kreatyny

pisalismy ci,suplementy na poddstawie kreatyny, stacki lub czyste formy.

Sporo tej kreatyny... W dnt. daj rano tylko mono, a w dt. rano mono i przed treningiem cyto i wystarczy w zupełności.

Ok ale wydaje mi sie w treningowe wolałbym dac też po treningu krete bo z tego co wiem to cyto ma w sobie bardzo mało tej kreatyny chyba około 2 g więc jak już to uszczuple tą dawke mono tak żeby zmieścić się w granicach 10 g w dzień treningowy bo waże prawie 90 kg więc chyba nie tak mało. Ale ok dzięki za rade :)

[...] w połączeniu z serwatkowym może coś z tego bedzie. Wiem, że najważniejsza jest dieta, ja przez 5 lat cwiczyłem całkowicie na sucho, bez żadnej odżywki i mięśnie nawet są....a co do kreatyny to pytałem bo mam 250 gr ultimate ale ona jest tak slaba(to dziwne bo miala byc dobra), ze chce dokupić jeszcze jakas np 100 gr i brać przez dłuższy czas

jabłczan kreatyny, inozyna, ryboza. miaaaaaaazga a tak serio to kup cm3 lub tcm roznicy nie odczujesz

No i byczek wytlumaczyl kazdemu czemu nie powinno sie brac kreatyny na samym poczatku przygody z silowniom LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

utnij węgle i jedz wiecej bialka a kreatyna i tak bedzie dzialac jak wiecej bialka bedziesz jadl a moze i lepiej bo z tego co wiem to tluszcz utrudnia wchlalanie kreatyny .... a do tego trening na rzezbe aeroby i lajt i wes sobie jesli cie stac oczywiscie BCAA i HMB

[...] stosowane już wcześniej suplementy ostatnio było białko whey 100 z treca,SAW,tcm z olimpu i witaminki oczywiscie 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3464 kcal 15% białka: 520 kcal = 130 g 55% [...]

[...] hmb, tauryna zma/polecam zamienić na oryginalne np. Olimp, Kaizen, Hi-tec/ bo działa lepiej a niektóre mają jeszcze dodatki poprawiające lekko działanie, jeśli chcesz dodaj jeszcze NO-booster/tylko żeby nie był to jakiś stak który zawierał będzie choćby minimalne ilości kreatyny/, sam czysty NO-booster/np. AAKG, jabłczan cytruliny/.

Vic, przeczytaj post - CITRO I PIRO. Pirogronian i cytrynian umożliwiają efektywniejsze zagospodarowywanie kreatyny. S. Ambroziak

Wolałbym gajnera, kreatyny mam pod dostatkiem choć jeśli nie bedzie innych propozycji to zobaczymy.

[...] sily i energii na meczu bedzie mial ogol zywienia i nie mam tutaj na mysli tylko posilku przed meczem:) co do supli: przed meczem mozesz wypic miks na bazie beta alaniny, kreatyny, bcaa i kofeiny np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html [...]

Jest to najgorsza kreatyny jaka moze byc, pozatym nie mam zamiaru zadnej z kreatyn juz stosowac, ja mam tendencje do tycia, takze byle jaka kreatyna mnie tak zaleje ze ledwo co sie ruszam a twarz mam taka pulchna ze hej. Chodzi mi glownie o te bcaa z activlaba cenowo tanio wychodzi do tego ma lglutamine. Co do bialka, ja unikam odzywek. Staram sie [...]

[...] chyba bez pojecia, bo nawet nie sprobowali nowych kreatyn, w tym przypadku nie puchne jak balon (szczegolnie na gebie) i nie lape tak duzo wody jak w przypadku monohydratu kreatyny. Do Xpanda warto dorzucic R-ALA. Poza tym: -jakis gainer, jesli ciezko ci zlapac mase -dobry izolat bialka serwatkowego, jesli masz zamiar walczyc o dobra jakosciowo [...]

j/w, najlepiej cyklicznie ze względu na kreatynę, ale i dlatego, że z czasem się do nich przyzwyczajamy i działają coraz słabiej. Jak skończysz ten cykl to jak chcesz możesz zarzucić dalej jakąś przedtreningówkę ale bez kreatyny np. white flood, game day.

[...] i o wiele latwiej jest uzyskac odpowiednia ilosc ww zlozonych z papu niz bialko :) innymi slowy mowiac inwestuj w bialko :) za jakis czas mozesz sobie zrobic cyklik z kreatyny na powiekszenie masy i sily (olimp jest madrym rozwiazaniem ) najtrudniejsze bedzie pierwsze 7 dni bo jak to naukowcy udowodnili po 7 dniach powtarzania pewnych [...]

druga opcja lepsza ;-) teraz mono a po przerwie od kreatyny wrzuc mono + hyperfusion

a połączenie kreatyny z aminokwasami co o tym myślicie???

khaine - ten plan co podalem ustalili mi fachowcy z sfd i przyznam ze dziala bardzo dobrze. Po 3 tyg sila poszla bardzo mocno a nie biore zadnych koksuw nawet kreatyny. Moim zdaniem tric jest dobrze rozgrzany po klacie a nie zmeczony, tak samo wyglada sprawa z bicem i plecami LOL LOL - Laugh Out Loud

A co myślicie nad jabłczanem kreatyny. Dobry suplement?? Jakie są po nim efekty i jakie skutki uboczne?