mnie porady itd ;) pozdro
Witam, mam 24 lata od 6 miesiecy chodze na silownie 180cm 85kg. Niedlugo koncze cykl Kreatyna + Dekstroza + HMB Revolution ktory trwał ponad miesiac. Chcialbym dodac ze na samym poczatku (w pierwszym miesiacu chodzenia na silownie) zazylem około 60tab. Methandione'u ;]. Rezultaty nie powiem ...sa dosyc sporawe, tylko obawiam sie ze szybko mi to [...]
[...] ok 159g B,110g T i 400g WW z wliczoną juz nadwyżką kaloryczna ) Skoro waga stoi w miejscu to musze dorzucić jeszcze więcej kcal? Juz i tak to dla mnie spora ilość :/ Rozważam także kupno monohydrantu kreatyny.Czy w moim przypadku bedzie to dobre? Dodam jeszcze ze trenuje FBW 3X w tygodniu i dodatkowo 3x w tygodniu piłkę nożną Prosze o pomoc
Wiek : 18,5 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel cyklu : siła,redukcja-brzuch, rzeźba. Uprawiane inne sporty : siłownia(3x/tyd.),piłka nożna(90min/tyd.) Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : Thyrotherm Przewidziane finanse na cykl : skromnie ;) Staż treningowy : od 2006 mało systematycznie Witam. Od 2006 ćwiczę mało [...]
witam, każdy an forum "nie bierz kreatyny, musisz miec odpowiedni staż itd.". Moze i dla zawodowców, ok to sie sprawdza ale jak przecietny człowiek chce poprawic swoja sylwetke i siłe to nie zawsze ma 10 lat na treningi... do rzeczy: ja jade na sucho, dieta jest, dobry FBW jest , ok 6 miesiecy tym jade i co? i nic bo siła idzie straaasznie wolno. [...]
[...] nowy- niedawno sie zarejestrowalem i nawet jeszcze nie wykupilem abona ale to juz wkrotce... Mam pytanko- chcialbym u Ciebie, wraz z kolega zamowic suple a mianowicie 2 kreatyny vital maxa po 300 gramow,tauryne olimpa oraz - i tu mam problem- system protein czy matrixa z olimpa. Prosil bym o rade co mi polecasz i co ma lepsze dzialanie. [...]
[...] pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, a mi przydaloby sie troszke schudnac poniewaz waze ok. 81kg przy wzroscie 182cm. Przy intensywnych treningach i dobrym jedzeniu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie a mianowicie od jutra po 2 miesięcznej przerwie wracam na treningi Taekwondo i również od jutra mam zamiar zacząć cykl 6 tygodniowy z jabłczanem kreatyny (CM3). Do tego piję 2 razy dziennie Mass Gainera firmy Aptonia. Trening Tae zaczynam 20.00 więc wiadome kreatynę biorę 30 minut przed treningiem jak i również gainera. Po [...]
Witam. Nigdzie nie moge znaleźć takiej pewnej odpowiedzi na pytanie jak długą przerwę zrobić od kreatyny gdy stosowałem ją przez około 5 miesiecy w dawkach 0,03g/kgmc ? Początkowo był to chelat magnezowy a następnie orogenix. Czy wystarczy 7-8 tygodni, by dobrze wykorzystać działanie krestyny ? Ponieważ za ten czas chce wejśc na normalne cykliczne [...]
[...] następujący sposób użycia: Stosować po treningu oraz przed posiłkiem zawierającym prostsze węglowodany. W fazie nasycającej (pierwszy tydzień) stosować jedną porcję kreatyny dziennie (5g). W fazie podtrzymującej (po upływie tygodnia) stosować pół porcji dziennie. Trochę tego nie rozumiem bo z jednej strony mówią żeby brać po treningu [...]
Mam pytanie. Wracam do treningów na siłowni po 3 miesięcznej przerwie i do tego zaczołem trenować krav mage. Jakie suple byście polecali myślałem nad połączeniem kreatyny + hmb+aminokwasów myślicie ze to dobre połączenie. Starz: 1,5 roku Wiek: 15lat Waga: 82kg Wzrost: 180cm A jeśli chodzi o suple to: Zestaw suplementów Kreatyna + Aminokwasy + HMB [...]
Witam, kiedys przeczytalem, ze lepiej nie brac mleka z kreatyna w tym samym czasie i zastanawiam sie czy to prawda. Picie mleka po treningu jest dobrym rozwiazaniem, ale czy picie mleka i branie kreatyny to dobre rozwiazanie?
[...] masy miesniowej.niby pasowalo by hmb ale slyszalem ze samo nie daje dobrych efektow, ale moze znacie jakies dobre ktore byscie polecili, a moze cos zupelnie innego, czytalem tez o jakis mieszankach hmb i kreatyny, moze to jest dobra rozwiazanie?trenuje raczej silowo wykonujac stosunkowo niewielka ilosc powotrzen na duzych ciezarach.
Witam. Przygotowałem sobie zestaw odżywek na cykl zimowy lecz do końca nie wiem jak dawkować. Posiadam cytonoxa jako wzmak przedtreningowy 850 G oraz monohydrat kreatyny California fitness 500 G no i dodatkowo 1800 G białka łowickie i jeszcze około 3KG Gainera animal mass. Nie wiem dokładnie jak stosować tego cytonoxa. Myślałem o takim połaćzeniu: [...]
[...] tego cyklu na kreatynie glowie chce przytyrać biceps , jest mozliwosc robienia go 2 x w tyg zamiast powiedzmy klatki , bo uwazam ze mam dobrze zbudowana . Biceps np w poniedzialek i sobote ? 3.podczas tego cyklu mozna pic normlanie gainera i inne odzywki czy unikac kreatyny i bialka ? < troche glupie pyt. ale prosze o odp z gory b.dziekuje
[...] suplementację kreatywną ale mam co do tego kilka pytań 1. Czy przy kreatynie trzeba i można dużo więcej ćwiczyć czy mięśnie i tak przy długim wysiłku będą się palić 2. Do kreatyny split czy fbw czy to nie ma znaczenia 3. Dawkowanie kiedy i ile dawkować czy raz czy dwa razy dziennie i czy w dni nie treningowe opłaca się brać kreatynę 5. [...]
kreatyna i x-pand
