kreatyny

Ja nie kupuję w ogóle odżywek :-) Ostatnio kupiłem od mr. big białko i teraz przymierzam się do kreatyny :-)

Ja nie kupuję w ogóle odżywek :-) Ostatnio kupiłem od mr. big białko i teraz przymierzam się do kreatyny :-) czyli jednak kupujesz }:-(}:-(

[...] stosowane już wcześniej suplementy tylko BCA 7) stosowane wcześniej spalacze- żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie brałem 10) dieta : ogolnie staram się zdrowo odżywiać czyli wgl nie jem smażonych potraw , wszystko grillowane lub gotowane . 2 - 3 razy w tygodniu rybe , w [...]

[...] 2x multiwitamina, 2x Omega 2. 200g kurczaka, 85g makaronu, 30g orzechów 3. 200g kurczaka, 85g makaronu, 30ml oliwy 5g Thermo Pump, kawa ---TRENING--- 30g carbo, 5g kreatyny ---AERO--- 30g Pure Whey, 2x multiwitamina 4. 200g kurczaka, 85g makaronu, 30ml oliwy 5. 5 jaj na boczku, 85g makaronu 6. 250g twarogu, 30g siemia, 2x omega [...]

j/w ewentualnie zostaw na przyszłość może kiedyś akurat trochę kreatyny będzie do cyklu brakowało

ilosc kreatyny i korzystanie w dnt, bo po co ci np wegle z ww w dnt?

Dzieki , czyli Kreatyny narazie nie kupować ?

Później wrzucę zdjęcie i jakbyś mógł ocenić czy warto teraz redukować ten tłuszczyk czy dopiero później. Z kreatyny nie zrezygnuje, mam pieniądze a efekty są widoczne więc dla mnie jest ok . PS: albo w sumie nie ważne, nie mam aż tyle żeby teraz redukować. Sorry za spam . Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2013-01-30 19:37:29

[...] gdyż w ferie mnie nie ma i będę miał przerwę tzn. wykonując jakieś podstawowe ćwiczenia, pompki itp. Następnie chce zacząć trening FBW 5x5. Zastanawiam się nad zakupem kreatyny i gajnera (mass xxl). Poradzicie czy kupować czy się wstrzymać jeszcze? Co powiecie o Mass xxl i Olimp Creatine 1250 Mega Caps? Czekam na odpowiedź z góry dzięki. [...]

a prócz kreatyny bierzesz coś jeszcze? może jakieś inne suple, środki dopingujące, kawe pijesz? bo nie sądze aby to było od kreatyny... chyba, że masz jakieś lewe te suple %-) Zmieniony przez - Devilish w dniu 2013-01-30 20:32:01

[...] rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem(16:30): -30g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -beta alaniny nie brałem ze względu na to że z high kicka 5g więc starczy po treningu w domu: -30g odżywki białkowe na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina [...]

żadne. Pociwicz jeszcze z jakieś 6 miesięcy i potem weż pojedyńczą forę kreatyny np mono.

[...] spalacze: nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: dwa lata temu przez krutki czas kreatyna oraz Gain Bolic 6000 też krótko ilość dni wolnych od kreatyny: około 2-3 lat temu brałem przez krótki okres informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): niestety nie [...]

Witam na tej diecie przytylem 3kg w jakies 10dni ! moze to tez lekka zasluga kreatyny ale w dosc szybkim czasie te 3kg doszlo ?

[...] Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g Ser zólty 3 plastry aakg 4 kapsułki 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 21-00 Twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g [...]

Witam ponownie, piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego na siłownie. do tej pory stosowałem następujący plan: Klata WYCISKANIE HANTLI SKOS \ ROZPIĘTKI 4X10 WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ / Barki WCISKANIE SZTANGI Z KLATKI STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD 4X10 UNOSZENIE CHANTLI W BOK OPAD CIAŁA Triceps FRANCUSKIE [...]

[...] pieczywo + wędlina) + banany + + jakiś hot dog etc. (coś ciepłego) 15:00 Obiad domowy 16:00 Trening 17:45 3 banany + szklanka soku + serek wiejski light 18:30 makaron (150g) + piersi z kurczaka 150g + warzywa 21:00 ryba wędzona + pieczywo 22:00 surowe jajko i sen. Co trzeba zmienić? Do tego chciałbym wrzucić gainera. A czemu bez kreatyny?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj to wrzuć, ale na kolacje twaróg+tłuszcze. Bo do kreatyny trzeba mieć już wypracowane podstawy, u CIebie ich brak

1g na 10kg masy ale to nie tyczy się kreatyny lecz aminokwasów Nigdy nie sugeruj się informacjami na opakowaniach bo w większości przypadkach są one złe DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT5g z rana na czczo

[...] te Staki kreatynowe można brać cały rok? Czytałem trochę u wujka google na ten temat i opinie są podzielone? A może nie do końca? Mianowicie niektórzy piszą, żeby po zażyciu kreatyny w cyklu jaki sobie założymy, odłożyć ją na 4-6 tygodni, bo wtedy organizm się lekko od niej odzwyczai, a biorąc ją po tej przerwie uzyskamy lepszy efekt. Z kolei na [...]