kreatyny

[...] z BCAA chwile pozniej bialko -sniadanie -2 posilek -miedzy posilkami gainer -obiad -kolacja -wieczorem bialko Oczywiscie w posilkach bede zawieral duzo bialka a po treningu obiad z duza zawartoscia weglowodanow. Czy tak moze to wygladac?jeszcze mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny M3 Creatine(Biogemix)?,ile ja brac w dni T i ile w dni NT?.

ph soku zoladkowego to 1 po posilku wzrasta zasadowosc do 3 http://www.sfd.pl/5_B%C5%81%C4%98DNYCH_MIT%C3%93W_O_KREATYNIE_!-t537025-s3.html badanie wklejone przez jabolcokka pokazuje ze 1g kreatyny w calosci konwertuje do kreatyniny bardzo szybko

jeszcze pytanko o kreatynie,brac monohydrat,citrate,pyruvate albo trikreatyne(jablczan kreatyny),moze mozna mieszac i jak ?.Co wy na to . Z gory Dzieki

Wg badan lepszym rozwiazaniem jest przyjmowanie kreatyny przed treningiem!! Bierz rano i przed silownia

Powinieneś zastosować pirogronian i cytrynian kreatyny,dostaniesz po tym mocnego kopa na treningu.

3 kreatyny i 3 różne przed treningówki? Ostro. Czy może mamy ci wybrać jedno? Jak tak to polecam ci prosty myk o wiele tańszy niż przedtreningówka a równie skuteczny: Creatine+beta alanine activlabu, arginina sfd oraz kofeina firmy 4+ nutrition - taki zestaw przed treningiem miażdży system, w dnt tylko creatine+beta alanine byś brał ;-)

[...] dodatków także jeśli będą pasować do twojej diety/dextroza nie zrobi ci szkody jeśli nie przesadzusz, ale czy pomoże- wg. mnie węgl. dodatkowo moga poprawic biodostępność kreatyny lecz w takich dawkach w ktorych dextro bylaby dla każdego niebezpieczna z punktu widzenia sylwetki/. natomias jeżeli chodzi o bcaa to aby miało to sensmusisz mieć [...]

na probki jest w wersji NT, czyms więcej niż ilość kreatyny się on rozni od starego ?

kreatyna od 16? mam w takim razie prosbe podaj mi powod dlaczego nie mozna wziac kreatyny majac 14 czy 15 lat i drugie wyjasnienie napisales ze koks od 18 lat skad taki wniosek? dziekuje z gory za odpowiedzi

[...] Ja go stosuje i widze że ide w góre. Ten plan jest na podciaganie nadchwytem ale na podchwyt powinno tez pomóc. Co do kreatyny to wydaje mi sie że straciłeś pieniadze. W 2-3 dni cudów nie zrobisz. Ale poczekaj na wypowiedz kogoś bardziej doświadczonego bo jak mowie nie siedze w tym wiec moge [...]

to tak: DT: -przed treningiem 10g bcaa i shock therapy (1, 2 porcje zalezy jak bedzie kopac) -po treningu 10g bcaa i 5g kreatyny DNT: -5g krety do sniadania Tak bedzie ok :)?

[...] cykl a nie stałą suplementacje to wygląda to następująco; Dzień treningowy; 5g Przed Treningiem 5g Po treningu Dzień nie treningowy: 5g W dowolnej porze dnia. Co do samej kreatyny to jeżeli mono dobrze diałało to kup je i dodaj beta alaninę w dawkowaniu DT: 3g przed, 3g po treningu DNT: 3g dwa razy dziennie w dowolnej porze dnia. Najlepiej [...]

Byk oczywiście 160g pirogronianu kreatyny, ale chyba te 40 gram pirogronianu jest takie drogie. Chyba, że proces produkcji jest kosztowny.

Czyli jezeli zaczne dobrze ulozone treningi z porzadna dieta to masa bedzie szla elegancko i bez kreatyny? Bo chodzi mi o jak najlepsze efekty. Chcialbym wiedziec czy kreatyna da sporo wieksze efekty teraz, bo jezeli tak to zaczne cykl :D

Kolego 87 rocznik pewnie jesteś, czy na prawdę msz już zastuj w masie i sile że musisz brać kreatynę? GiKeR, a z kąd masz takie wiadomości że do porcji kreatyny trzeba brać 4-5 gram glukozy lub carbo? Z tego co ja wiem to najlepiej brać glukozę i to w dawce 50 gram żeby wywołać wyżut insuliny. A dawka 4-5 gram to sobie może jedynie wątróbkę [...]

nie trzeba brac na czczo kreatyny, mozesz spokojnie wziac po sniadaniu, co moze to byc nawet lepszym wyjciem, wiecej szczegółów w temacie o kreatynie w dziale badania naukowe, jezeli by Cie to interesowało, spokojnie wystarczy jak bedziesz brał po 10g na dzien

[...] brać dlatego, że po treningu spożywam kreatynę, za mało czasowo odstęp i po południu około 17. Dieta ma się dobrze, uwierz. Trening również, progres jest, ale po zażywaniu kreatyny nie widać większej różnicy( wiem, że to nie jakiś cudowny suplement na siłę) ale z tego co mi wiadomo, widziałem i słyszałem, ludzie mieli jakieś efekty po mono, ja [...]

Na pewno nie była to wina samej kreatyny Przy pierwszym cyklu mogłeś na przykład mało pić a ,że cykl się nie udał przy następnym nie popełniłeś już tego błędu. Tak jak mówi BYK powodów mogło być wiele...

4-5kg po tygodniu hmm. TAk bardzo sie nie dziwie z tym ze 3kg to tłuszcz. Sam jak robiłem cykl kreatyny z wit c i e i jadlem ostro wszystko co w lodówce nie tak jak teraz to po cyklu ważyłem 104kg. Dodam ze przytyłem po tym cyklu ok 15kg ale to było nie w miesiąc tylko ok 5-6 tygodnii. Dla mnie nie jest to żana rewelacja przytyć4 kg w ciągu [...]

Opcja 2 ..sam tak robilem przed cyklem kreatyny....jezeli masz kase to bierz smialo napisz mzoe jakie amsz te aminki jeszcze bo rozne sa o roznej wadze i ciezko stwierdzic czy te 6 bedzie opytmalne...(ale raczej tak:)