Witam, przymierzam się do 1 cyklu z kreatyny. Wybór padł na Kreatyne z Vitalmax'a i tu nasuwa się moje pytanie... Czy trenując 2 razy w tygodniu Muay Thai mam traktować treningi jako normalny dzień treningowy i brać po 10g dziennie, czy może tylko po 5??? Na siłke chodze w poniedziałek, środe i piątek, wtorek i czwartek to treningi MT.
[...] i Carbo i zamierzam brać to ciągle raz dziennie po treningu (5g kratyny i z 40g carbo) czy taki sposób dawkowania jest dobry czy lepiej jest brać cyklicznie z przerwami ale większe dawki np. 2 razy dziennie po 5g kreatyny i do tego carbo ? I drugie pytanie: nie rozumiem o co chodzi z tą kreatyną mono i nie mono czym różni sie jedno od drugiego ?
Witajcie, planuje suplementacje jabłczanem kreatyny cm3. Otóż moje pytanie wygląda tak. Planuję tą kreatynę jeść na obozie siatkarskim, gdzie plan dnia wygląda mniej wiecej tak: 9:00 śniadanie, 11:00 I trening, 14:00 obiad, 16:00 drugi trening, 19:00 kolacja. Jak rozplanować stosowanie? Zgodnie z zaleceniami producenta, brałbym 30 min przed [...]
Siema nie będę się rozpisywał. Po raz pierwszy z życiu będę stosował odżywkę, mianowicie mono kreatyny.oczywiście dieta i treningi siłowe\na masę. Aktualnie na płaskiej mam 120kg w bicepsie 43cm. często ktoś pisze ze mono "dodalo" 20-czasem nawet 30% siły. Czy przy moim "poziomie" tez mogę się spodziewać takich efektów? Czy raczej nie będę miał [...]
Witam wytłumaczy mi ktoś czym różni się od siebie i kiedy można stosować: jabłczan i monohydrat kreatyny, białko serwatkowe, bcaa oraz gainery? dosyć niedawno zainteresowałem sie sportem siłowym a co za tym idzie zacząłem przeglądanie tony stron internetowych, zbyt duży nadmiar wiedzy w krótkim czasie sprawił że całkiem zgłupiałem. z góry dzięki [...]
Witam mam takie pytanie jakie paczki kreatyny kupujecie Bo 250g to jest na jeden cykl 5 tyg... A ja chcem kupic 500g i zastanawiam sie czy ona sie nie zepsuje po otwariu bo miedzy cyklami bede robil 2 miechy przerwy...Jak bedzie zamknieta i stala bedzie w suchym miejscu to chyba nie powinna Chyba..... ??
[...] tak jak w temacie mam za soba 2 kreatynki mono nie powiem cykle byly ok. mam diete i dobry trening czy 3 raz mono podziala na mnie jak te 2 pierwsze razy czy juz dzialanie bedzie slabsze 2 cykl mono skonczylem pod koniec listopada. zastanawiam sie czy jest sens po raz kolejny ladowac mono czy teraz juz tylko jablko lub inna forma kreatyny?
Mam przerwe od kreatyny 8 tygodni i chce wziąść cos dobrego ,ostatnio brałem cell pump2X450g i ładnie weszło , zakupiłem juz mono z vitalmaxa 300g 250 mesh i do tego chce brac nitro 2 1100g tylko mam zachwiania nad tym nitro nowym bo skład sie troche różni od straego nie wiem co mam juz kupić prosze o pomoc???????polecacie nitro czy cos innego???
[...] dalszym treningu, jednak we większośći gainerów składnikiem jest kreatyna (zazwyczaj jak patrze 1500mg). Nie chcę robić żadnych cyklów kreatynowych, chcę po prostu ćwiczyć, uzupełniać diete gainerem w razie potrzeb no i tyle. Czy zawartość taka kreatyny jest jakoś bardzo odczuwalna? Czy trzeba tego gainera przez to jakoś specjalnie przyjmować?
Hej Mam pewien problem. Jako stary wyjadacz pamietam, ze odradza sie brania kreatyny z jakimkolwiek pozywieniem. Moje pytanie tyczy sie tego, ze w mojej diecie jest czas na posilek przedtreningowy gdzies ok. 1:20h przed silownia. W dni treningowe biore 45 min przed bcaa, a kreatyne i ko kiedy mam brac zeby byly jak najlepszy efekty. Bede baaardzo [...]
