kreatyny

[...] który ma zamydlic ozy osobom nieznającym tematu, a mającym pieniądze i chcącym je wydac na jakiś "cudowny" suplement. Jeśli w porci są 3 gramy monohydratu kreatyny, to żeby dostarczyc sensowną ilośc kretki po treningu musiałbys wziąc prawie dwie porcje na raz, a chyba nie o to chodzi (pomijając kwestie ekonomiczne, miałbys [...]

Do estru kreatyny,SWG 4000 7.5kg, 1.5kg ostrowii,omega-3, zma apteczne.Cel masa...

Crev i cp niebede przestawial odnosnie ankiety , ale jesli ktos by nieznal equalizera to daje info : Porcja: 12.5g Ilosc porcji w opakowaniu: 50 (625 gram) Jablczan Kreatyny 4000mg ** Betaina i Glikocjamina (mieszanka firmowa) 2000mg ** Tauryna 1500mg ** Alfa-ketoglutaran Argininy (A-AKG) 1500mg ** N-Acetyl-L-Glutamina 1000mg ** R-ALA 100mg [...]

zamiast tauryny wez carbo zawsze jakies dodatkowe kcal KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30-40g do porcji kreatyny GAINER np.30min po treningu i miedzy posiłkam dawki w zaleznosci od brakow w diecie

pij bez stresów zachowaj odstęp ~ 30 minut od kreatyny

bzdoora - możesz pić mleko, byleby było odtłooszczone (jeśli je pijesz w bliskiej okolicy przyjmowania kreatyny)

Słyszałem,że nie wolno pić mleka na cyklu kreatynowym.Ja pije conajmniej lir dziennie ale przynajmniej 1,5 godziny po łyknięciu kreatyny.Jak to jest z tym mlekiem?

[...] brać podobnie jak w treningowe w sumie nie wiem jakby na ciebie działało coś takiego ale ja najczęściej robie cykle w których zaczynam właśnie od mono a potem zmieniam formę kreatyny, np na jabłczan a później na inny albo jakiś stak na końcu i cały czas są efekty, to na mnie chyba najlepiej się sprawdza ale kilka "doświadczeń" musiałem [...]

w sumie w nt. jest tak samo ważne dostarczenie tyle samo kreatyny co w treningowe bo oprócz swych właściwości które wpływają na zwiększenie energii podczas treningu powoduje ona również szybsze jej odbudowywanie po wysiłku i odbudowę mięśni a to nie jest przecież proces tylko na dzień treninigowy, więc jeśli ktoś musi oszczędzać to nie ma wyjścia [...]

r-types to swietny dodatek na cyklu kreatynowym wlasnie ale suplementacje r-ala mozna stosowac czesciej niz tylko podczas kreatyny po cyklu mozesz pobawic sie aero2 czy HMb np. dla odmiany tylko z tym drugim pamietaj o okolo 3 miesiecznym czasie suplementacji

Witam wszystkich Co sadzicie aby po cyku kreatyny zastosowac cos co podrzumuje "pompe" Tak mi chodzi po głowie Aero2 lub Rtypes co sadzicie o tym?? aby zostosowac to o cylu z kreatyna tylko jak to i z czym połaczyc?? Z góry dzieki za odpowdz!!!

[...] serdeczne dzieki za odpowiedz zrobie tak: najpierw sprobuje ta kreatyne CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg zrobie 6tygodni przerwy i sprobuje ta TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 300 kaps./1100mg i po skonczeniu brania (ta i ta bede bral 7-8tygodni) porownam efekty obu i jesli ta cf cos mi niepodejdzie to sam jablczan bede uzywal z [...]

[...] sory ale mam jeszcze jedno pytanie bardzo prosze o odpowiedz czy ta tez by mnie nawodnila??CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg najbardziej wlasnie nierozumie ze opis tej kreatyny Kreatyna 1000 400 tab./1000mg (80 porcji) to: OLIMP KREATYNA 1000 przeznaczony dla sportowców dyscyplin: szybkościowo-siłowych (ciężary, sprinty, skoki, rzuty, [...]

moze faktycznie zamieszalem A wiec tak W dni treningowe -Rano naczczo 5g kreatyny ( do tego bym dorzucil troche wegli jako transporter) -35g białka -oczywscie normalne sniadanie oprocz tego Po treningu : 5g kreatyny + 70g węgli 30min po potreningu 50g biłka + posiłek W dni nie treningowe 5g rano naczczo kreatyny + carbo siakies 35g Oczywiscie nie [...]

[...] vitalmaxa , carbo bx , i białko sp80 Teraz cos o mnie waga 85 wzrost 180 staz- 2,5 roku dieta - jest wczesniej nie mialem doczynienia z odzywkami w dni treningowe 5g rano kreatyny + carbo jako transporter 30g 35g białka po treningu 5 g kreatyny + 70g wegli (((razem mieszane chyba mozna????))) 40g białka w dni nie treningowe 5g kreatyny rano + [...]

jak chcesz inwestowac w jakis supel to nie bierz teraz kreatyny tylko jakis spalacz meta burn xtp, thermo speed, HMB (ale tylko jak dasz rade brac przez 3 miesiace bo jak krocej to sie nie oplaca)

fajny jest jabłczan cytruliny i jabłczan kreatyny (tudzież Cell Pump) i do tego zawsze Omega, ZMA, aminokwasy i często HMB

kreatyne vitala rano na czczo 5g i bezposrednio po treningu 5g w dni nietreningowe rano na czczo 5g ( mozesz dokupic taurynke kosztuje ~17zl i dawac 2kaps do kazdej porcji kreatyny jako transporter ) carbo bezposrednio po treningu ~50g popijajac kreatyne od razu gainera w zaleznosci od brakow w diecie 2-3 razy dziennie po 100g bialko sp80 przed [...]

Kupiłem sobie niedawno Jabłczan Kreatyny Olimpa 1100mg ( jeden kaps) Mam 150 kapsów ale zupełnie nie mam pojecia jak to dawkować bo biore pierwszy raz :(:( Na pudełku pisze 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed sniendaniem po treningu i przed snem ale mi to i tak amło mówi :(:(

ok skonczylem kreatyne, minely chyba 3 tygodnie przytylem 5 kilo:) !! niewiem czy teraz kupywac drugie opakowanie kreatyny zeby zrobic razem cykl 6 tygodniowy, czy odpoczac troche i za jakis miesiac nastepna kuracja, zostalo mi jeszcze do tego HMB noi gainer, mysle ze hyba zrobie przerwe z kretka i bede jadl samego gainera + dieta a hmb + kretka [...]