kreatyny

nic, to zalezy jaki produkt cie interesuje. bo ja mam tak jak interesuje mnie wpc to kupuje wpc bez dodatkow kreatyny i tym podobnych jak interesuje mnie bcaa to szukam bcaa bez dodatkow roznych a tak to produkt jest jak najbardziej ok jezeli chcesz bcaa+aminy w skladzie.

Kreatyny nie, a białko to uzupełnienie diety (nawet nie u sportowców, a przeciętnych, dbających o dietę osób). Jeśli masz dużo dobrego mleka, to białko typu WPC śmiało bierz.

I co tydzien mozesz zmieniać firmę kreatyny, nie ma problemu zacząć na jednej a kończyć na innej.

[...] jakiś artykuł zarzucić by się dowiedzieć więcej? Słyszałem o długiej suplementacji np pół roku ale non stoper niezbyt. najdluzsze badanie nonstop sprawdzjace bezpieczesntwo kreatyny to 5 lat dawka o ile pamietam 5 g :-) a kreatyna ma juz tyle zastosowan medycznych ze niedlugo nie wiadomo czy nie bedzie na recepte ... ;-) piszemy o niej czesto w [...]

Dobra dieta, to już 70% sukcesu. Z kreatyny - dobry mono. Dodatkowo dobre BCAA, na żadną glutaminę nie zwracaj uwagi. BCAA podczas treningu najlepiej, w ostateczności na pusty żołądek rano. Na noc nie ma większego sensu, ma być dopięta dietka to o braki aminokwasów się nie martw. Przedtreningówkę bierz tylko, jeśli musisz. Przykładowo na mnie [...]

Sprzedam 400gr kreatyny Mono Spalacz Thyrotherm od NutraCostoal nie od REVANGE ! stara lepsza wersja Przedtreningówka Pure Power SFD 100% w saszetkach 1 saszetka to 21 gram czyli 1 porcja Tr-X 11 porcji z 40 Flexit 200gr 20porcji Nitric Shock przedtreningowka bez stymulantów 49 tabs DAA 1000 z Activlabu gratis dorzucam próbki białek, Thermala v3, [...]

to jak w przypadku kreatyny, im wieksze dawki, tym szybciej sie "naladujesz"

okej dzieki, ale jak sam widzisz narazie brak towaru tej kreatyny, cos innego mozesz polecic ;) ?

Dieta ma nie być jako-taka, tylko dopięta pod samą szyję. Jeśli masz już konkretnie dopasowany trening, lub potrafisz samemu dobierać ćwiczenia + masz staż przynajmniej te pół roku, to zwykły monohydrat kreatyny. Jeśli jesteś początkującym, to sama dieta :) Nic więcej.

Cześć ... Gnojku %-) (sorka, to miało być miło jak np. Tomku, Mariuszku itd :-)). Cm3 w kapsułce ma 1,25g jabłczanu kreatyny, a z tego co pewnie wiesz, przyjmujemy dziennie 10 gram (robiąc cykl, tak potocznie się przyjęło, chyba że stała suplementacja, ale widzę że robisz cykl). Jak łatwo można policzyć, są to 2x 4 kapsułki (po 1,25 gr.) = 10 [...]

brakuje mi tu puszki kreatyny

już ogarniam :-D no to dajesz 6g kreatyny dziennie - sporo ... inne białko bierz na przyszłość przeliczyłeś zawartość białka .. ale nie bierzesz pod uwagę ,że dodatki takie jak kreatyna etc zaniżają realną ilość białka w białku.. jak jest 60g/100g białka to i tak dobry wynik w tym produkcie

głupio brzmi - zrób przerwę od białka :D ... żeby zrobić pauzę od kreatyny z 4 tygodnie .. później dopiero cykl a białka z kreatyna to raczej unikaj :D

[...] w energię nie nabierzesz masy mięśniowej. Aha, możesz nabrać około 1-2kg wagi, jednak będzie to spowodowane retencją wody w organizmie (naturalna reakcja na przyjmowanie kreatyny z zewnątrz). Waga ostatecznie powinna wrócić do poprzedniego stanu. Oczywiście można się zastanowić też nad inną formą, np. jabłczanem, która nie spowoduje (nie [...]

jedzac wolowine nie odseparowujemy bialka od kreatyny... wiec co za roznica...

Współczesne badania i trendy opowiadają się za stałą suplementacją kreatyny, nie ma żadnych przesłanek do tego żeby robić jakieś przerwy cykle, fazy ładowania itp

mnie bardziej interesuje JAK DLUGO dziala beta-alanina...bo rozkreca sie zdecydowaniej dluzej nie kreatyna, ciekawe czy poziom karnozyny spada mimo dalszej suplementacji w jak w przypadku kreatyny. Na necie nic nie znalazlem poza niektorymi opiniami ze warto wlaczyc do stalej suplementacji.

[...] na mono. Myslalem tez o jakiej przedtreningowce ale jeszcze za wczesnie jak dla mnie bo nie bylo takich rzecfzy jak samo aakg czy wlasnie ba, wiec mysle ze powinno byc ok a kreatyny nei brałem juz okolo 4 miesiecy wiec jezeli wszytsko bedzie szlo po mojej mysli bede bral dopiero po okolo 7 miesiacach od ostatniego cyklu , takze powinno niezle [...]

anaboliczne również będzie mieć. W przypadku recompów jednak znaczna część efektu to właśnie optyka, a bez kreatyny trudno jest to osiągnąć (chyba, że ktoś startuje z relatywnie wysokiego bf). niestety przynajmniej w 90% recompów jedyne co udaje się osigąnąć trenującym to stagnacja lub chwilowy jedynie efekt

jezeli bierzesz massacre to daj tylko jedna porcje CM3 po treningu i wystarczy tyle kreatyny lacznie