Witam! Mam kilka pytan odnosnie kreatyny wiem ze jest dzial ''suplementacja'' ale chce znac opinie ludzi z tego dzialu. No wiec... 1) Kreatyna a cwiczenia areobowe czy jedno nie wyklucza 2? Jaki rodzaj treningu jest najlepszy w polaczenia z kreatyna? 2)Istnieja najlepsze mixy wspolgrajace z kreatyna? Mam na mysli odzywki. Dzieki za odp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłownie dobre 6 miesięcy. Mam 172 cm wzrostu i 59kg wagi. Na siłowni wszyscy doradzaja mi, że mam brać kreatyne i do tego bcaa, dzisiaj zagłebiłem się nieco w temat kreatyny i przeczytałem opinie w stylu "do 2 lat ciało sie samo rozrasta , nie potrzeba żadnych odżywek" , "w lato to wszystko się wypoci" itd. więc moje pytanie : czy warto [...]
witam panowie pisalem juz ze kumpel sie zastanawia skonczyl cykl z 42 tabletki mety to jego pierwszy kontakt byl z saa jest zadowolony bo sie ruszylo i mysli zrobic miesiac kreatyny na podtrzymanie i potem 60 tablet m1t wchlonac w ciagu 20 dni (3tab/dzien) warto ?? m1t zadziala??? pozdr
witam prosiłbym o porade kogoś znającego sie na odżywkach. Generalnie chodzi mi o to że nie wiem co dokupić sobie do kreatyny (olimp mega caps 1250). Mam pytanie: co bedzie lepsze dextroza czy l-glutamina??? Chciałbym sie też dowiedziec z ktorej firmy sa najlepsze te suplementy.
mam pytanko bo powoli zaczyn amis ie konczyc jablczan kreatyny.i mam zamiar miesiac zrobic przerwy i potem znowu brac kreatyne. tyko tak sobie mysle co by brac przez ten wolny miesiac zeby mi miesnie rosly :) :P. biore sobie od czasu do czasu bialko i tez juz duzo tego nie mam. wiec tak mysle bo na sucho nie chce cwiczyc. co proponujecie ?
Witam, mam dylemat, który dotyczy zażywania kreatyny w młodym wieku. Czytałem duuużo w internecie i poradziłem się kolegów z siłowni i niekurzy mówią, że "śmiało", a inni, że mam jeszcze z tym zaczekać. Mam 13 lat (22.7.1996), 182 cm, 75 kg. Proszę o poradę, ponieważ nie wiem co mam myśleć. Jeżeli mam poczekać, to jak długi okres czasu? Dzięki za [...]
[...] dawkowaniu: Rano : naczczo Nitrobolon 2 przed treningiem: Xpand Po treningu Nitroboolon2 (Czy znowu Xpand) Wiem ze był juz podobny temat mowicie zeby zachowac 8 godzin przerwy ale nitro a xpand sie raczej nie gryza ??Skoro w porcji dziennej w nitroboolon jest 5 gram kreatyny i w xpandzie tez 5 g jesli chodzi o dawkowanie takie jak powyzej .
Witam szukałem wczoraj odpowiedzi na pytanie ale nie doszukałem sie jej. Moze ktos mi odpowie czy moge BCAA wymieszac(wsypac do shakera 2 produkty i wypic) z kreatyną, czy muszą byc jakies odstepy czasowe miedzy BCAA a kreatyna? Wiem ze kreatyny niemozna mieszac z białkiem ale z BCAA ?
Witam!!! Prosze o rozpisanie cyklu na OLIMP Kreatyna Powder .. 3 treningi w tygodniu, mam ulozona diete.. Wedlug mnie kreatyny starczy na 2 cykle, a jakie jest wasze zdanie..Ile ma trwac jeden cykl??? P.S Prosze o szczegoly bo jestem ciemny=P
Hmmm...kupilem sobie 300g kreatyny i 150 tabletek L-glutaminy...chce sie dowiedziec jak dawkowac w dni nietreningowe!! Ja zazywam to nastepujaca: -kreatyna (5g przed i po treningu) -L-glutamina (1 tabletka po przebudzeniu..2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 przed snem) Nie wiem czy to jest dobrze i chce sie poradzc!!!
