[...] 30,20 (+20) tu w ruch poszły suple(białko z prolong olimp) 2.Czy przyrosty mam dobre i czy da mi to na siłce siłe? 3.Ile moge podniesc na klate z takimi wynikami? 4.Czy można brać po jabłczanie kreatyny np po 2 tyg monohydrat? 5.Ile pompek moge robić by rosła dalej siła a nie tylko wytrzymałość,bo ja uznałem za max 30,ale moge się mylić?
[...] kreatyne przed treningiem...tzn mam creatrix 1300 i na pudlku napisane jest zeby brac 4 kapsy 30 min przed treningiem i 30 po treningu...ja chce sie dowiedziec odnosnie kreatyny przd treningiem teraz biore w ten sposob-> 15:30 kreatyna 16:00 posilek przedtreningowy 16:15 trening czy w ten sposob moze byc?? chodzi mi o to czy posilek nie [...]
[...] atletykę od prawie 7 lat, od 5 lat regularnie i zawodowo. Biegam 100m i 200m, moje życiówki to 22,34s i 10,95s (ostatni rok - kontuzja). Chcę zacząć suplementację jabłczanem kreatyny (cm3), bcaa (universal amino beef), l glutaminą (limp), do tego carbo (olimp) i witaminy (treck multipack). Chciałbym się dowiedzieć, jaka jest optymalna dieta i [...]
[...] Mutant Mass/ Mono FA, Super Pump, ZMA 7) stosowane wcześniej spalacze n/d 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od pkt 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6-7 posiłków staram się stosować Carb Cycling [...]
Witam. Mam do sprzedania prawie 3 kartony tych batonów. To jest 100 batonów. Data ważności to 17.02.2013r. Nie chcę juz ich jeść, bo odpoczywam od kreatyny, a jest tam jej po 3g/baton. Chcę za wszystko 95zł już z wysyłką. Kontakt na [email protected]
[...] temu (2xCP). Chciałbym spróbować jakiegoś stacka + inną kreatynę (ale nie mono), nie orientuje się za bardzo w nowościach i nie wiem co wybrać. Przeznaczę około 160zł na kreatyny, dodatkowo kupię odżywki typu gainer bo czasami jest problem z przygotowaniem posiłku. Co polecacie na cykl dla osoby której bardzo ciężko przytyć? Nie mogę edytować [...]
Witam :) Mam 17 lat, ważę 72kg i mam 183cm wzrostu. Od ponad roku trenuję kickboxing 2x w tyg i od 3 miesięcy dołożyłem do tego siłownie 3x w tyg. Zastanawiam się nad kupnem BCAA i kreatyny ale jestem zielony w temacie odżywek i proszę o porade :D Zmieniony przez - Chybson w dniu 2012-12-19 14:56:42
Witam. Kupiłem jabłczan kreatyny z trec'a cm3 500g oraz BCAA z fitmax'a z citrulliną 600g. W dni treningowe: -rano 5g trec'a, 5g 30 min przed treningiem oraz BCAA 7g 30 min przed treningiem i 7g po treningu. ( ważę 72kg dlatego 7g BCAA) W dni nietreningowe: -rano 5g trec'a oraz rano 7g BCAA. Takie dawki mogą być i o tych porach? I czy jak rano np. [...]
[...] azotu NO. Tlenek azotu uruchamia produkcję cyklicznych nukleotydów. W tkance mięśniowej, cykliczne nukleotydy biorą udział w cyrkulacji krwi, dystrybucji tlenu, aminokwasów, kreatyny i składników energetycznych, generowaniu impulsu siłowego i anabolizmie białek, więc ostatecznie stymulują rozwój siły i masy mięśniowej. W komórkach tłuszczowych [...]
[...] nazwie, wraz z Kre-Alkalyn®. Kre-Alkalyn® jest to opatentowany suplement, który powstał w wyniku odkrycia znacznej niestabilności popularnego środka, jakim jest monohydrat kreatyny. W toku intensywnych badań okazało się, że monohydrat po kontakcie z cieczą ulega w większości natychmiastowej konwersji do kreatyniny, toksycznej substancji [...]
[...] jakos/cena na + (nie mialem okazji sprubowac ) I dalej mam problem z doborem suplementow chcialbym czegos naprade Mocnego/ Skutecznego Mysle ze branie drugiego cyklu kreatyny CM3 moze miec slaby efekt Mysle o jakims dobrym stacku kreatynowym tylko nie wiem jaki, Zastanawialem sie nad Xpand, Storm, (Crea Shot - slyszalem ze cienki cena [...]
[...] słaby humor, mała motywacja + spadek libido - ciągłe zabieganie, praca. Czy powyższy zestaw można użyć jako redukcyjny/rekompozycyjny - chciałbym zrobić dłuższą przerwę od kreatyny bo do tej pory zwykle z nią kombinowałem - wcześniej cykle na expandzie, explodzie, mono, tcm, kilka już ich było. Czy lepiej zacząć na początku lutego ale np z tcm [...]
[...] i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem
[...] omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem TRENING : 1. Gdzie dodać trening [...]
[...] omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem Teraz suplementem przed treningowym była odżywka s.a.w. z [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od pare treningow na pół miarki bsn no xplode i bcaa tst 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku bo tej krety w no xplode nie ma co liczyć 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Witam, Za ok. 2 tygodnie planuje zmianę planu treningowego i pierwszy raz zacząć cykl na monohydracie kreatyny. Priorytetem będzie siła i masa mięśniowa. Od ponad 3 miesięcy ćwiczę splitem, oto on: Klata + biceps + brzuch - Pompki na poręczach z obciążeniem 4s - Wyciskanie sztangi płasko 3s - wyciskanie sztangielek płasko 3s - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ciężko będzie z nabraniem masy proszę nie mówić mi abym trenował pompki itp. bo zdecydowałem się na coś więcej.Chciałbym dowiedzieć się o skutkach ubocznych ćwiczeń i kreatyny wiem że moge przestać rosnać ale więcej nie potrzebuje, czy są inne skutki treningu w tym wieku :) o to pytam was ekspertów, którzy na siłowni wylali już wiele potu, [...]
Witam. Mam zamiar kupić sobie przedtreningówkę. Za 2 miesiące będę miał 18 lat, mierzę 193cm i ważę 106kg. Jedyne suplementy jakie brałem to białko od SFD, monohydrant kreatyny od Vitalmaxa oraz Olimp TCM Mega Caps i jedna miarka VPX NO Shotgun wzięta od kolegi na spróbowanie. Efekty po niej to skupienie, bardzo silna pompa mięśniowa ale małe [...]
Suplement przed treningowy.
