kreatyny

[...] nie odnotowałem regresu siłowego, a w niektórych ćwiczeniach nawet progres. Wydaje mi się że to dzięki dużej podaży białka, trzymaniu diety i suplementacji monohydratem kreatyny. Generalnie dieta wyglądała tak samo jak ta z pierwszego postu, z mniejszą ilością węgli z ryżu/płatków/makaronu. Stąd ten wysoki poziom białka w proponowanej diecie [...]

Ale nie kupisz raczej bezpośrednio kreatyny od nich. Oni to robią na szeroką skalę i sprzedają producentom odżywek. Jest droższa i ma multum certyfikatów (w tym ten, że jest koszerna...), produkują też różne jej formy dla różnych zastosowań. Co roku sprawdzają ich urzędy niemieckie, żeby potwierdzić brak sterydów w składzie. Nie sądzę, aby ten, [...]

[...] wcześniej suplementy, bcaa, białko, kreatyna, aakg, cytrulina 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie 2,7kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i [...]

Mono i TCM to dwa najpopularniejsze i najbardziej pewne pod kątem działania rodzaje kreatyny, więc którego nie weźmiesz , powinieneś być zadowolony

nie planuje być napakowany jak nie wiadomo kto, planuje dopiero w przyszłym roku bo chce zobaczyć jak to teraz będzie po cyklu kreatyny i w ogole

osobiscie zamaist gluty wolabym zainwestowac w BCAA wlasnie;-) w solidnej dawce 15-20g okolo treningowo naprawde mozna fajnie odczuc beta to nie jest typowy stymulant, dziala podobnie do kreatyny

W nowym roku chciałbym wrócić do kreatyny i zacząć nowy cykl. Tylko pytanie czy mogę połączyć jakoś argininę, przetreningówkę i kreatynę ? :D

czyli ją lepiej brać w czasie przerwy od krety. A czy to prawda, że należy trzymać się tych samych rodzajów kreatyny aby wyciągnąć jak najwięcej ?

jabłczan cytruliny to druga z substancji 'pompujących' w tym konkretnie produkcie, śmiało możesz ten produkt wrzucić w przerwie od kreatyny i wysycenia nie ma większego sensu dawkować go po treningu, bierz tylko w dni treningowe 30-40min przed wysiłkiem , dawkę dobieraj indywidualnie , możesz zacząć od suerowanej porcji, z czasem ją na przykład [...]

Zaczynalem z 64kg przy 186cm pare lat temu nie majac diety tylko czsem jedzac kurczaka i ryz czy jajka przerobilem wszystkie odzywki kreatyny gainery bialka myslac ze to one mi dadza mase i poszlo na to od cholery pieniedzy. I co? No niestety duzo nie dawaly. Mozna powiedziec ze dopiero ruszylem z waga wymiarami jak ulozylem prawdziwa diete i [...]

[...] na 5g przed i 5g po 2. nawet nie wchodzę w linki mówiąc, że niczym. bierz najtańszy produkt. wszystko to jest jedno i to samo. 3. ba jak najbardziej spoko, szczególnie do kreatyny. po 3.6g dziennie wg badań wystarcza do wysycenia karnozyny w mięśniach. produkt jaki mogę polecić przy rozsądnych pieniądzach to betka z sfd / all nutrition , bądź [...]

od zastoju kłania się odżywianie, trening i regeneracja, a nie przyjmowanie kreatyny.

Polecam kreatyny Sciteca:) nie kazdy jest mikronizowany, tam gdzie nie jest napisane najprawdopodobniej nie jest:)

5 g jabłczanu kreatyny dziennie minimum. Połacz z 6g beta alaniny. Dorzuć 3g argininy i 4g cytruliny.

3 czy 10 form nie ma zbytniej różnicy, efekt końcowy i tak będzie podobny, te nowsze formy kreatyny wcale nie muszą być lepsze.

[...] mam problemu Cel : zbudować masę mięśniową, spalić zbędną tkankę tłuszczową Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : bez zarzutów. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pije WPC 80% i jabłczan kreatyny Stosowane wcześniej diety : brak

ciekawe tylko jaki jest stosunek mono, do pozostałych form kreatyny, bo cena moze sugerować, że jest to dość znaczna przewaga monohydratu, nad pozostałymi składnikami blendu

pewne czesc gainerów ma nawet w swoich skladach kreatyne, co nie stanowi przeciwwskazania do picia go z mlekiem. Jezeli bedzie mialo pogonic, to pogoni nawet po zwyklym mono przyjetym solo. druga sprawa, ze problem szybkiej wizyty w WC niekoniecznie musi dotyczyc polaczenia mleka i kreatyny, a po prostu laktozy zawartej w mleku

Witaj, 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. 13. Dawkowanie Beta [...]

w jakim cleu produkt na stawy i tauryna? osobiscie bym z nich zrezygnowal na rzecz wiekszej ilosci beta-alaniny, tak samo 90 kapsów kreatyny nie starszy nawet na namiastke cyklu