kreatyny

[...] ( 20kg,30kg,40kg,45kg) Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 10 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox

Dzięki Lady od dziś zaczynam redukcję };-) Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc + 5 gram kreatyny burn shape 3kaps rano 3 kaps po południu Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 8-10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-26kg zaliczona 4-24kg zaliczone 5-24kg zaliczone -10 sek [...]

[...] min + 10 min rozciąganie Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 +10 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 60 g węglowodanów + 10g jabłczan kreatyny Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox

[...] fa core gainer 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od american standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3500 kal teraz spożywam około [...]

[...] leżąc 10 pow 22.5kg 22.5kg 22.5kg (+ gryf) Prostowanie z liną wyciągu górnego 21.5kg do upadku bodajże 14 pow Łydki: Wspięcia z sztangą trzymaną w rękach 10 pow. 20kg 40kg 60kg 80kg 10 min skakania na skakance intensywnie w ch** Suplementacja: Przed treningiem 25g izolatu z MyProtein Po treningu 5g kreatyny i 15g glutaminy Micha około 3800kcal

Kolego nie potrzebujesz kreatyny idz na siłownie przygotuj sobie plan treningowy na każda partie i w tym wieku naturalnie bez supli poprawisz swoją sylwetke pozdro

formy kreatyny nie mają wiekszego znaczenia. masa sie zwieksza od diety na dodatnim bilansie i odpowiedniego treningu. to nie dziala tak, ze jak kupisz krete, gainer, etc, to bedziesz zdobywal sterty mięsa. mass xxl jako uzupelnienie diety i to zawsze gorsze niz tradycyjna zywnosc

[...] temu , bialko caly czas jako dodatek do diety 7) stosowane wcześniej spalacze pare tabs mamby 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie zawsze tak samo wychodzi ale ok 220b/80ww/pod 50t [...]

Zjedz porządnie przed imprezą, jak wypijesz parę piwek nic takiego się nie stanie ;-) Co innego jak byś miał się schlać na maxa. Co do kreatyny to w dniu imprezy nie bierz bo i tak to wypłuczesz a po imprezie możesz brać śmiało żeby ew. braki uzupełnić :-)

JEst jakas zasada ze po wzieciu kreatyny nie pijemy mleka ?? I czy jezeli rano np o 8 wezme naczczo kreatyne a o 12 ide na trening robie go to bd 13 czyli 5 godzin to moge wziac znowu kreatyne po treningu ? Czy nie za szybko ?

[...] jeszcze gorzej mogłbys zostac potraktowany za pytanie o konkurencje.. co do samego dawkowania to zostawil bym z tego co podałes tak - DT: przed treningiem: 3g argininy, 3g cytruliny,10g bca, 5g kreatyny, na treningu bcaa - aero - po wszystkim kreta + 30g izolatu. DNT: w ciągu dnia, 5g krety, jezeli bedzie jakies aero czy podobne to przed bcaa

Jest mostwo opcji, conajmniej z 5, kazda jest poprana co do przyjmowania kreatyny

[...] ja bym odpuścił, aczkolwiek jeżeli masz ochotę zjadać w porcji ponad 30g cukru to proszę bardzo - znacznie lepszym wyjściem będzie skrobia kukurydziana, albo waxy. Co do kreatyny, to tutaj akurat można śmiało brać, bo czy masujemy, czy redukujemy, czy walczymy o siłę czy rekomp. kreatyna zawsze się przyda. Wybierz te najtańszą i nie [...]

jak masz dominator kreatine to paczuszka na cykl nie starczy, co do kreatyny 5g rano 5g po treningu w nietreningowe 5g rano, a białko to wg braków, a jakie braki masz to zam tylko wiesz

[...] jest tam trochę droższy bo 42zł ale zamawiam tam pas to wychodzi to samo co kupił bym go w innym sklepie po niższej cenie+przesyłka. A jak z rozpuszczalnością tego Vitalmax-a? Czytałem że ogólnie kreatyny nie za bardzo chcą się rozpuszczać w wodzie a szczególnie w zimnej, a nie za bardzo abym po treningu w szatni pajacował i żarł łyżeczką. :E

Kreatyna na redukcji jest fajną opcją, ale jak antykatabolik. Sprawi, że tej siły nie spadnie tyle ile spadłoby bez kreatyny. Redukcja nie jest od robienia siły.

Dziś zajechałem ostro plecy + kaptur Plecy 1.Podciąganie do klatki 4 x 10 2.Martwy ciąg od kolan 5 x 10,8,6,6,6 ( 100kg,140kg,160kg,180kg,180kg) 3.Wiosłowanie końcem sztangi 4 x 8,8,6,6 ( 120,30,140,140) 4.Sztangielka w opadzie 4 x 8,8,6,6 + drposet 4 x 10 ( 50kg,50kg,57kg,57kg,) drop ( 50kg,40kg,30kg,20kg) 5.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3 x 8 ( [...]

[...] raczej nie gra roli, tylko pytanie czy przedtreningowka przy wyzej wymienionych aminokwasach bedzie potrzebna ? ewentualnie moglbym kupic jakas kofeine w tabletkach, co do kreatyny/przedtreningowki jadlem cm3/saw i storma/no xplode2.0. cm3/storm byly ok, saw pobudzal a nie pompowal a na odwrot dzialal no xplode, pompowal ale nie pobudzal, to [...]

Kreatyny nie, ja na czysto jade.

[...] tego typu treningi. Pompa; na razie bez oceny, gdyż pompa była dość mocna ale trudno mi teraz powiedzieć czy wynikała z działania przedtreningówki i zawartej w niej kreatyny, czy z nadkompensacji glikogenu, po moim ostatnim ładowaniu. Ten punkt ocenię jak wypłuczę glikogen. Skupienie; 9,5/10 w trakcie wykonywania ćwiczenia z reguły [...]