kreatyny

[...] 10:30 13:30 17:30 ( 16:30 ) 18-19 trening ok22 kolacja [rzed snem białko do tego spora ilość zielonej herbaty , od 9 tygodnia w planach Thermo speed + ew Efka + jabłczan kreatyny ( opcjonalnie zależnie od spadków siłowych ) z tego co możecie powiedzieć -wyrzuć smietane , nei wyrzuce , nei przełkne twarogu suchego i łyzka musi zostać mam [...]

Witam Panowie serdecznie! Zamierzam zrobic sobie mały cyklik w czerwcu z oxandrolonu, primabolanu i creapure pyruvate, choć właśnie nie jestem pewiem co do tej kreatyny z tymi koksami, tak więc prosze was Pomóżcie mi zdecydować co lepiej zrobić?? a tak wo ogóle to co myślicie o połączeniu oxandrolonu z primabolanem?? mi nie zależy na niewiadomo [...]

kupilem kreatyne vitalmaxa clasic i jest jakas dziwna rozpuszcza sie w wodzie moze to normalne. Przedtem bralem inne kreatyny i czegos takiego nie bylo moze jakas podrobka

raczej nie pij bezpośrednio lub prawie z porcją kreatyny i nie przesadzaj zbytnio ani z kawą ani z colą bo pośrednio mogą przeszkadzać budowaniu masy i działaniu kreatyny.

niekwestio, jak można nie móc spożyć kreatyny- chyba aż taki zagoniony nie jesteś, wsypać do wody i wymieszać, ew. dodać jeszcze coś i wypić to nie schodzi długo/kilkadziesiąt sekund dosłownie/, więc nie czaj się z niczym i bierz jak każdy inny- codziennie i w normalnych dawkach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-01-20 19:37:41

[...] W dni nietreningowe 5 g na czczo W dni treningowe 5 g na czczo + 5 g po treningu Tauryna Kazda kapsulka zawiera 1500 mg tauryny. Teraz mam do Was pytanie. Do kazdej porcji kreatyny mam polykac 1 czy 2 kapsulki?? Carbo Tu mam 2 opcje-pomozcie wybrac lepsza.Pierwsza polega na tym, ze Carbo bede bral tylko w dni treningowe 2 razy dziennie po 40g [...]

gdy zaczynałem przygode z sumplementacja koledzy mi mowili zerby podczas cyklu kretynowego nie pic kawy i coli i teraz sam do konca nie wiem jak to jest czypic kawe i cole czy nie

Pewnie chodzi o kreatyne 1250 mg, czyli jak nie trudno wywnioskować 5g kreatyny to 4kaps. A co do zastosowania to w DNI TRENINGOWE: 5g nadczo, 5g po treningu, DNI NIETRENINGOWE: 5g nadczo

tak jak pisalem nitro przed treningiem po mono... po co jeszcze mono przez treningiem? skoro w nitrobolonie II masz wystarczajace ilosci kreatyny

Ja po treningu rozpuszczam 30g carbo i 10g kreatyny w 200 ml wody i jest dobrze.

siema. biore carbo z kretka jako transporter zamiast dextry. do kreatyny biore 30g carbo. w jakiej ilosci wody to rozpuszczac razem? 300ml starczy? Sog za odpowiedz:d

"poziom kreatyny utrzymuje sie na podwyzonym poziomie do 8 tygodni po odstawieniu zalezy m.in od aktywnosci i spozycia np czerownego miesa" ogolnie to wszystko... zaciekawiles mnie np z tym czerwonym miesem moze masz jakis art o tym ?

To branie kreatyny jest bez sensu w takim razie. Odstaw ją jeszcze na pare miesięcy, ułóż dietkę i sam zobaczysz, że samo dobre odżywianie przynosi równie dobre efekty.

moze jednak na początek kupiłbym sobie 100kaps. glutaminy + dextrose(bo do kreatyny tez sie przyda)i zobacze co z tego wyniknie,jak bedzie kiepsko to spróbuje mono

OLIM-CREATINE MONOHYDRATE (MEGA CAPS 1250) przed treningiem dawka 5 g kreatyny - przelicz OLIMP-BCAA(MEGA CAPS 1100) rano 5 g przed treningiem 5 g ew po treningu 5 g skoro juz masz kupione OLIMP-GLUTAROL 1000 przed treningiem 2 g przed snem 5 g MLO AMINO 2300 ew zamiast BCAAA rano jesli juz kupiles MEGA MASA 4000 WEIDERA gainer w zaleznosci [...]

[...] II - ok 30min przed treningiem 10g jesli wazysz 85kg i wiecej mozesz pozniej zwiekszyc do 15gw nietreningowe mozesz lykac rano naczczo albo w porze przedtreningowej a mono kreatyny wogole mozesz w dni nitreningowe odpuscic ewentualnie 5 w porze jakiej konczysz trening -OLIMP POWEDER MONOHYDRANT - 5g zaraz po treningu razem z carbo i tauryna [...]

[...] (~25g białka) 4kaps glutaminy) 10:30 durgie sniadanie (~20g białka) 15:00 obiad (~35g białka) 16:30 (2tb Filomag B6 1tb Zicnas Forte 1tb Bilobil) 17:00 (przed treningiem) 5g kreatyny 50g carbo 17:00 trening 18:00 (po treningu) 5g kreatyny 50g carbo 4kaps glutaminy 18:30 30g Ostrowii (~25g białka) 20:00 kolacja (~ 20g białka) 23:00 (przed snem) [...]

TCM to jabłczan kreatyny a dokladnie Tri Creatine Malate :) a Olimp prodkuje jabłczan pod nazwa produktu TCM :)

Witam, za 3 tyg. koncze cykl na mono, a po cyklu robie przerwe 4 tygodnie i pojade na tcm + mono, ale chcialem cos wlasnie na ta przewrwe co byscie proponowali, dieta jest, gainerem czassami zastepuje posilek, stala suplemenacja-- tauryna, zma i glukoza(tylko po treningu , jesli jest cykl to do kazdej porcji kreatyny), wiec co proponujecie???

do kreatyny i HMB radze dobry trening i dobra diete pewnie czegos nie trawisz to masz biały kał ale czego to ci nie powiem