kreatyny

to zalecam pojedyncza forma kreatyny + jedna przedtreningowka (SAW lub Nitrobolon)

w PH nie .. Hot blood był niedawno testowany na forum .. użyj wyszukiwarki .. i patrz na skład bo pytasz bardzo "ciekawie" co do kreatyny.. przyrosty zależą w80/90% od podstaw..diety treningu i regeneracji .. każda kreatyna ma te same efekty i zasadę działania (pisząc skrótowo) - jak nie mono to weź jabłczan , chodziło mi głównie o postać"solo" [...]

[...] Reszta jak zwykle. Dużo warzyw ;) A i ten – mama ostatnio do mnie, co ja taka opuchnięta na twarzy. Nie wdawałam się w wyjaśnienia odnośnie kreatyny ;) KONIEC EDYCJI jeszcze edit ze spostrzeżeniem z zakupów - nie mogę dostać pasującej na mnie spódnicy :-| tyłek i uda mi się ledwo mieszczą, a w pasie odstaje... [...]

Za mało danych, ile masz do zrzucenia kilo? jak reagujesz na kofeine? lipoX to połączenie delikatnego termogenika z lipotropem dobra opcja działa kompleksowo.....dla Ciebie nie ma różnicy czy WPC czy WPI......na redukcji zdecydowanie bez kreatyny .....

[...] z kurczaka 100g , warzywa 21:00 : 100 g tilapii , 50g orzechów włoskich , warzywa 2# SUPLEMENTACJA Do 1 posiłku - witaminy , minerały , omega3 Popołudniu : 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 10g (w dzień bez treningu przed snem biorę 10g glutaminy) 3#TRENING REGENERATION ! :D 4# Od jutra nowy [...]

[...] makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu uzupełnienia diety jabłczan kreatyny - przed i po treningu 4 kaps , w dni nie treningowe po południu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - przed treningiem glutamina - bezpośrednio po [...]

1) ektomorfik 2) 20lat 3) 67/176 4) 2lata 5) masa 6) kreatyna monohydrat, bialko provit 80 olimp 7) brak 8) kreatyna monohydrat 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) jakas tam jest, zjadam wszystko co mi w domu dadza na talerz 11)350zl 12) brak

Hmm mam po puszcze i tego i tego. Jeszcze kreatyny mam pół puszki. Jakieś pomysły ?

to juz zalezy jaki rodzaj przelicznika uzyl sobie producent do przeliczenia aminokwasu (kreatyny). nie ma roznicy. stosowalem obie

Na pewno kupie BCAA, zastanawiałem się nad AAKG, no i chcę kolejny cykl kreatyny :) I nie wiem kiedy mogę wrzucić booster teścia.

mam w planach nastepny cykl na luty ale jezeliby tak "sztucznie" przedluzyc trwajacy aktualnie do 12 tyg czy to juz za dlugo ? Pisze sztucznie bo bede bral tej kreatyny w przedtreningowce 3x 3,300 mg w tygodniu. Co Ty na to ? Jak cos nie denerwuj sie, tylko pytam i upewniam sie ;)

Co do planu to sobie przeczytaj http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Co do kreatyny to w twoim sensie nie ma sensu brać, w 100 % wystarczy dieta.

aha no i masz tam widze mały plusik 2 g kreatyny.;) jednak rowniez nie przykladalbym do niej wagi heh pozdro

Nog narazie nie robię - to siły też nie. plan beznadziejny. co do kreatyny od samej krety siła nie rośnie musisz ogarnąć podstawy czli: plan ten sie nie nadaje poza tym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice [...]

ty czytasz co sie do ciebie pisze ?? jesli tak to zobacz co zaznaczyłem ci na czerwono no chyba ze nie wiesz co to monohydrat kreatyny

no wychodzi mi ~2500. no i jak jem tyle dziennie i nie moge przytyc to co ja robie zle? a tak apropo to czemu nie mozna brac kreatyny, gainera jak sie nie cwiczy zbyt intensywnie? :)

Witam! Aktualnie jestem na treningu push pull legs chciałbym sie dowiedziec czy jest on odpowiednio dobry, zbilansowany na branie Kreatyny Monohydrant ? Jedno z drugim nie ma nic wspólnego . tyle w temacie . zacznij drogi kolego używać wyszukiwarki .

Monohydrat kreatyny, a omege 3-6-9 zamień na zwykłą omege3. ZMA mozesz dorzucic.

[...] mieśni i kaloryfer i coś tam jeszcze. Jeżeli nie to tak jak koledzy Ci doradzają ,aeroby,rower, a ja dopisuje do zwyklej harówki na siłowni sprint i jakieś ze dwa cykle kreatyny monohydrat CRM+ ,jako że jest z niemcowni a nie z chin, do tego kup worek treningowy i poprostu bij rekami i nogami w worek ile się tylko da,białko oczywiście [...]

dlaczego piszesz że w dnt nie potrzebuję kreatyny?potrzebna jest dawkowanie tylko mniejsze w stosunku do dt.przecież to nie żadna przedtreningówka a chodzi o stałe nasycenie